Цей комплекс вправ для рук і плечей необхідно виконувати тричі на тиждень. І тоді ваші плечі стануть гарними, а руки підтягнутими менше ніж за місяць.
Вправи - руки: Аеробокс
По черзі витягаємо руки з гантелями паралельно підлозі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Позбуваємося синців легко і швидко
Вправи - руки: швидке обертання
Руки з гантелями паралельні підлозі. Робимо кругові рухи руками, не згинаючи їх при цьому. Рухати потрібно руками, а не кистями рук.
Вправи - руки: поперемінні підйоми
Руки з гантелями зігнуті в ліктях і притиснуті до плечей. По черзі піднімаємо руки над головою
Вправи - руки: гарні груди
Стійка як для віджимання. Поперемінно переміщаємо вагу тіла з однієї руки на іншу
Вправи - руки: аерокросс
бігаємо через скакалку
Вправи - руки: трицепси
Сядьте на підлогу, ноги зігніть перед собою в колінах, руки поставте за спиною долонями до себе. максимально піднімайте таз вгору (руки при цьому прямі в ліктях), потім опускайте таз на підлогу при цьому згинаючи руки в ліктях.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: фітнес, вправи, тренування, руки, вправи з гантелями, скакалка
Цікаво також:
Новини по темі
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024
Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?
Дитина | 10:30, 30.04.2024
Переваги і недоліки тканинних підгузків
Дитина | 08:30, 30.04.2024
Як правильно відлучити дитину від грудей?
Дитина | 01:30, 30.04.2024