Накачати сідниці в домашніх умовах

Adoption
Date
  • 1045 Переглядів
Більшість новачків задаються питанням, як за 2 тижні накачати сідниці. Набрати м'язову масу за цей період не можна, але надати м'язам форму і рельєф - цілком реально.
6029_sidnici.jpg (25.21 Kb)


Найефективніші вправи, які дозволяють досягти пружних сідниць:

- присідання з обважнювачами;

- махи ногами;

- підйом таза в положенні лежачи із зігнутими в колінах ногами;

- випади вперед з обважнювачами;

- махи назад зігнутою ногою;

- кроки на степ-платформу або табурет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: фігура, сідниці, пружні сідниці, вправи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Якщо ви помітили, що ваша шкіра втратила здоровий вигляд – додайте у раціон ці продукти.

    5 продуктів, які незамінні для здорової шкіри взимку

    Харчування | 22:30, 13.11.2025

    Якщо ви помітили, що ваша шкіра втратила здоровий вигляд – додайте у раціон ці продукти.

    Вчені виявили причину синдрому хронічної втоми. Як виявилось, така недуга може бути наслідком порушень в роботі клітинних рецепторів. До таких висновк

    Чому ви постійно втомлюєтесь?

    Здоров'я | 21:30, 13.11.2025

    Вчені виявили причину синдрому хронічної втоми. Як виявилось, така недуга може бути наслідком порушень в роботі клітинних рецепторів. До таких висновків прийшли австралійські вчені з національного центру університету Гріффіта з нейроімунології.

    Багато хто ігнорує ранковий прийом їжі через відсутність апетиту, а хтось твердо впевнений в тому, що з ранку можна їсти все, що завгодно.

    3 міфи про здоровий сніданок

    Харчування | 20:30, 13.11.2025

    Багато хто ігнорує ранковий прийом їжі через відсутність апетиту, а хтось твердо впевнений в тому, що з ранку можна їсти все, що завгодно.

    Американські науковці з’ясували, що звичка відсипатися на вихідних є шкідливою для здоров'я.

    Чому відсипатися на вихідних – шкідливо?

    Здоров'я | 08:30, 13.11.2025

    Американські науковці з’ясували, що звичка відсипатися на вихідних є шкідливою для здоров'я.

    Існує ряд напоїв, які здатні зберегти нашу молодість. А приготувати їх можна власноруч.

    Напої, які можуть зберегти молодість

    Харчування | 07:30, 13.11.2025

    Існує ряд напоїв, які здатні зберегти нашу молодість. А приготувати їх можна власноруч.

    У салямі, сосисках або шинці міститься консервант нітрит, який шкодить дихальним шляхам.

    Вчені пояснили, чому сосиски небезпечні для здоров'я

    Здоров'я | 06:30, 13.11.2025

    У салямі, сосисках або шинці міститься консервант нітрит, який шкодить дихальним шляхам.

    Жирні кислоти Омега-3 відіграють вирішальну роль у функціонуванні серця, мозку та суглобів. Ці сполуки, відомі своїми протизапальними властивостями та

    Названо найкращий час для максимального засвоєння Омега-3

    Здоров'я | 01:20, 13.11.2025

    Жирні кислоти Омега-3 відіграють вирішальну роль у функціонуванні серця, мозку та суглобів. Ці сполуки, відомі своїми протизапальними властивостями та здатністю знижувати ризик хронічних захворювань (серцево-судинних недуг, артриту), часто потребують

    Коментарі до новини