Корисні мінерали для зубів

Adoption
Date
  • 2198 Переглядів
Емаль - найміцніша речовина в організмі людини, яка здатна витримати величезні навантаження. Основний склад емалі - це кальцій і фосфор, однак для зубів і ясен важливі й інші мікроелементи. Які ж мінерали необхідні для зубів?

Мінерали для зубів



Кальцій

Головна "цеглинка" для зубів - це кальцій. Відсутність мінералу в раціоні може привести до порушення обмінних процесів, формується дефіцит важливого компонента і провокує різні негативні наслідки. Особливо на собі відчути нестачу мінералу зможуть ті, хто харчуються за принципами вегетаріанства, сироїдіння, веганства. Незалежно від того, як багато замін продуктів, це не дає потрібної кількості кальцію для міцності і здоров'я зубів. Через це можливий карієс, захворювання ясен, витончення емалі, підвищена чутливість.

Кальцій міститься у великій кількості в молочних продуктах, морепродуктах, рибі, зелених овочах, зернових. Останні - єдине джерело корисного для зубів мінералу серед веганів і вегетаріанців. Важливо: якісному засвоєнню кальцію сприятиме наявність у раціоні фосфору і вітаміну D.

Фосфор

В зубах його міститься неймовірно багато, а ще він, як ми говорили вище, допомагає краще засвоювати кальцій. Обидва мінералу необхідно вживати одночасно, щоб зробити зуби міцніше, захистити їх від карієсу і факторів, які сприяють утворенню проблем із зубами і яснами. Особливо це важливо робити в дорослому віці, так як потреба в споживанні фосфору з віком збільшується.

Ідеальними джерелами фосфору стануть білкові, молочні, бобові продукти, деякі овочі. Особливо корисні для зубів риба, морепродукти, молоко. Найчастіше звичний раціон здатний покрити необхідність у фосфорі, тому додаткового підживлення звичайно не потрібно.

Фтор

Куди ж в питаннях здоров'я зубів без фтору! Це більш щільна і стійка до зовнішніх чинників речовину, здатну допомогти в боротьбі з бактеріями. Найбільш часто його вплив на ротову порожнину відбувається за рахунок застосування зубних паст, ополіскувачів, пломбувальних матеріалів і так далі.

Треба розуміти: все твердження про шкоду фтору для організму не мають наукових обґрунтувань. Знайти мінерал можна в зелених овочах, зернових культурах, морепродуктах, молоці. Ще важливо вибрати протикарієсну пасту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: зуби, мінерали, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.

    Як різноманітне харчування впливає на розвиток дитини?

    Дитяче харчування | 08:30, 30.01.2026

    Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.

    Прості зміни способу життя, як-от більше клітковини, гідратація, рух та менше скролінгу, можуть допомогти зменшити ризик його виникнення. Залипання в

    Гортання стрічки на телефоні в туалеті підвищує ризик геморою

    Патологія | 21:30, 29.01.2026

    Прості зміни способу життя, як-от більше клітковини, гідратація, рух та менше скролінгу, можуть допомогти зменшити ризик його виникнення. Залипання в телефоні, сидячи в туалеті, може мати неприємний побічний ефект — підвищений ризик геморою. Чому та

    Іноді причина банальна, а інколи — потребує уваги лікаря. Ми зібрали найпоширеніші пояснення, чому ноги залишаються крижаними та дієві поради, як можу

    Чому у вас завжди мерзнуть ноги?

    Здоров'я | 20:30, 29.01.2026

    Іноді причина банальна, а інколи — потребує уваги лікаря. Ми зібрали найпоширеніші пояснення, чому ноги залишаються крижаними та дієві поради, як можуть повернути комфорт та тепло до ваших кінцівок.

    Головний біль — поширена проблема серед жінок і чоловіків, й часто виникає питання, чи допомагає кава під час нападу мігрені, або навпаки провокує йог

    Чи можна пити каву під час головного болю?

    Здоров'я | 07:30, 29.01.2026

    Головний біль — поширена проблема серед жінок і чоловіків, й часто виникає питання, чи допомагає кава під час нападу мігрені, або навпаки провокує його.

    Головний біль — одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. Майже половина дорослого населення світу регулярно стикається з нападами головного болю

    Ботокс проти головного болю: чи справді він працює?

    Профілактика і лікування | 06:30, 29.01.2026

    Головний біль — одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. Майже половина дорослого населення світу регулярно стикається з нападами головного болю, а мігрень посідає провідне місце в переліку можливих причин.

    Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керува

    Що їсти, щоб бути красивою?

    Харчування | 01:20, 29.01.2026

    Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра

    У більшості людей жіночої статури перименопауза починається у віці від 45 до 55 років. Після року без менструації настає менопауза та наступає постмен

    Скільки триває менопауза?

    Мама | 00:30, 29.01.2026

    У більшості людей жіночої статури перименопауза починається у віці від 45 до 55 років. Після року без менструації настає менопауза та наступає постменопауза, яка триває все життя. Шилпа Амін, докторка медичних наук, розповіла про розмежування цих ста

    Коментарі до новини