ТОП-6 кращих методів прокинутися вранці бадьорими

1. Легка вечеря
Бажано вечеряти не пізніше трьох годин до сну, при цьому не варто їсти важку їжу, інакше вашому організму знадобиться більше енергії для її перетравлення, що порушить сон і зробить його неспокійним. Також вечеря в ідеалі повинна бути багата мікроелементами, кальцієм і вітаміном В, що робить вплив на зменшення стресового стану. Для цього відмінно підійдуть брокколі, паростки сої або кольорова капуста. Також буде корисно випити склянку теплого молока або кефіру. Пам’ятайте, що ввечері треба їсти небагато, навіть якщо ви харчуєтеся найбільш корисними продуктами — найкраще обмежитися 300 г їжі.

2. Зарядка
В дитинстві багато робив зарядку за намаганням батьків, однак з віком ця корисна звичка втрачається, і люди все частіше їй нехтують. Тим не менш, багато досліджень підтверджують той факт, що зарядка вранці допомагає організму прокинутися, надає заряд бадьорості, а також сприяє зміцненню м’язів і, як наслідок, формування гарної фігури.

Єдина умова — не перестаратися: якщо ваше тіло отримає надлишкове навантаження, то ефект буде зворотнім — втома від фізичних вправ лише зміцнить ваше бажання поспати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Погляд чоловіка на жінку розкаже про нього все

3. Контрастний душ
Під час ранкових водних процедур краще всього почати з теплої води — це допоможе організму прокинутися. Далі варто, навпаки, зменшити температуру води і декілька хвилин постояти під прохолодними струменями, що надасть вам додатковий заряд бадьорості. Потім знову зробіть воду теплою, потім знову холодною, і повторюйте процедуру протягом хоча б десяти хвилин.

4. Протирання обличчя льодом
Якщо протерти обличчя кубиком льоду після водних процедур, то ви обов’язково підбадьоритеся. Крім того, протирання льодом тонізує шкіру обличчя, тому в результаті ви не тільки захистите себе від сонливості, але і подаруйте своїй шкірі молодість і красу.

5. Зелений чай
Зелений чай на сніданок виключно корисний для здоров’я, оскільки не тільки бадьорить, але і приносить безсумнівну користь — у зеленому чаї містяться амінокислоти, фтор, йод, залізо, фосфор і калій. Крім того, зелений чай може послужити в якості природного абсорбенту, оскільки очищає кишечник, нирки та шлунок і виводить з організму накопичені в ньому шкідливі речовини.

6. Ранкова прогулянка
Якщо на вулиці стоїть прекрасна погода, і у вас є трохи зайвого часу, то зробіть ранкову прогулянку — якщо вам потрібно на роботу, викроїте трохи часу і вийдіть з дому на півгодини раніше. Ранкова прохолода зробить на вас підбадьорливу дію, крім того, такі прогулянки корисні для вашого здоров’я, оскільки сприяють підтриманню гарної фігури і допомагають залишатися в тонусі весь день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна насправді заразитися лупою?

Здоров'я | 10:30, 26.04.2024

Лупа - це не просто косметологічна проблема. Дуже важливо не просто позбутися лупи, а знайти причину її появи. Інакше лупа повернеться знову.

Перші «дзвіночки» наближення клімаксу

Мама | 09:30, 26.04.2024

Жінка чудово почувається, поки у неї налагоджений менструальний цикл. Без гормональних збоїв і частих затримок (не про вагітність зараз мова). Однак, як тільки починається перебудова організму (клімакс) загальне самопочуття різко знижується.

Яка їжа негативно впливає на жіноче сексуальне бажання?

Мама | 08:30, 26.04.2024

Не вперше "Наша мама" пише про те, що наше харчування має прямий вплив на самопочуття і життя в цілому. До прикладу, одні продукти здатні покращувати здоров'я та лібідо зокрема, а інші, навпаки, можуть пригнічувати сексуальне бажання.

Що впливає на зріст дитини, крім генетики?

Здоров'я | 07:40, 26.04.2024

Чому одні діти ще в середній школі досягають зросту дорослої людини, а інші виглядають надто маленькими у порівнянні? Що впливає на зріст людини, окрум генетичних факторів?

І дітям, і дорослим: Що їсти при низькому гемоглобіні?

Хвороби | 01:20, 26.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, інакше можна зіткнутися з нестачею певних вітамінів чи мікроелементів. І тоді потрібно приймати ліки та харчуватися тими продуктами, які можуть доповнити організм тим, чого не вистачає.

Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими

Харчування | 00:30, 26.04.2024

Хочете якомога довше залишатися молодими - обирайте правильне харчування. А які продукти потрібно уникати, дізнаєтеся з нашого матеріалу.

Як краще приймати таблетки?

Хвороби | 14:50, 25.04.2024

Ліки не можна запивати соком, газованими напоями,а також кавою і чаєм. Важливо дотримуватися інструкції, адже окремі ліки потрібно пити до їжі, інші - після прийому їжі, а треті - взагалі під час сніданку, обіду чи вечері. Тепер виявилось, що до цьог

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: