Як варто поводитися в спортзалі?

Adoption
Date
  • 1849 Переглядів
Правила, як поводитися в тренажерному залі.
3198_zal.jpg (34.96 Kb)


Рушник
У великих фітнес-залах рушник є обов'язковою вимогою для допуску до тренувань. Використовуйте його під час вправ, підкладаючи під себе на тренажерах. Так ви не будете залишати сліди поту після себе.

Духи і дезодоранти
Повірте, аромат парфумів в поєднанні з запахом, який виділяє ваше тіло під час вправ, складно назвати приємним. Якщо категорично не можете без дезодоранту, вибирайте хоча б нейтральний аромат.

Звільніть тренажер після підходу
Коли ви відпочиваєте між підходами, не варто залишати пляшку води або особисті речі на тренажері. Ймовірно, хтось із інших відвідувачів залу хоче скористатися ним зараз.

Гучні розмови
Ідеальним варіантом і зовсім буде залишити телефон в роздягальні. Як мінімум це допоможе зробити вашу тренеровку набагато ефективнішою, а також позбавить оточуючих від докучливих розмов. Винятком може стати тільки дійсно важливий дзвінок. Однак, розмовляючи в залі по телефону, стежте за рівнем гучності свого голосу.

Взяв - поклади на місце
Це дуже просто: гантелі, млинці, обважнювачі й інший інвентар після використання слід повертати на своє місце.

Простір
Дотримуйтесь відстані і стежте за тим, щоб не опинитися надто близько до іншої людини, яка займається. Адже ви можете не тільки зіпсувати їй підхід, але і потрапити під ненавмисний удар. Крім того не варто загороджувати дзеркало, якщо ззаду вас є люди. Більшість використовують дзеркало щоб стежити за правильністю техніки.

Не знаєш - спитай інструктора
Не докучайте іншим відвідувачам тренажерного залу нескінченною низкою питань. Якщо ви не розбираєтеся в багатьох речах, краще оплатіть тренування з інструктором.

В роздягальні
Поки ви поправляєте зачіску або сушите волосся, не бентежте інших відвідувачів своїм оголеним виглядом - як мінімум заверніться в рушник. Також не варто займати половину лавки, незважаючи на те, що ви прийшли раніше за всіх, і у вас найбільша сумка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вправи, вправи для схуднення, правила, Схуднення, спортзал


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вчені з Університету Овідія в Констанці (Румунія) з'ясували, що вітамін D може знижувати ризик ГРВІ.

    Медики назвали вітамін, який знижує ризик ГРВІ у дітей

    Хвороби | 08:30, 13.01.2026

    Вчені з Університету Овідія в Констанці (Румунія) з'ясували, що вітамін D може знижувати ризик ГРВІ.

    Люди, які сплять на лівому боці, здоровіші та мають менше проблем із травленням, ніж ті, хто спить на правому боці чи на спині, стверджує гастроентеро

    Чому спати на лівому боці безпечніше, ніж на правому?

    Здоров'я | 07:30, 13.01.2026

    Люди, які сплять на лівому боці, здоровіші та мають менше проблем із травленням, ніж ті, хто спить на правому боці чи на спині, стверджує гастроентеролог із медичного центру Cedars-Sinai у Лос-Анджелесі Алі Резаї.

    Важливо пам'ятати, що приймати вітаміни та добавки потрібно тільки за рекомендацією лікаря.

    Що робити, якщо низький гемоглобін?

    Хвороби | 06:00, 13.01.2026

    Важливо пам'ятати, що приймати вітаміни та добавки потрібно тільки за рекомендацією лікаря.

    Безсоння - одна з найпоширеніших проблем сучасного світу, яка впливає на фізичне та емоційне здоров’я. Вирішення проблеми часто залежить від усвідомле

    5 найпоширеніших причин безсоння

    Здоров'я | 01:20, 13.01.2026

    Безсоння - одна з найпоширеніших проблем сучасного світу, яка впливає на фізичне та емоційне здоров’я. Вирішення проблеми часто залежить від усвідомлення її причин та вжиття правильних заходів.

    Дієтолог-ендокринолог Анастасія розповіла, можна какао на ніч чи ні. Вона вважає, що гарячий шоколад або просто какао - це напій, до складу якого вход

    Кому не можна пити какао перед сном?

    Здоров'я | 00:30, 13.01.2026

    Дієтолог-ендокринолог Анастасія розповіла, можна какао на ніч чи ні. Вона вважає, що гарячий шоколад або просто какао - це напій, до складу якого входять какао-боби, молоко або вершки та цукор. Какао зазвичай можна пити на ніч, оскільки в ньому містя

    Взимку низькі температури та холодний вітер сприяють сухості та лущенню шкіри рук. Холодне повітря порушує шкірний бар'єр, збільшуючи втрату вологи і

    Як доглядати за шкірою рук у холодну пору року?

    Косметологія | 23:30, 12.01.2026

    Взимку низькі температури та холодний вітер сприяють сухості та лущенню шкіри рук. Холодне повітря порушує шкірний бар'єр, збільшуючи втрату вологи і роблячи шкіру більш вразливою до пошкоджень. Також у холодний період року в приміщеннях повітря стає

    Експерти кажуть, що немає

    Що забрати з раціону, щоб зникли набряки і мішки під очима?

    Здоров'я | 22:30, 12.01.2026

    Експерти кажуть, що немає "корисних" та "шкідливих" продуктів. Загрозу представляє зловживання будь-якою їжею, навіть тієї, яка багата на вітаміни, мінерали та інші необхідні для підтримки здоров'я мікроелементи. Те саме стосується і молока та молочн

    Коментарі до новини