5 способів зміцнити інтимні м'язи

Якщо ти ще не почала робити інтимну гімнастику, то зараз - саме час, адже з приходом тепла і сонця часу і настрою для сексу стає все більше.

Вправи для піхви: дихання

Так, правильно дихати також важливо. Ляж на спину, розслабся і почни вільно, глибоко дихати. Одна долоня повинна лежати на грудях, а інша - на животі. Намагайся дихати так, щоб піднімався і опускався тільки живіт, а грудна клітка залишалася нерухомою.

Вправи для піхви: методика Кегеля

Втягуй і розслаблюй м'язи піхви і ануса по черзі, затримуючись на 2 секунди. Намагайся відчувати різницю між двома м'язами. Поступово збільшуй частоту і силу скорочень. Переходь у більш активний режим, коли впевнена, що робиш все правильно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 жіночих звичок, які доводять чоловіків до сказу

Вправи для піхви з тренажером

Намагайся переміщати введене в піхву нефритове яйце або вагінальні кульки вгору-вниз і вправо-вліво за допомогою скорочення м'язів.

Вправи для піхви з вантажем

Введи в піхву нефритове яйце з підвішеним на нитці вантажем. Спочатку це повинен бути легкий предмет, а потім - щось білш важке, наприклад, невелика пляшка з водою. Твоя задача - утримати вантаж якомога довше.

Вправи для піхви - закачування м'язів

Стоячи руки поклади на пояс, ноги на ширині плечей, носки - в сторони. Повільно присідай якомога нижче, розводячи коліна в сторони. Тримайся в такому положенні близько 15 секунд, а потім так само повільно вставай. Вправа відмінно зміцнює вагінальні м'язи, якщо виконувати її по 5-7 разів.

Більше того, скорочення і розслаблення інтимних м'язів ти можеш практикувати безпосередньо під час сексу. Спробуй, і ти точно здивуєш себе і свого партнера.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як швидко знизити холестерин: здоровий сніданок назвав дієтолог

Здоров'я | 15:43, 16.07.2026

Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їжі вважається одним з головних, оскільки він запускає в роботу організм після нічного відпочинку. Крі

Препарати для схуднення знижують вагу, але не роблять людей щасливішими — дослідження

Здоров'я | 19:04, 12.07.2026

Масштабне дослідження препаратів для схудненняпоказало, що медикаменти, здатні допомогти скинути близько сьомої частини маси тіла за рік, майже не покращують суб’єктивну оцінку власного здоров’я пацієнтами. У десятках випробувань жоден препарат не зм

Чи варто лікувати зуби мудрості: коли зберігати, а коли видаляти

Здоров'я | 11:42, 12.07.2026

Чи варто лікувати зуби мудрості — питання, що регулярно постає перед мільйонами людей і не має єдиної правильної відповіді для всіх, оскільки рішення завжди залежить від конкретної клінічної ситуації — анатомічного положення зуба, наявності симптомів

Здоровий сон: п’ять правил, які допоможуть добре виспатися

Здоров'я | 00:41, 11.07.2026

Здоровий сон заряджає організм енергією на цілий день. Багатьох проблем зі сном можна уникнути, якщо підтримувати правильний розпорядок дня.

У 30, 40 і 50 років: дерматолог пояснив, як щодня доглядати шкіру

Здоров'я | 11:15, 09.07.2026

Доктор Марк Стром перерахував етапи б’юті-рутини, яких потрібно дотримуватись, щоб виглядати молодо. Він стверджує, що поради підійдуть як 30, 40, так і 50 років.

6 простих порад від лікарів для жінок 50+

Здоров'я | 09:32, 08.07.2026

Жінкам після 50 років варто приділяти особливу увагу вечірнім звичкам — саме вони допомагають знизити ризики безсоння, підтримати гормональний баланс і зміцнити здоров’я.

Як часто потрібно робити рентген легень?

Консультації | 09:43, 07.07.2026

Рентгенографія легень - це досить поширений метод діагностики, який дозволяє оцінити стан легенів та виявити різноманітні захворювання. Проте, питання про те, як часто необхідно проводити рентген легень, є досить складним і залежить від багатьох факт