3 прості вправи для підтягнення грудей

Adoption
Date
  • 1848 Переглядів
Хочете мати гарні, пружні й підтягнуті груди, тоді мерщій виконувати прості вправи!
9631_vidzhimannya.jpg (24.46 Kb)

1. Віджимання
Віджимання прекрасна вправа для зміцнення грудей, також зміцнює спину. Вам не потрібно ніякого спеціального обладнання, і ви можете зробити це в домашніх умовах. Для менш підготовлених покладіть коліна на землю.

Ляжте на живіт і покладіть руки на землю поруч з вашими пахвами і піднімайте себе. Переконайтеся, що ви тримаєте ваш прес напружено і поступово опускайте свої груди на землю. Повторіть це стільки разів, скільки ви можете.

2. Жим лежачи
Опустіть гантелі на грудну клітку. Лягаємо спиною на лавку, руки підніміть вгору прямо, гантелі в кожній руці. Зробіть 10 повторень.

3. Розводимо руки
Стоячи або сидячи в вертикальному положенні, міцно стисніть ваші лікті, тримаючи гантелі. З'єднайте ваші долоні разом. Утримуйте протягом двох секунд і розведіть. Повторити 10-15 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Груди, підтягнути груди, пружні груди, догляд за тілом, вправи


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вчені з Університету Суонсі заявили, що скорочення використання соціальних мереж може покращити загальний стан здоров’я, зокрема імунітет. Це також сп

Як на імунітет впливають соцмережі?

Здоров'я | 09:30, 29.03.2024

Вчені з Університету Суонсі заявили, що скорочення використання соціальних мереж може покращити загальний стан здоров’я, зокрема імунітет. Це також сприятливо позначається на психіці.

Є думка, ніби життя за містом спокійніше, а отже людина там почуватиметься краще, у тому числі ментально. Проте американські вчені надали інші дані.

Міто чи село: де краще жити для психіки?

Здоров'я | 08:30, 29.03.2024

Є думка, ніби життя за містом спокійніше, а отже людина там почуватиметься краще, у тому числі ментально. Проте американські вчені надали інші дані.

Численні дослідження показують, що певні продукти можуть спричинити безпліддя і у чоловіків, і у жінок. Постарайтеся їсти таку їжу якомога рідше.

4 продукти, які призводять до безпліддя

Безпліддя | 01:20, 29.03.2024

Численні дослідження показують, що певні продукти можуть спричинити безпліддя і у чоловіків, і у жінок. Постарайтеся їсти таку їжу якомога рідше.


Дерматолог Даміра Айсіна назвала звичку лягати спати з мокрим волоссям шкідливою.

Дерматолог пояснила чому не варто лягати спати з мокрим волоссям

Косметологія | 12:10, 28.03.2024

Дерматолог Даміра Айсіна назвала звичку лягати спати з мокрим волоссям шкідливою.

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – ка

Названо популярну їжу, яка викликає депресію

Харчування | 11:20, 28.03.2024

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – картопля, фруктові соки,продукти з високим вмістом цукру та очищені злаки, мають підвищений ризик розв

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати

Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?

Харчування | 09:30, 28.03.2024

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати. Розібратися у цьому питанні допоміг дієтолог Акаїсі. Він розповів, чи поправляються від щоденного

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: