Корисні мінерали для зубів

Adoption
Date
  • 2257 Переглядів
Емаль - найміцніша речовина в організмі людини, яка здатна витримати величезні навантаження. Основний склад емалі - це кальцій і фосфор, однак для зубів і ясен важливі й інші мікроелементи. Які ж мінерали необхідні для зубів?

Мінерали для зубів


Кальцій

Головна "цеглинка" для зубів - це кальцій. Відсутність мінералу в раціоні може привести до порушення обмінних процесів, формується дефіцит важливого компонента і провокує різні негативні наслідки. Особливо на собі відчути нестачу мінералу зможуть ті, хто харчуються за принципами вегетаріанства, сироїдіння, веганства. Незалежно від того, як багато замін продуктів, це не дає потрібної кількості кальцію для міцності і здоров'я зубів. Через це можливий карієс, захворювання ясен, витончення емалі, підвищена чутливість.

Кальцій міститься у великій кількості в молочних продуктах, морепродуктах, рибі, зелених овочах, зернових. Останні - єдине джерело корисного для зубів мінералу серед веганів і вегетаріанців. Важливо: якісному засвоєнню кальцію сприятиме наявність у раціоні фосфору і вітаміну D.

Фосфор

В зубах його міститься неймовірно багато, а ще він, як ми говорили вище, допомагає краще засвоювати кальцій. Обидва мінералу необхідно вживати одночасно, щоб зробити зуби міцніше, захистити їх від карієсу і факторів, які сприяють утворенню проблем із зубами і яснами. Особливо це важливо робити в дорослому віці, так як потреба в споживанні фосфору з віком збільшується.

Ідеальними джерелами фосфору стануть білкові, молочні, бобові продукти, деякі овочі. Особливо корисні для зубів риба, морепродукти, молоко. Найчастіше звичний раціон здатний покрити необхідність у фосфорі, тому додаткового підживлення звичайно не потрібно.

Фтор

Куди ж в питаннях здоров'я зубів без фтору! Це більш щільна і стійка до зовнішніх чинників речовину, здатну допомогти в боротьбі з бактеріями. Найбільш часто його вплив на ротову порожнину відбувається за рахунок застосування зубних паст, ополіскувачів, пломбувальних матеріалів і так далі.

Треба розуміти: все твердження про шкоду фтору для організму не мають наукових обґрунтувань. Знайти мінерал можна в зелених овочах, зернових культурах, морепродуктах, молоці. Ще важливо вибрати протикарієсну пасту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: зуби, мінерали, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дати дитині ліки, коли вона відмовляється, — це справжній виклик для батьків. Головне — уникати примусу, оскільки страх може призвести до того, що дит

    Що робити, якщо дитина не хоче пити ліки?

    Дитина | 08:30, 28.03.2026

    Дати дитині ліки, коли вона відмовляється, — це справжній виклик для батьків. Головне — уникати примусу, оскільки страх може призвести до того, що дитина захлинеться або вирве.

    Дорослішаючи, діти відчувають безліч емоцій. Вони знають, що всі почуття різні й часом навіть погані, але їм не вистачає досвіду, щоб зрозуміти, з чим

    Що насправді означає дитяча фраза: «У мене болить живіт»

    Дитина | 08:30, 27.03.2026

    Дорослішаючи, діти відчувають безліч емоцій. Вони знають, що всі почуття різні й часом навіть погані, але їм не вистачає досвіду, щоб зрозуміти, з чим саме вони мають справу. Діти просто говорять батькам, що щось не так, навіть коли не впевнені, що с

    Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.

    Дітям з аутизмом корисно спілкуватися з котами

    Дитина | 01:20, 27.03.2026

    Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.

    У сучасних людей є величезний вибір засобів для догляду за шкірою, що старіє. Тепер вчені стверджують, що знайшли продукт, який дійсно уповільнює види

    Вчені назвали продукт, що уповільнює старіння шкіри

    Косметологія | 19:30, 26.03.2026

    У сучасних людей є величезний вибір засобів для догляду за шкірою, що старіє. Тепер вчені стверджують, що знайшли продукт, який дійсно уповільнює видимі ознаки старіння. Йдеться про екстракт чорного женьшеню.

    Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають сп

    Скільки годин сну потрібно жінкам?

    Здоров'я | 08:30, 26.03.2026

    Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають спати щоночі.

    Експерт закликає людей почекати 90 хвилин після сну, перш ніж випити першу чашку кави. Доктор Майкл Бреус запевняє, що таке очікування може навіть дод

    Чому лікар радить не пити каву одразу після сну?

    Харчування | 07:30, 26.03.2026

    Експерт закликає людей почекати 90 хвилин після сну, перш ніж випити першу чашку кави. Доктор Майкл Бреус запевняє, що таке очікування може навіть додати вам енергії.

    Яйця вважаються одним із найпоживніших продуктів у раціоні. Водночас їхня користь для організму значною мірою залежить від способу приготування. Лікар

    Які яйця корисніші - варені чи смажені?

    Харчування | 06:30, 26.03.2026

    Яйця вважаються одним із найпоживніших продуктів у раціоні. Водночас їхня користь для організму значною мірою залежить від способу приготування. Лікар-терапевт і нутриціолог Олександра Білаш розповіла, які яйця корисніші, як їх краще готувати і скіль

    Коментарі до новини