Єгипетська гімнастика для імунітету

Після цього комплексу людина відчуває прилив сил, в її організмі розвивається стійкість до захворювань простудного характеру, а тіло стає міцним і розвиненим.

Гімнастика зміцнить тіло, нерви, дихальні органи, травну систему, а також нормалізує кровообіг. Така система - відмінний варіант для того, хто хоче позбутися від зайвих кілограмів.

Гімнастику виконують у воді і на суші. Вода збільшує ефект.

Перший ступінь - біг на місці. Необхідно швидко бігти не менше 5 хвилин.

Другий ступінь - силові вправи. Виконуйте їх під швидку, енергійну музику. Вправи складаються з чергувань силових навантажень і розслаблення. Необхідно підтримувати швидкий темп переходів від напруги до розслаблення.

Здійснюйте швидкий неглибокий вдих, щоб в легені не потрапило багато повітря. При переході до розслаблення робіть активний видих усіма грудьми через відкритий рот. Розслабляючись, дихайте нормально. Ці вправи збуджують нервову систему.

Виконуйте інтенсивні повороти корпусу, нахили, махи руками.

Третій ступінь - плавні рухи з рівномірним диханням.

Під час четвертого ступеня треба прийняти контрастний душ. 2 хвилини стійте під прохолодною водою, потім 2 хвилини - під гарячою. Виконуйте гімнастику вранці і ввечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи шкодить вашому здоров'ю відкладання ранкового будильника?

Здоров'я | 22:30, 02.11.2025

Хтось натискає на телефоні кнопку "відкласти", щоб поспати ще 5 хвилин, а хтось одразу встановлює собі багато будильників із різницею 5-10 хвилин і прокидається лише на останньому. Чимало науковців кажуть, що повторюваний звук "відкладеного будильник

Чому виникає постійна втома і слабкість?

Здоров'я | 21:30, 02.11.2025

Такий стан може вказувати на синдром хронічної втоми (СХВ). Цей розлад характеризується надзвичайною втомою протягом 6 місяців чи довше, яка не зникає навіть після відпочинку чи сну. Через те, що єдиної причини стану не виявлено, а багато інших захво

Чи справді лайка полегшує біль?

Здоров'я | 20:30, 02.11.2025

Якщо ви стукнулися об ніжку дивана або порізали палець під час приготування їжі, то, найімовірніше, перше слово, яке вилетить із ваших вуст, буде лайливим. І це не випадково.

Як підготувати імунітет дитини до садочка?

Імунітет | 08:30, 02.11.2025

Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

Чому "сови" мають вищий ризик розвитку депресії, ніж "жайворонки"?

Здоров'я | 06:30, 02.11.2025

Люди, які ведуть нічний спосіб життя ("сови"), можуть мати вищий ризик розвитку депресії порівняно з "жайворонками", які прокидаються рано та активні вдень. Про це йдеться у дослідженні, результати якого опублікували у науковому журналі PLOS One.

Що обов'язково потрібно знати перед прийомом антидепресантів?

Здоров'я | 01:20, 02.11.2025

Сьогодні антидепресанти прописують проти депресивних розладів. Але не лише. Лікарі можуть рекомендувати їх при тривожності, хронічних болях, обсесивно-компульсивному розладі, булімії, важких проявах ПМС тощо. Існують різні групи антидепресантів, і, п