Як позбутися целюліту і зайвої ваги?

Adoption
Date
  • 2492 Переглядів
Варто виконувати фізичні навантаження, щоб позбутися від целюліту та схуднути.
6686_vpravi.jpg (27.39 Kb)

Присідання. Присідати треба кожен день. Можна займатися по схемі, кожен день збільшуючи кількість повторень. Присідання можуть бути класичними або ускладненими (на одній нозі, з гантелями). Для звичайної методики треба стати рівно, ноги розташувати по ширині плечей, руки покласти на талію. Присідати до моменту, поки стегна не стануть паралельні поверхні підлоги. Спину зберігаємо прямою, прес напружений.

Стрибки на скакалці. Ця вправа є загальнозміцнюючою, але особливо якісно допомагає пропрацювати ноги. Кожен день стрибайте 50-100 разів. Починайте з мінімальної межі, поступово збільшуючи інтенсивність занять.

Велосипед. Просто і ефективно. Ляжте на спину, поперек притисніться до підлоги, ноги підніміть під кутом в 90 градусів. Робіть обертальні рухи, ніби крутите педалі велосипеда. Виконуйте вправу 5 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Целюліт, Схуднення, вправи, фігура


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вибір собаки для сім'ї з дітьми — це відповідальний крок. Не існує «ідеальної» породи, яка гарантовано буде терплячою, проте є собаки, чий темперамент

    Які породи собак безпечні для дітей?

    Дитина | 19:30, 10.04.2026

    Вибір собаки для сім'ї з дітьми — це відповідальний крок. Не існує «ідеальної» породи, яка гарантовано буде терплячою, проте є собаки, чий темперамент, рівень енергії та відсутність агресії роблять їх найкращими кандидатами на роль «няні» та друга. О

    Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн т

    З якого віку дитині можна пити какао?

    Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

    Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.

    Перша прогулянка — це важливий крок у адаптації немовляти до навколишнього світу. Головне правило тут — поступовість і комфорт, як для мами, так і для

    Що треба знати про першу прогулянку новонародженого?

    Немовля | 07:30, 10.04.2026

    Перша прогулянка — це важливий крок у адаптації немовляти до навколишнього світу. Головне правило тут — поступовість і комфорт, як для мами, так і для дитини. Ось основні моменти, які допоможуть зробити цей досвід приємним.

    Ситуація, коли дитина «раптово» відчуває біль у животі чи горлі перед виходом з дому, знайома багатьом батькам. Це явище називають «соматизацією» — ко

    Що робити батькам, коли дитина симулює хворобу, бо не хоче в садок чи школу?

    Дитина | 01:20, 09.04.2026

    Ситуація, коли дитина «раптово» відчуває біль у животі чи горлі перед виходом з дому, знайома багатьом батькам. Це явище називають «соматизацією» — коли психологічний дискомфорт перетворюється на реальні фізичні симптоми.

    Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров

    Справа не в неуважності: 4 ознаки того, що вашій дитині потрібен офтальмолог

    Дитина | 00:30, 09.04.2026

    Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров’я очей повністю лягає на плечі батьків.

    Психологи стверджують: діти бачать своє тіло вашими очима. Якщо ви хочете вберегти дитину від розладів харчової поведінки (РХП) та комплексів, варто з

    Як говорити з донечкою про вагу: інструкція з дбайливого ставлення

    Дитина | 19:30, 08.04.2026

    Психологи стверджують: діти бачать своє тіло вашими очима. Якщо ви хочете вберегти дитину від розладів харчової поведінки (РХП) та комплексів, варто змінити фокус із «зовнішнього вигляду» на «здоров’я та функціональність».

    Коли донечка починає цікавитися вашою косметичкою — це природний етап дорослішання. Це чудовий момент, щоб не просто купити «що-небудь дитяче», а навч

    Як обрати першу косметику для дівчинки?

    Дитина | 08:30, 08.04.2026

    Коли донечка починає цікавитися вашою косметичкою — це природний етап дорослішання. Це чудовий момент, щоб не просто купити «що-небудь дитяче», а навчити її правильно доглядати за собою.

    Коментарі до новини