5 причин, чому ви постійно мерзнете

Мерзнуть руки і ноги навіть влітку? Цьому явищу є логічне пояснення.

Постійне відчуття холоду не можна назвати нормою – це може бути ознакою проблем зі здоров’ям. Щоб позбутися дискомфорту, для початку потрібно з’ясувати його причину.

Неправильне харчування змушує постійно мерзнути
Недолік жирів, вітамінів А і Е в раціоні може викликати відчуття холоду в будь-який час року. Неправильне харчування порушує біохімічні процеси в печінці, яка є одним з ключових гравцем в обігріві крові.

Дуже часто мерзнуть руки і ноги у людей, які дуже мало їдять. Організму просто нізвідки брати енергію, якщо його не забезпечили достатньою кількістю калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Антидепресанти мають ефект омолодження

Недостатній рівень гемоглобіну
Низький рівень гемоглобіну в крові викликає залізодефіцитну анемію. При залізодефіцитній анемії кров постачає кисень до внутрішніх органів з затримкою. Судини розширюються, щоб поліпшити кисневе харчування органів. У результаті посилюється тепловіддача. Організм втрачає надто багато тепла і з’являється відчуття холоду.

До інших ознак низького рівня гемоглобіну відносяться блідість шкіри і слизових, ламкість нігтів, тьмяність волосся, непритомні стани. Хоча на ранніх стадіях зміни в самопочутті можуть бути практично непомітні. Якщо ви часто запитуєте себе: «Чому я постійно мерзну», перевірте свій рівень гемоглобіну в крові.

Хвороба щитовидної залози
Однією з поширених причин постійного відчуття холоду є гіпотиреоз. При цій хворобі щитовидної залози гормони виробляються щитовидною залозою в недостатній кількості. При цьому збиваються механізми, що відповідають за підтримання постійної нормальної температури тіла, сповільнюються обмінні процеси. В результаті у людини мерзнуть руки і ноги.

Якщо ви помітили, що стали млявим, безпричинно набираєте вагу, з’явилася набряклість обличчя, шкіра дуже суха, і при цьому спостерігається постійне відчуття холоду, зверніться до лікаря-ендокринолога. Можливо, причиною такого стану є хвороба щитовидної залози.

Судинні порушення
Причиною того, що мерзнуть ноги і руки, часто є порушення периферичного капілярного кровообігу. Потрібний обсяг тепла не доходить до кінцівок. Особливо цим страждають люди з вегетосудинною дистонією. Хвилювання, стрес, недолік руху погіршують ситуацію.

Постійне відчуття холоду – супутник людей з гіпотензією, зниженим артеріальним тиском. Через млявий тонус судин зменшується струм крові.
Судинні порушення зазвичай розвиваються з віком. Тому літні люди часто скаржаться, що у них мерзнуть руки і ноги навіть влітку.

Відчуття холоду у людей з надмірною вагою теж пов’язано з судинними порушеннями. Жирові відкладення, як щільний компресор, здавлюють судини. Кровотік звужується і не може забезпечити внутрішні органи киснем. Спроба судинної системи компенсувати це призводить до того, що тепло йде не за призначенням.

Більш рідкісне судинне порушення, яке змушує постійно мерзнути – хвороба Рейно. Вона полягає в порушенні артеріального кровопостачання кінцівок. Найменші емоційні навантаження, вплив надто холодних або теплих температур викликає судинний спазм, який порушує терморегуляцію.

Цукровий діабет
Одним з ускладнень цукрового діабету є порушення кровообігу. В результаті з’являється відчуття холоду в кінцівках, особливо мерзнуть ноги. До того ж, може знизитися чутливість в ногах.

Що робити, якщо я постійно мерзну?
Якщо ви не з чуток знайомі з постійним відчуттям холоду, не бійтеся звернутися до лікаря і здати необхідні аналізи. Це позбавить вас від дискомфорту і допоможе уникнути розвитку більш небезпечних станів.

Щоб поліпшити терморегуляцію:
- Робіть зарядку, поки не зігрієтесь
- Практикуйте контрастний душ
- Пийте гарячий чай
- Відмовтеся від міцної кави і алкоголю
- Пийте 2 л чистої води щодня – це допомагає поліпшити кровообіг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

Дитина | 08:30, 30.06.2026

Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

Дитина | 06:30, 30.06.2026

Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

Дитина | 08:30, 29.06.2026

Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

Дитина | 07:30, 29.06.2026

Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

Дитина | 06:30, 29.06.2026

Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

Дитина | 01:20, 29.06.2026

Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

Дитина | 00:30, 29.06.2026

Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про