Чому вагітні часто відчувають втому і що з цим робити?

Втому під час вагітності зазвичай не потрібно лікувати, але слід звернути додаткову увагу на стан організму і проявити до себе більше турботи. Чому виникає втома під час вагітності, як з нею бути та коли варто навідатися до лікаря?

Докторка медичних наук, акушерка-гінекологиня Елісон Сталцер пояснює, що на ранніх термінах вагітності жіноче тіло наполегливо працює, аби створити належні умови для підтримки здорового розвитку плоду.

Цей процес забирає багато енергії в майбутньої мами, особливо на перших 12 тижнях терміну. Крім того, в організмі відбуваються гормональні зміни, що подекуди викликають відчуття сонливості, нудоти та підвищеної емоційності. Зокрема виснаження може викликати підвищений рівень естрогену та прогестерону, відомого як "гормон вагітності". Ці речовини діють як природні седативи, тому заспокоюють центральну нервову систему. Також під час вагітності в жінок збільшується об'єм крові, що змушує серце працювати інтенсивніше з кожним ударом. Додаткове психічне та емоційне навантаження може викликати втому в період вагітності.

На пізніших термінах енергію вичерпують фізичні навантаження, адже з часом плід збільшується в розмірах, через що жінкам стає складніше пересуватися вдень і зручно спати. Дискомфорт може посилюватися болями в кінцівках і збільшенням середньої кількості походів до туалету. Також втому під час вагітності можуть викликати:

– знижений рівень цукру в крові;
– проблеми з травленням;
– нудота;
– стрес;
– тривожність;
– печія;
– біль у спині, стегнах та тазі.

Як довго триває втома під час вагітності?
Втому, що застає зненацька, вважають однією з перших ознак вагітності. Однак свого максимуму це відчуття досягає зазвичай на шостий-сьомий тиждень.

Згодом дискомфорт має послабитися, але може повернутися назад наприкінці вагітності.

"Як правило, ми бачимо, що втома є найсильнішою в першому триместрі. Потім, у другому триместрі, вагітні отримують невеликий приплив енергії. У третьому триместрі відчуття втоми може повернутися знову", – пояснила Елісон Сталцер.

Як впоратися з втомою під час вагітності?
Під час постійної та інтенсивної втоми може здаватися, що єдиний спосіб покращити самопочуття – більше спати. У цей непростий період вагітним рекомендують достатньо відпочивати і не відмовлятися від допомоги близьких.

Аби нічний сон був міцним і повноцінним, можна спробувати техніки дихання та релаксації. Крім того, не слід дрімати вдень або ввечері, аби достатньо втомитися до нічого сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Надійний спосіб завагітніти двійнятами

Плануємо дитину | 23:30, 26.12.2025

Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.

Скільки коштувало сурогатне материнство в Україні у 2025 році?

Плануємо дитину | 21:30, 21.12.2025

Україна давно закріпилася на глобальній мапі репродуктивної медицини як країна, де сурогатне материнство не просто легальне, а й відносно доступне, з чіткими правилами та професійним супроводом. Вартість такої послуги коливається в широкому діапазоні

Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р