Корисні мінерали для зубів

Adoption
Date
  • 2140 Переглядів
Емаль - найміцніша речовина в організмі людини, яка здатна витримати величезні навантаження. Основний склад емалі - це кальцій і фосфор, однак для зубів і ясен важливі й інші мікроелементи. Які ж мінерали необхідні для зубів?

Мінерали для зубів



Кальцій

Головна "цеглинка" для зубів - це кальцій. Відсутність мінералу в раціоні може привести до порушення обмінних процесів, формується дефіцит важливого компонента і провокує різні негативні наслідки. Особливо на собі відчути нестачу мінералу зможуть ті, хто харчуються за принципами вегетаріанства, сироїдіння, веганства. Незалежно від того, як багато замін продуктів, це не дає потрібної кількості кальцію для міцності і здоров'я зубів. Через це можливий карієс, захворювання ясен, витончення емалі, підвищена чутливість.

Кальцій міститься у великій кількості в молочних продуктах, морепродуктах, рибі, зелених овочах, зернових. Останні - єдине джерело корисного для зубів мінералу серед веганів і вегетаріанців. Важливо: якісному засвоєнню кальцію сприятиме наявність у раціоні фосфору і вітаміну D.

Фосфор

В зубах його міститься неймовірно багато, а ще він, як ми говорили вище, допомагає краще засвоювати кальцій. Обидва мінералу необхідно вживати одночасно, щоб зробити зуби міцніше, захистити їх від карієсу і факторів, які сприяють утворенню проблем із зубами і яснами. Особливо це важливо робити в дорослому віці, так як потреба в споживанні фосфору з віком збільшується.

Ідеальними джерелами фосфору стануть білкові, молочні, бобові продукти, деякі овочі. Особливо корисні для зубів риба, морепродукти, молоко. Найчастіше звичний раціон здатний покрити необхідність у фосфорі, тому додаткового підживлення звичайно не потрібно.

Фтор

Куди ж в питаннях здоров'я зубів без фтору! Це більш щільна і стійка до зовнішніх чинників речовину, здатну допомогти в боротьбі з бактеріями. Найбільш часто його вплив на ротову порожнину відбувається за рахунок застосування зубних паст, ополіскувачів, пломбувальних матеріалів і так далі.

Треба розуміти: все твердження про шкоду фтору для організму не мають наукових обґрунтувань. Знайти мінерал можна в зелених овочах, зернових культурах, морепродуктах, молоці. Ще важливо вибрати протикарієсну пасту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: зуби, мінерали, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей прод

    Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

    Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

    Взимку руки сохнуть, а шкіра лущиться і тріскається. Виною всьому — сухе повітря в опалювальних приміщеннях і холодне на вулиці.

    Як зволожити, пом'якшити і захистити шкіру рук у холодну погоду?

    Косметологія | 21:30, 13.12.2025

    Взимку руки сохнуть, а шкіра лущиться і тріскається. Виною всьому — сухе повітря в опалювальних приміщеннях і холодне на вулиці.

    Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в

    9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

    Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

    Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

    Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.

    Продукти, які не дають вам заснути

    Харчування | 19:30, 13.12.2025

    Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.

    Чи є ліки для зміцнення імунітету дитини? Як зміцнити захисні сили зростаючого організму? Можна це зробити без аптечних препаратів? На ці питання відп

    Як просто, безкоштовно і ефективно зміцнити імунітет дитини?

    Імунітет | 01:20, 13.12.2025

    Чи є ліки для зміцнення імунітету дитини? Як зміцнити захисні сили зростаючого організму? Можна це зробити без аптечних препаратів? На ці питання відповіла лікарка-педіатр Людмила Раковська.

    Частота миття волосся завжди залишається предметом суперечок. Є думка, що часте миття важливо, особливо після спортзалу, якщо ви хочете уникнути жирни

    Як частота миття голови впливає на випадіння волосся?

    Здоров'я | 21:30, 12.12.2025

    Частота миття волосся завжди залишається предметом суперечок. Є думка, що часте миття важливо, особливо після спортзалу, якщо ви хочете уникнути жирних і тьмяних локонів. Інші стверджують, що необхідно якнайрідше мити локони, щоб вони залишалися здор

    Експерти німецького інституту Фрезеніуса стверджують, що нічого небезпечного з водою не станеться, якщо закип'ятити ще раз. Вода просто залишиться нез

    Чи можна кип'ятити воду у чайнику повторно?

    Харчування | 20:30, 12.12.2025

    Експерти німецького інституту Фрезеніуса стверджують, що нічого небезпечного з водою не станеться, якщо закип'ятити ще раз. Вода просто залишиться незмінною.

    Коментарі до новини