1. Необхідно стоячи піднятися на носках близько тридцяти разів, потім перекочуватися з п'ят на носки близько сорока разів.
2. Потрібно покласти маленький м'ячик між колінами і зводити ноги до того моменту, поки не з'явиться відчуття втоми.
3. Стоячи притиснутися спиною до стіни, потім опуститися вниз до рівня стільця. Потім потрібно залишитися в цій позиції і стояти стільки дозволить тренованість ніг. Коли ноги втомляться, потрібно випростатися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Легкі та ефективні маски від жирного волосся
4. Сидячи на стільці потрібно піднімати ноги від коліна.
5. Стоячи поруч зі столом, виконати помахи ногами назад. Виконувати по двадцять рухів кожною ногою.
6. Ноги стануть красивими і стрункими вже через два місяці безперервних занять ефективними вправами для ніг
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ноги, струнке тіло, сідниці, вправи, гімнастика
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024