
Присідання. Присідати треба кожен день. Можна займатися по схемі, кожен день збільшуючи кількість повторень. Присідання можуть бути класичними або ускладненими (на одній нозі, з гантелями). Для звичайної методики треба стати рівно, ноги розташувати по ширині плечей, руки покласти на талію. Присідати до моменту, поки стегна не стануть паралельні поверхні підлоги. Спину зберігаємо прямою, прес напружений.
Стрибки на скакалці. Ця вправа є загальнозміцнюючою, але особливо якісно допомагає пропрацювати ноги. Кожен день стрибайте 50-100 разів. Починайте з мінімальної межі, поступово збільшуючи інтенсивність занять.
Велосипед. Просто і ефективно. Ляжте на спину, поперек притисніться до підлоги, ноги підніміть під кутом в 90 градусів. Робіть обертальні рухи, ніби крутите педалі велосипеда. Виконуйте вправу 5 хвилин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Целюліт, Схуднення, вправи, фігура

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

ТОП-5 переваг зеленого чаю
Харчування | 23:00, 22.05.2022

Як позбутися набряків ніг під час вагітності?
Я вагітна | 12:00, 22.05.2022

Якщо у дитини часто холодні руки і ноги
Дитина | 10:00, 22.05.2022

Чому надмірні фізичні навантаження викликають затримку місячних?
Здоров'я | 08:30, 22.05.2022

Правила "відновлення" організму після аборту
Аборт | 07:00, 22.05.2022

Як правильно "заземлятись" при негативних емоціях
Психологія | 01:30, 22.05.2022

Як харчуватися, щоб зберегти здоров'я в умовах війни?
Харчування | 23:00, 21.05.2022