Корисні мінерали для зубів

Adoption
Date
  • 2283 Переглядів
Емаль - найміцніша речовина в організмі людини, яка здатна витримати величезні навантаження. Основний склад емалі - це кальцій і фосфор, однак для зубів і ясен важливі й інші мікроелементи. Які ж мінерали необхідні для зубів?

Мінерали для зубів



Кальцій

Головна "цеглинка" для зубів - це кальцій. Відсутність мінералу в раціоні може привести до порушення обмінних процесів, формується дефіцит важливого компонента і провокує різні негативні наслідки. Особливо на собі відчути нестачу мінералу зможуть ті, хто харчуються за принципами вегетаріанства, сироїдіння, веганства. Незалежно від того, як багато замін продуктів, це не дає потрібної кількості кальцію для міцності і здоров'я зубів. Через це можливий карієс, захворювання ясен, витончення емалі, підвищена чутливість.

Кальцій міститься у великій кількості в молочних продуктах, морепродуктах, рибі, зелених овочах, зернових. Останні - єдине джерело корисного для зубів мінералу серед веганів і вегетаріанців. Важливо: якісному засвоєнню кальцію сприятиме наявність у раціоні фосфору і вітаміну D.

Фосфор

В зубах його міститься неймовірно багато, а ще він, як ми говорили вище, допомагає краще засвоювати кальцій. Обидва мінералу необхідно вживати одночасно, щоб зробити зуби міцніше, захистити їх від карієсу і факторів, які сприяють утворенню проблем із зубами і яснами. Особливо це важливо робити в дорослому віці, так як потреба в споживанні фосфору з віком збільшується.

Ідеальними джерелами фосфору стануть білкові, молочні, бобові продукти, деякі овочі. Особливо корисні для зубів риба, морепродукти, молоко. Найчастіше звичний раціон здатний покрити необхідність у фосфорі, тому додаткового підживлення звичайно не потрібно.

Фтор

Куди ж в питаннях здоров'я зубів без фтору! Це більш щільна і стійка до зовнішніх чинників речовину, здатну допомогти в боротьбі з бактеріями. Найбільш часто його вплив на ротову порожнину відбувається за рахунок застосування зубних паст, ополіскувачів, пломбувальних матеріалів і так далі.

Треба розуміти: все твердження про шкоду фтору для організму не мають наукових обґрунтувань. Знайти мінерал можна в зелених овочах, зернових культурах, морепродуктах, молоці. Ще важливо вибрати протикарієсну пасту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: зуби, мінерали, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Цукровий діабет у дитини проявляється так само, як і у дорослої людини. Він може дебютувати у будь-якому віці, навіть у немовлят, але найчастіше прояв

    Як розпізнати цукровий діабет у дитини?

    Хвороби | 08:30, 21.04.2026

    Цукровий діабет у дитини проявляється так само, як і у дорослої людини. Він може дебютувати у будь-якому віці, навіть у немовлят, але найчастіше проявляється у підлітків. Переважно у дітей виявляють цукровий діабет 1 типу, тобто інсулінозалежний. У д

    Часті головні болі у дитини – серйозна причина звернутися до невролога. Як правило, їх викликають спазми судин головного мозку, біль напруги та стреси

    Часті головні болі у дитини: що робити?

    Хвороби | 07:30, 21.04.2026

    Часті головні болі у дитини – серйозна причина звернутися до невролога. Як правило, їх викликають спазми судин головного мозку, біль напруги та стреси. Однак можуть бути й інші причини, що вимагають відповідного лікування та спостереження лікаря.

    Зазвичай репеленти можна наносити на дитячу шкіру починаючи з 2 років. Застосування засобів проти комах у більш ранньому віці потрібно обговорити зі с

    Репеленти для дітей: як використовувати?

    Дитина | 06:30, 21.04.2026

    Зазвичай репеленти можна наносити на дитячу шкіру починаючи з 2 років. Застосування засобів проти комах у більш ранньому віці потрібно обговорити зі своїм лікарем-педіатром. Шкіра дитини за своїми властивостями та будовою відрізняється від шкіри доро

    ЛОР-лікарка для дітей та дорослих Катерина Руда розповідає про вазомоторний риніт – набряк слизової оболонки носа, який може виникати через обмінні по

    Закладеність носа у дітей вранці: що це може бути та як лікувати?

    Хвороби | 01:30, 21.04.2026

    ЛОР-лікарка для дітей та дорослих Катерина Руда розповідає про вазомоторний риніт – набряк слизової оболонки носа, який може виникати через обмінні порушення, гормональні зміни тощо.

    Часте сечовипускання у дитини (полакіурія) може бути викликане стресом, змінами в житті (садок/школа) або функціональними змінами, коли дитина пісяє ч

    Дитина часто бігає в туалет: у чому причина?

    Дитина | 00:30, 21.04.2026

    Часте сечовипускання у дитини (полакіурія) може бути викликане стресом, змінами в житті (садок/школа) або функціональними змінами, коли дитина пісяє часто, але малими порціями, при цьому почувається добре. Якщо при цьому є біль, підвищена температура

    Це ківі. Воно – містить в собі велику кількість вітамінів РР, Е, В1 і В2, денну дозу вітаміну С, який, в свою чергу, зміцнює імунну систему, підвищує

    Дітям і дорослим: Медики назвали найкорисніший продукт для зміцнення імунної системи

    Харчування | 19:30, 20.04.2026

    Це ківі. Воно – містить в собі велику кількість вітамінів РР, Е, В1 і В2, денну дозу вітаміну С, який, в свою чергу, зміцнює імунну систему, підвищує опірність організму до інфекцій, зміцнює кровоносні судини.

    Харчування на ходу і швидкий темп прийому їжі збільшує ризик отримати метаболічний синдром, який викликає чимало ускладнень для організмі.

    Чим небезпечний швидкий перекус?

    Харчування | 08:30, 20.04.2026

    Харчування на ходу і швидкий темп прийому їжі збільшує ризик отримати метаболічний синдром, який викликає чимало ускладнень для організмі.

    Коментарі до новини