Симптоми дефіциту цинку в організмі

Людське тіло не виробляє цинк, тому кількість мінералу, необхідного організму, треба компенсувати за рахунок раціону.

Цинк необхідний організму для здійснення важливих функцій - регенерації тканин, виробництва клітин, роботи імунної системи. Середня добова потреба дорослого чоловіка в цинку становить 11 мг, дорослої жінки - 8 мг. Достаток цинку вважається одним з факторів захисту організму від інфікування коронавірусом.

Симптоми дефіциту цинку

Людське тіло не виробляє мікроелемент і не накопичує його, так що важливо отримувати достатньо речовини разом з їжею Дефіцит цинку можна діагностувати за допомогою аналізу волосся, крові або сечі. Зовнішні ознаки дефіциту можуть включати: діарею, втрату апетиту, різке схуднення,
уповільнення загоєння ушкоджень, ранок, втома.

Щоб уникнути його дефіциту, медики рекомендують включати в раціон такі продукти.

Бобові: вживати їх слід після замочування, кип'ятіння, нагрівання або пророщування.

Молочні продукти.

Горіхи.

Яйця: їх найкраще їсти вареними.

Темний шоколад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Порушення сну у дітей: як налаштувати режим?

Дитина | 19:30, 25.04.2026

Для налагодження режиму сну дитини створіть стабільні ритуали (купання, читання), дотримуйтесь чіткого графіка вкладання та забезпечте комфортні умови: темряву, тишу та температуру 20–22°C. Укладайте малюка сонного, але не сплячого, щоб навчити самос

Дитячі шкірні висипання: як відрізнити небезпечні від безпечних?

Дитина | 07:30, 25.04.2026

Дитячі висипання зазвичай безпечні, якщо дитина активна, без температури, а висип блідне при натисканні склянкою (проба стакана). Небезпечні висипання (менінгіт, сепсис) — це дрібні фіолетові плями, що не зникають під склом, супроводжуються високою т

Аптечка у відпустку: що взяти з собою для дитини?

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2026

Ми зібрали для вас перелік необхідного — для різних ситуацій у дорозі, на морі чи в горах. Нічого зайвого. І все важливе.

Укуси комах у дітей: що робити та коли звертатися до лікаря?

Здоров'я | 19:30, 24.04.2026

Весна й літо — чудовий час для прогулянок, пікніків і відпочинку на природі. Але разом із сонцем і зеленню активізуються й комахи. Особливо чутливі до їхніх укусів — діти: їхня шкіра ніжніша, а реакції організму — яскравіші.

Чому сльозяться очі?

Хвороби | 19:30, 24.04.2026

Часто сльозяться очі у емоційних людей, фахівці переконують, що це природна реакція організму. Однак буває, що сльози течуть не тільки від впливу психологічних факторів. Проте сльозитися очі можуть без видимої причини.

Чим небезпечна для мами відсутність регулярного сексу?

Секс | 08:30, 24.04.2026

Відмова чи відсутність регулярних інтимних стосунків може мати для здоров'я жінок найнебезпечніші наслідки.

Як депресія мами може вплинути на інтелект дитини?

Мама | 06:30, 24.04.2026

Депресія матері може негативно впливати на інтелект і вербальні навички її дитини. Такого висновку дійшли психологи з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго.