П'ять переваг колагену для організму

Колаген міститься по всьому тілу в м’язах, кістках, сполучній тканині та шкірі, і це те, що ми створюємо самі з амінокислот. Це найпоширеніший білок в організмі, але ви, можливо, чули про деякі потенційні переваги колагену, якщо його приймати як дієтичну добавку.

З віком наше тіло стає менш ефективним у виробленні колагену, і ми можемо опинитися з ламкими нігтями, тоншим волоссям і більш тендітною шкірою. Це пов’язано з наявністю колагену в дермальному шарі шкіри, де живуть наші волосяні фолікули, а вироблення колагену з віком припиняється. Окрім видимих ознак старіння, ми можемо відчути наслідки зменшення колагену в нашому тілі у вигляді болю в суглобах і ослаблення м’язів.

1. ЗДОРОВ'Я ШКІРИ
Геронтологи кажуть, що пов’язана з віком втрата та фрагментація колагенових фібрил (білкової структури) може спричинити уповільнене загоєння ран і навіть розвиток раку шкіри, оскільки шкіра ослаблена. Таким чином, багато місцевих кремів проти старіння містять колаген, хоча він лише зволожує шкіру.

Вироблення колагену падає з віком, що призводить до в’ялості шкіри. З віком вироблення колагену сповільнюється, а вироблення колагену стає менш ефективним — це лежить в основі багатьох змін, які ми спостерігаємо з віком, таких як зморшки та в’ялість шкіри, біль у суглобах, втрата зросту та переломи. Структура колагену організована зі складною системою волокон із ланцюжками амінокислот, розташованих у фібрилах, як міцні мотузки, щоб забезпечити щільну та надійну опорну структуру.

Огляд 2019 року в Journal of Drugs in Dermatology вказує на те, що, незважаючи на те, що колаген у кремах для шкіри не є ефективним, прийом пероральних добавок колагену у формі трипептиду колагену помітно покращив еластичність шкіри. В огляді робиться висновок, що, хоча дослідження колагену для здоров’я шкіри все ще знаходяться на ранніх стадіях, результати є багатообіцяючими для добавок колагену.

2. ЗДОРОВ'Я СУГЛОБІВ
Клітинна дегенерація з віком може бути причиною розвитку остеоартриту в подальшому житті. Огляд висвітлює кілька причин цієї клітинної дегенерації, і одним із згаданих факторів є зниження рівня колагену в організмі з віком.

Іноді люди з артритом приймають колаген для підтримки здоров’я суглобів. Колаген можна приймати як добавку для лікування болю в суглобах у хворих на артрит. Наукова назва — гідролізат колагену, але його також називають гідролізованим колагеном, очищеним желатином, HCP і колагеном 2 типу. Колаген купується у вигляді капсул, які містять колаген, зазвичай виготовлений з яловичих, свинячих або рибних кісток, які були відварені та оброблені.

Ортопеди говорять про покращення симптомів остеоартриту, коли пацієнти отримували колаген перорально. Коли результати порівнювали з кількома різними шкалами, багато з них продемонстрували покращення скутості, хоча повідомлення про біль і функціональні обмеження, які відчували пацієнти, істотно не змінилися.

3. М'ЯЗОВА ПІДТРИМКА ТА ЗАГОЄННЯ
Дослідження впливу добавок пептиду колагену на літніх чоловіків у поєднанні з силовими тренуваннями показало покращення складу тіла та м’язової сили. Оскільки силові тренування напружують м’язи, застосування колагену, структурного білка, може допомогти м’язам ефективно відновитися від цього стресу, збільшуючи силу та тонус.

На додаток до цього, деякі медичні процедури використовують колагенові мембрани або трансплантати для прискорення загоєння ран. Науковці стверджують, що трансплантати бичачого колагену створюють сприятливе середовище для регенерації кісток. 3% людей мають алергічну реакцію на колаген, тому ви повинні бути обережними, приймаючи добавку вперше.

4. ЗДОРОВЕ СЕРЦЕ
Додавання колагену також може сприяти здоров’ю серцево-судинної системи. Дослідження в Journal of Atherosclerosis and Thrombosis, де пацієнти отримували дві щоденні добавки трипептиду колагену протягом шести місяців, вказує на те, що колаген може зменшити ознаки атеросклерозу (зміцнення артерій через накопичення бляшок). Для вимірювання покращення було використано кілька методів, включаючи тестування рівня ліпідів у крові. Дослідження прийшло до висновку, що трипептид колагену можна використовувати як ефективний засіб лікування або профілактики.

5. МІЦНІШЕ ВОЛОССЯ ТА НІГТІ
Клінічне випробування в Journal of Cosmetic Dermatology виявили, що добавки колагену можуть значно покращити стан ламких нігтів. Пацієнти спостерігали збільшення росту нігтів, і 88% учасників помітили покращення навіть через чотири тижні після лікування.

Волосся та нігті складаються в основному з кератину, який є ще одним структурним білком, але колаген відіграє важливу роль у здоров’ї нашої шкіри голови та шару нашої шкіри, який містить волосяні фолікули. Достатня кількість колагену в нашому тілі сприяє здоров’ю волосяних фолікулів і, як наслідок, здоровому волоссю, як показали дослідження в експериментальній дерматології. Він також містить амінокислоти, необхідні для створення кератину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечна лазерна епіляція?

Косметологія | 06:30, 21.12.2025

Лазерна епіляція — це метод видалення волосків, що базується на використанні лазерного променя. Під час процедури лазер поглинає пігмент (меланін), який знаходиться у волосяних фолікулів. Після поглинання енергії лазера, волосяний фолікул перегріваєт

Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

Косметологія | 01:20, 21.12.2025

Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.