Виключіть зі свого меню шкідливі жири, які підвищують холестерин в крові. Його надлишок порушує процес кровообігу і підсилює симптоми ПМС.
Готуйте страви з риби, птиці або яловичини, їжте більше овочів і фруктів, а також продуктів, багатих на вітаміни А і Е. Як відомо, вітамін А попереджає поява вугрової висипки під час ПМС, а вітамін Е полегшує болі в молочних залозах і позбавляє від тривожних і депресивних відчуттів.
Відмовтеся від алкоголю і кофеїну в цей період, бо вони ще більше підсилюють депресивні відчуття.
Займіться спортом; аеробіка, танці, плавання підвищують витривалість організму і допомагають збільшити в крові рівень ендорфінів.
Висипайтеся! 8-годинний сон - ось що потрібно зараз вашому організму.
СПА-процедури також допоможуть розслабитися в цей період і просто поліпшать настрій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ПМС, лікування, симптоми, як позбутися ПМС, гормони, менструальний цикл
Цікаво також:
Новини по темі
Що буде, якщо мама лягатиме спати з мокрим волоссям?
Мама | 12:10, 19.04.2024
Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?
Хвороби | 11:20, 19.04.2024
Чому дітям не можна щодня їсти банани?
Харчування | 10:30, 19.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?
Харчування | 09:30, 19.04.2024
Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші
Харчування | 08:30, 19.04.2024
5 перевірених методів виглядати молодше свого віку
Мама | 06:20, 19.04.2024
Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?
Тато | 01:20, 19.04.2024