Фітнес допоможе схуднути після пологів

Для жінок дуже важливо завжди бути в чудовій формі. Особливо гостро проблема ваги відчувається під час вагітності і після пологів. Якщо вагітній ніхто докоряти не стане за її зайві кілограми, то вже після народження дитини «добрі» подруги будуть запитувати: «Ти ще досі не встигла повернути собі талію?» І, як не крути, в кожної мaми тоді починають розвиватися комплекси.

Звісно, під час вагітності спортом не займешся. Адже це може зашкодити здоров'ю майбутньої дитини, та й одразу після пологів на дієту сідати протипоказано – адже дитинa повинна отримувати з грудним молоком все необхідне для того, аби добре рости і розвиватися. Тому різке схуднення, як це не прикро, доведеться відкласти на кращі часи. Але хто сказав, що вам не вийде привести фігуру в норму?! Саме для цього існує фітнес!

Так, спорт асоціюється зі здоровим способом життя, але далеко не всі знають, що неправильний підхід до спортивних занять може нашкодити здоров'ю. особливо якщо мова йде про новоспечену маму. Щоб підтримувати форму і при цьому не відчувати жодних проблем, прийміть до уваги ці рекомендації досвідчених фітнес-інструкторів.

Уроки про тренування
Якщо вам потрібні спеціальні вправи для схуднення, прочитайте відповідну літературу, знайдіть в Інтернеті відеопоради, а ще краще - скористайтеся допомогою тренера, який надасть потрібні поради, які вам потрібні гантелі для фітнесу, як працювати з тренажерами, якої частоти тренувань краще дотримуватися і так далі.

Що забагато – те не здорово
Як тільки ви приступите до занять фітнесом, пам'ятайте, що зайвий ентузіазм може спрацювати проти вас. Не піднімайте занадто велику вагу і не працюйте занадто довго. Так ви можете нашкодити м'язам, через що потім не зможете займатися кілька днів. Ваше тіло буде потребувати відновлення, тому давайте собі можливість гарненько відпочити між тренуваннями.

Як правильно займатися
Ваше тіло повинне готуватися до навантажень. Тому тренування потрібно збільшувати на 10 хвилин кожного дня. Коли вам починає здаватися, що заняття даються легко – збільшуйте навантаження і кількість підходів.

Час тренувань
Кардіотренування, яке допоможе вам повернути собі струнке тіло, повинне займати від 20 до 30 хвилин. Робота з вагою - ще 30-40 хвилин. Стежте за часом і відпочивайте між підходами не більше однієї хвилини!

Харчування і рух
Покладати всі надії на один лише фітнес – банально. Адже для досягнення хороших результатів потрібно якомога менше сидіти на місці. Гуляйте з дитиною частіше, це принесе користь і вам, і немовляті. І, звісно, харчуйтеся правильно. Не їжте того, що викличе здуття у дитини і зайві сантиметри – на вашій талії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.