Симптоми гіповітамінозів:
- утомлюваність;
- слабкість;
- порушення сну;
- сухість шкіри;
- висипання на шкірі;
- ламкість нігтів, плями і смуги на нігтьових пластинах;
- посічене волосся.
Медик також розповіла, що при дефіциті вітамінів страждає імунна система: можуть почастішати випадки захворювання різними інфекціями.
Найбільшу небезпеку гіповітамінози представляють для дітей, літніх людей, вагітних і годуючих жінок, людей з хронічними захворюваннями. Часто від нестачі вітамінів страждають прихильники різних дієт.
Коригувати гіповітамінози можна за допомогою харчування. Бурякова порекомендувала урізноманітнити раціон, а при виборі овочів віддавати перевагу сезонним – капусті, редису, замороженим і маринованим овочам. Джерелом вітамінів взимку є квашена капуста.
"Якщо для боротьби з гіповітамінозами необхідні полівітамінні комплекси, приймати рішення про їх призначення повинен лікар за результатами аналізів. Самопризначення таких препаратів може призвести до передозування деяких вітамінів і алергічних реакцій", - підкреслила лікар.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дефіцит вітамінів, авітаміноз
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024