Прості способи позбутися головного болю

Від головного болю страждають як чоловіки, так і жінки. Проте, представницям прекрасної половини людства доводиться частіше стикатися з мігренню. Саме тому ми підготували дієві методи боротьби із болем голови.

Ви не скрегочете зубами вночі?
Напруження м'язів щелепи — одна з найбільш недооцінених причин головного болю у дорослих. На бруксизм, страждають до 70 % людей. Невеликі м'язи, що контролюють вашу щелепу, тягнуться до скронь, і їх спазм може призвести до головного болю, особливо у перші кілька годин після пробудження.

Боротися з бруксизмом можна зниженням стресу, релаксаційними практиками і психотерапією. Також можна використовувати спеціальну стоматологічну капу, яка одягається на верхні зуби.

Пийте воду
Пульсація у скронях може бути ознакою зневоднення. Дослідження показують, що вживання великої кількості чистої води допомагає за наявності головного болю і мігрені.

Можливо, вам варто поставити своєчасне пиття у пріоритет, з цим вам допоможуть нагадування у смартфоні або спеціальні мобільні додатки. Не забудьте збільшити об'єм рідини у спеку або після вживання кави (кофеїн зневоднює організм).

Знижуйте рівень стресу
"Усі хвороби через нерви", і головний біль — у першу чергу. Спробуйте почати вести щоденник, перемикнутися з драм на комедії і освоїти дихальні вправи. Йога також дуже ефективна, вона поєднує фізичні вправи з медитацією і релаксацією.

Подумайте про ботокс
Лікарі-неврологи рекомендують ботокс для тих, хто страждає на сильні хронічні мігрені. Ми, звичайно, говоримо не про косметичні уколи у чоло, а про ін'єкції у м'язи усієї голови і верхньої частини плечей, кілька разів на рік.

Давайте очам відпочинок
Нерідко головний біль пов'язаний із зором. Багато людей відчувають його після тривалого дня перед комп'ютером, тривалого перегляду телевізора, читання або навіть після далеких поїздок за кермом автомобіля. Такий головний біль більш ймовірний наприкінці дня, після напруженого робочого тижня, і менш ймовірний — вранці та у вихідні дні.

Є ймовірність, що зір знизився, і тепер вам потрібні окуляри (або нові лінзи у наявних).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Омега-3 може погіршувати роботу мозку

Здоров'я | 01:20, 19.05.2026

У новому дослідженні люди похилого віку, які регулярно приймали риб'ячий жир, показали більш виражену деградацію мозку, ніж ті, хто добавку не пив.

Песимісти і тривожні люди рідше доживають до старості

Здоров'я | 00:30, 19.05.2026

Дослідження показало, що постійні негативні думки підвищують ризик серцево-судинних захворювань на 35%.

Темний шоколад продовжує молодість

Здоров'я | 07:30, 18.05.2026

Вчені дійшли несподіваного висновку: звичайний темний шоколад може позитивно впливати на тривалість життя та уповільнювати старіння. Дослідження показали, що помірне споживання цього продукту здатне покращити роботу серця, мозку та навіть знизити риз

Чому молодь більше не хоче працювати з 9 до 18?

Психологія | 06:30, 18.05.2026

Традиційна модель роботи з фіксованим графіком поступово втрачає популярність серед молодого покоління. Все більше людей обирають гнучкість, баланс і свободу замість стабільності "офісного режиму".

Проста звичка, яка реально зменшує стрес

Сімейні справи | 01:20, 18.05.2026

Телефон не замовкає навіть увечері? Спробуй одну просту річ – вимикати сповіщення після 20:00. Результат може приємно здивувати.

Авокадо не такий ідеальний – лікарка назвала неочевидні мінуси суперфуду

Харчування | 00:30, 18.05.2026

Авокадо давно вважають символом правильного харчування, але навіть цей модний продукт має свої підводні камені. Лікарка пояснила, кому варто бути обережними та чому не варто переїдати "алігаторову грушу". Авокадо вже кілька років утримує статус одног

Як позбутися запаху сигарет у квартирі?

Сімейні справи | 07:30, 17.05.2026

Запах тютюну в оселі – одна з тих речей, яка дратує швидше, ніж зникає. Але є кілька простих і доступних способів, які допоможуть освіжити повітря без дорогих засобів і зайвих нервів. Запах сигарет у квартирі може стати справжнім випробуванням для вс