Занятия хатха-йогой помогут избавиться от лишних кг и см

Помогут ли занятия йогой избавиться от излишних килограммов? Сегодня именно этот вопрос всё чаще задают те, кто решил всерьёз заняться здоровьем и встать на один из путей его обретения. Вы действительно твёрдо решили измениться? Тогда подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Смотрите-смотрите... В таком виде вы в последний раз.

Хатха-йога - древний проверенный способ оздоровления. В этой гимнастике основное воздействие идёт на тело. Оно укрепляется, очищается, подготавливается для более высоких ступеней развития. В избавлении от лишнего веса с помощью этой гимнастики нет ничего чудесного, все, что нужно от вас - это регулярность занятий, терпение и дисциплина.

Почему вес тела нормализуется

Хатха-йога для похудения включает в себя не только выполнение асан. Делая акцент лишь на них, вы не получите значительного результата по снижению веса. Воздействие на организм должно быть комплексным: физические и дыхательные упражнения, здоровое питание, очистительные процедуры.

Рассмотрим каждую из составляющих.
Асаны. Сначала правильное выполнение поз будет затруднительным, так как тело не привыкло к необычным статическим нагрузкам. Затем организм перестраивается и начинаются изменения. Мышцы становятся крепче, жировая ткань сжигается, связки растягиваются, происходит массаж внутренних органов.

Кроме того, выполняя асаны, вы оптимизируете работу эндокринных желёз (надпочечников, щитовидной, половых), нормализуете гормональный фон организма. А ведь известно, что угнетение процесса обмена веществ является толчком к излишнему весу.

Пранаяма. Делая специальные дыхательные упражнения, вы обогащаете свой организм энергией и запасаете её в энергетических узлах - чакрах. При заболевании тела этот запас помогает преодолеть недуг.

Питание. В рационе йога должна преобладать здоровая простая пища. Молочные продукты, творог, бобовые, орехи, зелень, свежие фрукты и овощи сделают ваше тело лёгким и подвижным, а мысли ясными.

Важна культура питания: йоги говорят, что твёрдую пищу нужно пить, а жидкую жевать. В этом большой смысл, так как проглоченная наспех, пища не переваривается должным образом и отлагается в виде шлаков. Это приводит к нарушению обмена веществ, а это, как следствие, к ожирению.
1. Очистительные процедуры. Необходимый элемент йогической практики. Грамотно выполненные, они избавляют организм от шлаков.
- Нети-крийя. Эта техника очищает носоглотку и расположенные рядом полости черепа.
- Дхаути. Очищает желудок.
- Капалабхати. Техника, направленная на чистку носовых пазух, а также массаж мозга.
- Наули-крийя. Одна из главных практик очищения в хатха-йоге, основанная на вакуумном массаже внутренних органов мышцами живота.

Не поддавайтесь играм ума

Если добросовестно выполнять эти практики, идти к своей цели несмотря на трудности, о лишних килограммах останутся одни воспоминания. Главное на первом этапе - не поддаваться влиянию негативных мыслей, а они придут, поверьте. Будут уговаривать оставить эти трудные упражнения. Ну хотя бы на день.. Отслеживайте эти малодушные течения, смотрите на них сверху, продолжайте занятия - и становитесь сильнее телом и духом.

Успехов вам и терпения в пути

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.