5 причин, чому ви постійно мерзнете

Мерзнуть руки і ноги навіть влітку? Цьому явищу є логічне пояснення.

Постійне відчуття холоду не можна назвати нормою – це може бути ознакою проблем зі здоров’ям. Щоб позбутися дискомфорту, для початку потрібно з’ясувати його причину.

Неправильне харчування змушує постійно мерзнути
Недолік жирів, вітамінів А і Е в раціоні може викликати відчуття холоду в будь-який час року. Неправильне харчування порушує біохімічні процеси в печінці, яка є одним з ключових гравцем в обігріві крові.

Дуже часто мерзнуть руки і ноги у людей, які дуже мало їдять. Організму просто нізвідки брати енергію, якщо його не забезпечили достатньою кількістю калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Антидепресанти мають ефект омолодження

Недостатній рівень гемоглобіну
Низький рівень гемоглобіну в крові викликає залізодефіцитну анемію. При залізодефіцитній анемії кров постачає кисень до внутрішніх органів з затримкою. Судини розширюються, щоб поліпшити кисневе харчування органів. У результаті посилюється тепловіддача. Організм втрачає надто багато тепла і з’являється відчуття холоду.

До інших ознак низького рівня гемоглобіну відносяться блідість шкіри і слизових, ламкість нігтів, тьмяність волосся, непритомні стани. Хоча на ранніх стадіях зміни в самопочутті можуть бути практично непомітні. Якщо ви часто запитуєте себе: «Чому я постійно мерзну», перевірте свій рівень гемоглобіну в крові.

Хвороба щитовидної залози
Однією з поширених причин постійного відчуття холоду є гіпотиреоз. При цій хворобі щитовидної залози гормони виробляються щитовидною залозою в недостатній кількості. При цьому збиваються механізми, що відповідають за підтримання постійної нормальної температури тіла, сповільнюються обмінні процеси. В результаті у людини мерзнуть руки і ноги.

Якщо ви помітили, що стали млявим, безпричинно набираєте вагу, з’явилася набряклість обличчя, шкіра дуже суха, і при цьому спостерігається постійне відчуття холоду, зверніться до лікаря-ендокринолога. Можливо, причиною такого стану є хвороба щитовидної залози.

Судинні порушення
Причиною того, що мерзнуть ноги і руки, часто є порушення периферичного капілярного кровообігу. Потрібний обсяг тепла не доходить до кінцівок. Особливо цим страждають люди з вегетосудинною дистонією. Хвилювання, стрес, недолік руху погіршують ситуацію.

Постійне відчуття холоду – супутник людей з гіпотензією, зниженим артеріальним тиском. Через млявий тонус судин зменшується струм крові.
Судинні порушення зазвичай розвиваються з віком. Тому літні люди часто скаржаться, що у них мерзнуть руки і ноги навіть влітку.

Відчуття холоду у людей з надмірною вагою теж пов’язано з судинними порушеннями. Жирові відкладення, як щільний компресор, здавлюють судини. Кровотік звужується і не може забезпечити внутрішні органи киснем. Спроба судинної системи компенсувати це призводить до того, що тепло йде не за призначенням.

Більш рідкісне судинне порушення, яке змушує постійно мерзнути – хвороба Рейно. Вона полягає в порушенні артеріального кровопостачання кінцівок. Найменші емоційні навантаження, вплив надто холодних або теплих температур викликає судинний спазм, який порушує терморегуляцію.

Цукровий діабет
Одним з ускладнень цукрового діабету є порушення кровообігу. В результаті з’являється відчуття холоду в кінцівках, особливо мерзнуть ноги. До того ж, може знизитися чутливість в ногах.

Що робити, якщо я постійно мерзну?
Якщо ви не з чуток знайомі з постійним відчуттям холоду, не бійтеся звернутися до лікаря і здати необхідні аналізи. Це позбавить вас від дискомфорту і допоможе уникнути розвитку більш небезпечних станів.

Щоб поліпшити терморегуляцію:
- Робіть зарядку, поки не зігрієтесь
- Практикуйте контрастний душ
- Пийте гарячий чай
- Відмовтеся від міцної кави і алкоголю
- Пийте 2 л чистої води щодня – це допомагає поліпшити кровообіг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава продовжує життя, але за однієї умови

Харчування | 21:30, 11.11.2025

Кава насправді корисна для здоров'я та сприяє довголіттю, але лише за умови, якщо пити її вранці. Такого висновку дійшли дослідники Тулейнського університету та Національного інституту серця, легень та крові США.

Які солодощі шкодять вашому сну?

Харчування | 20:30, 11.11.2025

Шматочок шоколаду ввечері може здатися найсолодшим способом завершити день. Але залежно від виду та часу, ця насолода може зробити більше, ніж просто задовольнити вашу тягу до солодкого.

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Чи шкідливо ставити Wi-Fi роутер у спальні?

Здоров'я | 07:30, 11.11.2025

У спальні ми шукаємо спокій. Це простір, де тіло має відпочивати, а мозок — перезавантажуватись. І саме тут, поруч із нами, працює пристрій, який випромінює радіохвилі. Не страшні, не іонізуючі, але все ж — хвилі. І хоча офіційна наука не б'є на спол

Чому не треба віджимати пакетик чаю?

Харчування | 06:30, 11.11.2025

Заварюючи пакетик чаю, багато хто намотує нитку на ложку, щоб віджати його. Роблять це часто чисто автоматично, навіть не замислюючись — хтось не хоче, щоб добро пропадало, хтось — щоб підтікав пакет зі сміттям. Але так робити не варто.

Вірус Коксакі: як вберегтися і коли викликати «швидку»?

Хвороби | 01:20, 11.11.2025

Віруси Коксакі спричиняють ентеровірусну інфекцію, яка може мати різноманітні прояви — від легкого нездужання до серйозних уражень нервової системи чи серця. Найчастіше хворіють діти, особливо у період активного спілкування в колективах. Ці віруси на

Темний шоколад покращує пам'ять: коли його краще їсти?

Харчування | 00:30, 11.11.2025

Вчені знайшли наукові аргументи, які свідчать про користь темного шоколаду принаймні для пам'яті.