Занятия хатха-йогой помогут избавиться от лишних кг и см

Помогут ли занятия йогой избавиться от излишних килограммов? Сегодня именно этот вопрос всё чаще задают те, кто решил всерьёз заняться здоровьем и встать на один из путей его обретения. Вы действительно твёрдо решили измениться? Тогда подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Смотрите-смотрите... В таком виде вы в последний раз.

Хатха-йога - древний проверенный способ оздоровления. В этой гимнастике основное воздействие идёт на тело. Оно укрепляется, очищается, подготавливается для более высоких ступеней развития. В избавлении от лишнего веса с помощью этой гимнастики нет ничего чудесного, все, что нужно от вас - это регулярность занятий, терпение и дисциплина.

Почему вес тела нормализуется

Хатха-йога для похудения включает в себя не только выполнение асан. Делая акцент лишь на них, вы не получите значительного результата по снижению веса. Воздействие на организм должно быть комплексным: физические и дыхательные упражнения, здоровое питание, очистительные процедуры.

Рассмотрим каждую из составляющих.
Асаны. Сначала правильное выполнение поз будет затруднительным, так как тело не привыкло к необычным статическим нагрузкам. Затем организм перестраивается и начинаются изменения. Мышцы становятся крепче, жировая ткань сжигается, связки растягиваются, происходит массаж внутренних органов.

Кроме того, выполняя асаны, вы оптимизируете работу эндокринных желёз (надпочечников, щитовидной, половых), нормализуете гормональный фон организма. А ведь известно, что угнетение процесса обмена веществ является толчком к излишнему весу.

Пранаяма. Делая специальные дыхательные упражнения, вы обогащаете свой организм энергией и запасаете её в энергетических узлах - чакрах. При заболевании тела этот запас помогает преодолеть недуг.

Питание. В рационе йога должна преобладать здоровая простая пища. Молочные продукты, творог, бобовые, орехи, зелень, свежие фрукты и овощи сделают ваше тело лёгким и подвижным, а мысли ясными.

Важна культура питания: йоги говорят, что твёрдую пищу нужно пить, а жидкую жевать. В этом большой смысл, так как проглоченная наспех, пища не переваривается должным образом и отлагается в виде шлаков. Это приводит к нарушению обмена веществ, а это, как следствие, к ожирению.
1. Очистительные процедуры. Необходимый элемент йогической практики. Грамотно выполненные, они избавляют организм от шлаков.
- Нети-крийя. Эта техника очищает носоглотку и расположенные рядом полости черепа.
- Дхаути. Очищает желудок.
- Капалабхати. Техника, направленная на чистку носовых пазух, а также массаж мозга.
- Наули-крийя. Одна из главных практик очищения в хатха-йоге, основанная на вакуумном массаже внутренних органов мышцами живота.

Не поддавайтесь играм ума

Если добросовестно выполнять эти практики, идти к своей цели несмотря на трудности, о лишних килограммах останутся одни воспоминания. Главное на первом этапе - не поддаваться влиянию негативных мыслей, а они придут, поверьте. Будут уговаривать оставить эти трудные упражнения. Ну хотя бы на день.. Отслеживайте эти малодушные течения, смотрите на них сверху, продолжайте занятия - и становитесь сильнее телом и духом.

Успехов вам и терпения в пути

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як швидко знизити холестерин: здоровий сніданок назвав дієтолог

Здоров'я | 15:43, 16.07.2026

Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їжі вважається одним з головних, оскільки він запускає в роботу організм після нічного відпочинку. Крі

Препарати для схуднення знижують вагу, але не роблять людей щасливішими — дослідження

Здоров'я | 19:04, 12.07.2026

Масштабне дослідження препаратів для схудненняпоказало, що медикаменти, здатні допомогти скинути близько сьомої частини маси тіла за рік, майже не покращують суб’єктивну оцінку власного здоров’я пацієнтами. У десятках випробувань жоден препарат не зм

Чи варто лікувати зуби мудрості: коли зберігати, а коли видаляти

Здоров'я | 11:42, 12.07.2026

Чи варто лікувати зуби мудрості — питання, що регулярно постає перед мільйонами людей і не має єдиної правильної відповіді для всіх, оскільки рішення завжди залежить від конкретної клінічної ситуації — анатомічного положення зуба, наявності симптомів

Здоровий сон: п’ять правил, які допоможуть добре виспатися

Здоров'я | 00:41, 11.07.2026

Здоровий сон заряджає організм енергією на цілий день. Багатьох проблем зі сном можна уникнути, якщо підтримувати правильний розпорядок дня.

У 30, 40 і 50 років: дерматолог пояснив, як щодня доглядати шкіру

Здоров'я | 11:15, 09.07.2026

Доктор Марк Стром перерахував етапи б’юті-рутини, яких потрібно дотримуватись, щоб виглядати молодо. Він стверджує, що поради підійдуть як 30, 40, так і 50 років.

6 простих порад від лікарів для жінок 50+

Здоров'я | 09:32, 08.07.2026

Жінкам після 50 років варто приділяти особливу увагу вечірнім звичкам — саме вони допомагають знизити ризики безсоння, підтримати гормональний баланс і зміцнити здоров’я.

Як часто потрібно робити рентген легень?

Консультації | 09:43, 07.07.2026

Рентгенографія легень - це досить поширений метод діагностики, який дозволяє оцінити стан легенів та виявити різноманітні захворювання. Проте, питання про те, як часто необхідно проводити рентген легень, є досить складним і залежить від багатьох факт