Користь зародків пшениці для здоров’я чоловіків

Adoption
Date
  • 778 Переглядів
Коли йдеться про міцне здоров’я чоловіків, ніщо не може зрівнятися зі здоровою збалансованою дієтою, яка включає різноманітні продукти з усіх груп. Але є певна їжа, яку чоловіки можуть їсти, аби допомогти максимізувати споживання поживних речовин і зміцнити здоров’я. Зародки пшениці, наприклад, багаті поживними речовинами, які можуть допомогти покращити здоров’я серця та передміхурової залози та контролювати вагу.

6360_24082018_0_865x865.jpeg (65.1 Kb)


Зародки пшениці є найбільш поживною частиною ядра пшениці. Дві столові ложки зародків пшениці містять 52 калорії, 3 грами білка, 7 грамів вуглеводів, 1 грам жиру та 2 грами клітковини. Це також хороше джерело калію, 128 міліграмів на 2 столові ложки, і цинку, 1,8 міліграмів на 2 столові ложки. Зародки пшениці також багаті вітамінами групи B, включаючи тіамін, вітамін B-6 і фолієву кислоту.

Стежте за артеріальним тиском

У чоловіків у півтора рази більше шансів померти від хвороб серця, ніж у жінок. Високий кров'яний тиск є фактором ризику серцевих захворювань. Дієта, багата природними джерелами калію, може допомогти покращити артеріальний тиск, зменшуючи вплив натрію. Лікарі рекомендують споживати 4700 міліграмів калію на день. Будучи чудовим джерелом калію, зародки пшениці можуть допомогти вам задовольнити щоденну потребу в калії для кращого контролю артеріального тиску.

Користь для простати

Рак передміхурової залози є другою основною причиною смерті чоловіків від раку. Хоча точна причина раку невідома, ракова простата має значно нижчий рівень цинку, ніж звичайна простата. Крім того, люди, які споживають більше цинку, також, як правило, мають нижчий рівень раку простати. Цинк може захистити простату, запобігаючи та відновлюючи пошкодження ДНК та сприяючи загибелі ракових клітин. Покращіть здоров’я простати, посипавши багаті цинком зародки пшениці на свій салат або в суп.

Допомога зі схудненням

Хоча статистика щодо надмірної ваги та ожиріння між чоловіками та жінками не дуже відрізняється, для чоловіків надмірна вага впливає на чоловічі гормони, фертильність та здоров’я простати. Будучи хорошим джерелом клітковини, зародки пшениці можуть допомогти вам досягти здоровішої ваги. Чоловікам потрібно від 30 до 38 грамів клітковини на день. Додавання зародків пшениці до ранкової каші або полуденного смузі може збільшити споживання клітковини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: користь зародків пшениці, для здоров’я, чоловіків, користь, зародки пшениці, здоров’я, чоловік, тато, простата, рак


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Команда вчених Лондонського університету під час дослідження з’ясувала, що кількість дітей, госпіталізованих у відділення інтенсивної терапії в Англії

    Все більше дітей страждають на психічні розлади

    Дитина | 00:30, 03.04.2026

    Команда вчених Лондонського університету під час дослідження з’ясувала, що кількість дітей, госпіталізованих у відділення інтенсивної терапії в Англії через серйозні проблеми з психічним здоров’ям, за останнє десятиліття збільшилася на 65%.

    Якщо ви намагаєтеся підтримувати стабільний рівень цукру в крові, то не обов'язково виключати хліб з раціону. Вибір хліба з високим вмістом цільного з

    Який хліб не підвищує цукор у крові?

    Харчування | 14:00, 02.04.2026

    Якщо ви намагаєтеся підтримувати стабільний рівень цукру в крові, то не обов'язково виключати хліб з раціону. Вибір хліба з високим вмістом цільного зерна, клітковини і білка може допомогти в боротьбі з високим цукром.

    Вівсянку давно вважають одним із найкорисніших сніданків, але неправильний вибір пластівців і добавок може звести її користь нанівець. Фахівці наголош

    Вівсянка на сніданок може нашкодити

    Харчування | 08:30, 02.04.2026

    Вівсянку давно вважають одним із найкорисніших сніданків, але неправильний вибір пластівців і добавок може звести її користь нанівець. Фахівці наголошують, що головне звертати увагу на ступінь обробки продуктів і склад.

    Про важливість припинення прийому їжі за певний час до сну говорять вже багато років. За словами експертів, це може допомогти не тільки краще спати та

    За скільки годин до сну варто не їсти для хорошого здоров'я?

    Харчування | 07:30, 02.04.2026

    Про важливість припинення прийому їжі за певний час до сну говорять вже багато років. За словами експертів, це може допомогти не тільки краще спати та знизити ризик кислотного рефлюксу, а й сприяти схудненню.

    Дуже часто українці звертаються за косметичними процедурами до майстрів, які працюють вдома. Найбільша загроза під час косметологічних процедур не син

    Лікарі пояснили, чому уколи краси можуть бути небезпечними

    Косметологія | 06:30, 02.04.2026

    Дуже часто українці звертаються за косметичними процедурами до майстрів, які працюють вдома. Найбільша загроза під час косметологічних процедур не синці чи набряки, а реакція на анестезію. Про це розповіли хірург Дмитро Слоссер та дерматолог Ольга Та

    Більшість обирає мед, вважаючи його кориснішим за варення. Але чи справді це так? Різниця між цими продуктами не така проста і який з цих продуктів

    Мед чи варення: що насправді корисне для здоров'я?

    Харчування | 01:20, 02.04.2026

    Більшість обирає мед, вважаючи його кориснішим за варення. Але чи справді це так? Різниця між цими продуктами не така проста і який з цих продуктів "виграє" у користі.

    Лактостаз, або ж локалізоване звуження протоки молочної залози — це стан, що виникає внаслідок застою молока всередині протоки. Таке стається, коли мо

    Набряк, застій молока, біль у грудях: що треба знати про лактостаз?

    Післяпологовий період | 19:30, 01.04.2026

    Лактостаз, або ж локалізоване звуження протоки молочної залози — це стан, що виникає внаслідок застою молока всередині протоки. Таке стається, коли молока виділяється менше, ніж виробилось. Серед можливих причин — набряк через гіперлактацію, тобто на

    Коментарі до новини