Прості способи позбутися головного болю

Від головного болю страждають як чоловіки, так і жінки. Проте, представницям прекрасної половини людства доводиться частіше стикатися з мігренню. Саме тому ми підготували дієві методи боротьби із болем голови.

Ви не скрегочете зубами вночі?
Напруження м'язів щелепи — одна з найбільш недооцінених причин головного болю у дорослих. На бруксизм, страждають до 70 % людей. Невеликі м'язи, що контролюють вашу щелепу, тягнуться до скронь, і їх спазм може призвести до головного болю, особливо у перші кілька годин після пробудження.

Боротися з бруксизмом можна зниженням стресу, релаксаційними практиками і психотерапією. Також можна використовувати спеціальну стоматологічну капу, яка одягається на верхні зуби.

Пийте воду
Пульсація у скронях може бути ознакою зневоднення. Дослідження показують, що вживання великої кількості чистої води допомагає за наявності головного болю і мігрені.

Можливо, вам варто поставити своєчасне пиття у пріоритет, з цим вам допоможуть нагадування у смартфоні або спеціальні мобільні додатки. Не забудьте збільшити об'єм рідини у спеку або після вживання кави (кофеїн зневоднює організм).

Знижуйте рівень стресу
"Усі хвороби через нерви", і головний біль — у першу чергу. Спробуйте почати вести щоденник, перемикнутися з драм на комедії і освоїти дихальні вправи. Йога також дуже ефективна, вона поєднує фізичні вправи з медитацією і релаксацією.

Подумайте про ботокс
Лікарі-неврологи рекомендують ботокс для тих, хто страждає на сильні хронічні мігрені. Ми, звичайно, говоримо не про косметичні уколи у чоло, а про ін'єкції у м'язи усієї голови і верхньої частини плечей, кілька разів на рік.

Давайте очам відпочинок
Нерідко головний біль пов'язаний із зором. Багато людей відчувають його після тривалого дня перед комп'ютером, тривалого перегляду телевізора, читання або навіть після далеких поїздок за кермом автомобіля. Такий головний біль більш ймовірний наприкінці дня, після напруженого робочого тижня, і менш ймовірний — вранці та у вихідні дні.

Є ймовірність, що зір знизився, і тепер вам потрібні окуляри (або нові лінзи у наявних).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Мамі краще займатися спортом вранці

Мама | 12:10, 25.04.2024

До такого висновку дійшли фахівці. Виявляється, вранці жирові відкладення спалюються швидше. І ось чому.

Чим небезпечна низька температура в будинку для дітей і батьків?

Здоров'я | 10:30, 25.04.2024

Медики рекомендують налаштувати температуру повітря в будинку так, щоб вона варіювалася від 18 до 21 градуса тепла. Та з погодніми умовами, які склалися в ці дні, вдомі стає все холодніше. Ось чому це погано.

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

Чому корисніше прокидатися до 7 ранку?

Здоров'я | 07:40, 25.04.2024

А о котрій ви прокидаєтеся? Чи почуваєтеся ви після цього у хорошому здоров'ї і настрої? Давайте дізнаємося разом, коли лікарі радять вставати вранці з ліжка?

Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти

Харчування | 06:20, 25.04.2024

Корисна їжа - не лише та, що має захмарну ціну в супермаркеті. Лікар наголошує, що є дуже корисні продукти, доступні кожному, проте ми не знаємо про їхні властивості.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Дітям - можна: Лікарі розповіли, кому небезпечно спати без подушки?

Здоров'я | 11:20, 24.04.2024

Дітям до року небезпечно спати на подушці. Це загрожує виникненням великої кількості проблем зі здоров'ям. Проте дорослі - інша справа. Так думає багато хто. Адже без подушки наш хребет приймає природне положення. Та це виявилося хибною думкою.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: