Як позбутися целюліту і зайвої ваги?

Варто виконувати фізичні навантаження, щоб позбутися від целюліту та схуднути.

Присідання. Присідати треба кожен день. Можна займатися по схемі, кожен день збільшуючи кількість повторень. Присідання можуть бути класичними або ускладненими (на одній нозі, з гантелями). Для звичайної методики треба стати рівно, ноги розташувати по ширині плечей, руки покласти на талію. Присідати до моменту, поки стегна не стануть паралельні поверхні підлоги. Спину зберігаємо прямою, прес напружений.

Стрибки на скакалці. Ця вправа є загальнозміцнюючою, але особливо якісно допомагає пропрацювати ноги. Кожен день стрибайте 50-100 разів. Починайте з мінімальної межі, поступово збільшуючи інтенсивність занять.

Велосипед. Просто і ефективно. Ляжте на спину, поперек притисніться до підлоги, ноги підніміть під кутом в 90 градусів. Робіть обертальні рухи, ніби крутите педалі велосипеда. Виконуйте вправу 5 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

Хвороби | 19:30, 20.12.2025

Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

Продукти та напої, що провокують набряки ніг

Харчування | 06:30, 20.12.2025

Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати, яку роль у цьому відіграють продукти, які ви їсте. За словами Ненсі Боно, завідувачки кафедри сімей

Як звести до мінімуму появу зморшок під час сну?

Косметологія | 00:30, 20.12.2025

ранку ви дивитеся на себе у дзеркало й розумієте, що у вас купа зморшок на обличчі - так звані, зморшки сну. Вони мають тимчасовий характер, але з віком шкіра втрачає еластичність і зморшки поступово залишаються з вами назавжди. Як спати, щоб не було