Як правильно засмагати?

Adoption
Date
  • 1311 Переглядів
По-перше, засмага - це красиво. А по-друге, сонячні промені підвищують рівень гормону щастя і насичують організм вітаміном D. Але варто трохи переборщити, і за всі ці плюси доведеться розплачуватися опіками, зморшками і підвищеним ризиком раку шкіри. Розповідаємо, як брати від сонця тільки користь.

6360_zahar-hlavnaia-1024x682.jpg (33.72 Kb)


1. Купуйте сонцезахисний крем

Серйозно, зробіть це. Крем SPF 30 не завадить вам засмагнути, але зате на 80% знизить ризик розвитку меланоми і на 24% знизить швидкість старіння шкіри.

Наносите його на чисту шкіру за 20-30 хвилин до виходу, щоб він встиг вбратися. Робіть це не тільки на пляжі, але і в місті там сонце не менш підступно. Не лінуйтеся оновлювати його кожні 2-3 години і після кожного заходу в море. Навіть якщо він водостійкий.

2. Робіть це поступово

Це не тільки знизить ризик для здоров'я, але і продовжить життя вашій засмазі. Опік - це сильний стрес для шкіри, який змушує її активно відлущувати згорілі клітини. Почніть з 10-30 хвилин в день і додавайте хвилин по 10.

3. Загоряйте по годинах

Найбільше ультрафіолетових променів на Землю потрапляє в період з 10:00 до 16:00. Краще на пляжі в цей час не показуватися, а в місті активніше використовувати сонцезахисний крем.

А ще шкіра перестає виробляти меланін через 2-3 години після того, як ви почали засмагати. Далі смажитися під сонцем безглуздо - за деякими даними, це може навіть руйнувати вітамін D.

4. Зволожуйте шкіру

Сонце зневоднює шкіру, тому у відпустці потрібно постійно тримати під рукою зволожуючі креми для всіх частин тіла. Краще - з приставками «супер» і «ультра». Наносите їх на тіло кожен раз після того, як прийміть душ.

Не забувайте про руки, губи і волосся. А для особи не шкодуйте зволожуючих масок. І пийте більше води!

5. Підготуйте шкіру до засмаги

Очистіть її від забруднень і відмерлих клітин за допомогою скрабу. Так загар ляже рівніше.

А ось щоб шкіра якомога довше залишалася шоколадною, забудьте про цю процедуру після засмаги - інакше весь бронзовий відтінок може змитися за два-три сеанси. Якщо вже дуже хочеться, вибирайте найніжніші засоби на кремовій основі.

6. Захищайте не тільки тіло і обличчя

Від ультрафіолету також страждають волосся і очі. Не виходьте на сонце без панамки і сонячних окулярів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: засмага, красиво, сонячні промені підвищують, рівень гормону щастя, насичують організм вітаміном D, переборщити, плюси, доведеться, розплачуватися опіками, зморшками. підвищений ризик, раку шкіри. розповідаємо, сонце, користь.


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують я

    Скільки яєць безпечно їсти для здоров’я

    Здоров'я | 00:59, 31.07.2026

    Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують як цінне джерело білка. Водночас питання про те, скільки яєць можна споживати без ризику для здоров’я

    Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

    Шість напоїв, які не варто давати дітям

    Здоров'я | 08:52, 30.07.2026

    Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

    Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два р

    Вчені назвали два фрукта, які допомагають захистити дітей від раку

    Дитина | 08:47, 28.07.2026

    Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два роки життя продемонструвало сильний захисний ефект проти ризику лейкемії у дітей. Більш того, був про

    Шкірка авокадо містить корисні речовини, і наукові дані це підтверджують, але з важливими застереженнями. Вона багата на біоактивні сполуки, особливо

    Чи дійсно шкірка авокадо корисна для здоров’я?

    Здоров'я | 08:38, 25.07.2026

    Шкірка авокадо містить корисні речовини, і наукові дані це підтверджують, але з важливими застереженнями. Вона багата на біоактивні сполуки, особливо фенольні (флавоноїди, фенольні кислоти, таніни, проціанідини), антиоксиданти, клітковину, а також де

    Влітку, особливо в спеку, важливо, щоб організм не страждав від нестачі рідини. Лікар-дієтолог, нутріціолог порадила влітку пити більше води.А якщо пр

    Дієтолог рекомендувала корисні літні напої

    Харчування | 12:33, 21.07.2026

    Влітку, особливо в спеку, важливо, щоб організм не страждав від нестачі рідини. Лікар-дієтолог, нутріціолог порадила влітку пити більше води.А якщо просту воду пити нудно, фахівець рекомендує додавати до неї цитрусові, наприклад, лимон або апельсин.

    Думка про те, що спати на лівому боці не можна, щоб не було навантаження на серце, – всього лише страшилка, кажуть фахівці. Навпаки, сон в такій позі

    Медики пояснили, чому жінкам корисно спати на лівому боці

    Здоров'я | 10:56, 19.07.2026

    Думка про те, що спати на лівому боці не можна, щоб не було навантаження на серце, – всього лише страшилка, кажуть фахівці. Навпаки, сон в такій позі має багато переваг і в цілому дуже корисний.

    Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їж

    Як швидко знизити холестерин: здоровий сніданок назвав дієтолог

    Здоров'я | 15:43, 16.07.2026

    Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їжі вважається одним з головних, оскільки він запускає в роботу організм після нічного відпочинку. Крі

    Коментарі до новини