Корисні мінерали для зубів

Емаль - найміцніша речовина в організмі людини, яка здатна витримати величезні навантаження. Основний склад емалі - це кальцій і фосфор, однак для зубів і ясен важливі й інші мікроелементи. Які ж мінерали необхідні для зубів?

Кальцій

Головна "цеглинка" для зубів - це кальцій. Відсутність мінералу в раціоні може привести до порушення обмінних процесів, формується дефіцит важливого компонента і провокує різні негативні наслідки. Особливо на собі відчути нестачу мінералу зможуть ті, хто харчуються за принципами вегетаріанства, сироїдіння, веганства. Незалежно від того, як багато замін продуктів, це не дає потрібної кількості кальцію для міцності і здоров'я зубів. Через це можливий карієс, захворювання ясен, витончення емалі, підвищена чутливість.

Кальцій міститься у великій кількості в молочних продуктах, морепродуктах, рибі, зелених овочах, зернових. Останні - єдине джерело корисного для зубів мінералу серед веганів і вегетаріанців. Важливо: якісному засвоєнню кальцію сприятиме наявність у раціоні фосфору і вітаміну D.

Фосфор

В зубах його міститься неймовірно багато, а ще він, як ми говорили вище, допомагає краще засвоювати кальцій. Обидва мінералу необхідно вживати одночасно, щоб зробити зуби міцніше, захистити їх від карієсу і факторів, які сприяють утворенню проблем із зубами і яснами. Особливо це важливо робити в дорослому віці, так як потреба в споживанні фосфору з віком збільшується.

Ідеальними джерелами фосфору стануть білкові, молочні, бобові продукти, деякі овочі. Особливо корисні для зубів риба, морепродукти, молоко. Найчастіше звичний раціон здатний покрити необхідність у фосфорі, тому додаткового підживлення звичайно не потрібно.

Фтор

Куди ж в питаннях здоров'я зубів без фтору! Це більш щільна і стійка до зовнішніх чинників речовину, здатну допомогти в боротьбі з бактеріями. Найбільш часто його вплив на ротову порожнину відбувається за рахунок застосування зубних паст, ополіскувачів, пломбувальних матеріалів і так далі.

Треба розуміти: все твердження про шкоду фтору для організму не мають наукових обґрунтувань. Знайти мінерал можна в зелених овочах, зернових культурах, морепродуктах, молоці. Ще важливо вибрати протикарієсну пасту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи схильна ваша дитина до суїциду: як це розпізнати?

Дитина | 06:30, 25.03.2026

Якщо батьки запідозрили у дитини схильність до суїциду, у МОЗ радять створити безпечний простір та одразу почати розмову.

Скільки разів на день має їсти дитина?

Дитяче харчування | 00:30, 25.03.2026

Ви помічали, скільки разів на день їсть ваша дитина? Щоб могли правильно порахувати, нагадаю, все, що не вода – їжа. У деяких дітей доходить до 10-11 разів. Це батьки часто аргументують тим, що дитина росте, тому й хоче.

Лайфхаки, щоб покращити сон батькам та дітям

Сімейні справи | 19:30, 24.03.2026

Для покращення сну всієї родини важливо дотримуватися єдиного режиму, провітрювати спальню (18-20°C), забезпечити повну темряву та вимкнути гаджети за 1-2 години до сну. Створіть сталі вечірні ритуали (купання, читання), уникайте ситної вечері та вик

Весняний авітаміноз у дітей: симптоми, чим лікувати?

Імунітет | 08:30, 24.03.2026

З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в організмі людини після виснажливої зими. Про те, що таке весняний авітаміноз і чим він загрожує дітям розп

Каву офіційно визнали легальним антидепресантом

Здоров'я | 06:30, 24.03.2026

Вчені підтвердили, що 2-3 чашки бадьорості на день реально знижують рівень стресу і зберігають мозок від психічних збоїв.

Нарциси здоровіші і психічно міцніші за звичайних людей

Психологія | 01:20, 24.03.2026

Виявилося, що люди, які залежать від захоплення та уваги суспільства і люблять себе, живуть щасливіше, а також рідше страждають від депресії та психічних захворювань.

Спати окремо корисно для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 24.03.2026

Вчені з'ясували, що через партнера людина може прокидатися до шести разів за ніч!