Як позбутися набряків ніг під час вагітності?

Майже половина всіх майбутніх мам відчувають набряклість навколо щиколоток, особливо в останні кілька місяців вагітності. Набряк з’являється тому, що в організмі затримується більше рідини, ніж зазвичай. Це відбувається через додатковий об’єм крові, що циркулює в організмі вагітної.

Крім цього, по мірі росту дитини матка чинить тиск на кровоносні судини тазу і черевної порожнини. Особливо це впливає на великі вени, що доставляють кров від ніг до серця. Коли на вену чиниться тиск, сповільнюється кровотік в цій частині організму, що викликає застійні процеси.

Тиск крові, яка опинилася в пастці, впливає на капіляри і направляє рідину з них у тканини ніг і щиколоток. Ця рідина, як правило, засвоюється організмом. Але іноді води затримується більше ніж зазвичай, що супроводжується появою значної набряклості. Найчастіше такий ефект спостерігається в кінці дня, особливо після довгого перебування на ногах. Сила тяжіння змушує воду збиратися в тканинах нижніх кінцівок. Спекотні погодні умови і втома також може посилити набряк.

Набряклість можна визначити таким чином: якщо натиснути на поверхню ступні чи гомілки, то вм’ятина від пальця прийме свій початковий стан не відразу. В кінці вагітності підвищується ймовірність того, що кисті рук і пальці також будуть набрякати, змушуючи зняти з них ювелірні прикраси.

Позбутися від набряків при вагітності і полегшити стан допоможуть ліки, які виводять воду і солі натрію через нирки, збільшуючи частоту сечовипускання і звільняючи від надлишку рідини. Також для того щоб позбутися від набряків ніг при вагітності, можна спробувати інші методи:

- Для поліпшення венозного кровообігу, ноги потрібно тримати на узвишші. На роботі використовуйте підставку для ніг під столом. В домашніх умовах ляжте на лівий бік, щоб зменшити тиск на порожнисту вену.
- Одягайте підтримуючі або компресійні панчохи, щоб уникнути скупчення крові в щиколотках.
- Пийте багато води. Дивно, але правильна гідратація допоможе організму утримувати менше води.
- Регулярно виконуйте фізичні вправи, гімнастику для вагітних, а також можна практикувати плавання в басейні.
- В тривалій поїздці обов’язково регулярно розминайте ноги, рухайтесь.
- Правильно харчуйтеся, уникайте продуктів з високим вмістом солі.
- Робіть масаж ніг від стоп до кісточок і вгору до колін. Це дозволить зменшити надлишок води в ногах.
- Слід більше давати відпочинку ногам, розташувавши їх вище рівня стегон.
- Намагайтеся не закидати ногу на ногу, оскільки так обмежується кровотік.
- Частіше сидіть, коли це можливо, якщо робота пов’язана з тривалим перебуванням в положенні стоячи. Необхідно переносити вагу тіла з ноги на ногу для збільшення притоку крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

Тато | 00:30, 26.01.2026

Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

Коли починаються зміни у мозку під час вагітності?

Я вагітна | 19:30, 23.01.2026

Ви могли загубити телефон, забути, куди поклали окуляри, чи раптом помітити, що проїхали знак «стоп». Не панікуйте — це може бути вплив вагітності на мозок — явище, яке знайоме багатьом майбутнім мамам. І так, воно цілком реальне та навіть має свій б

Аналізи при плануванні вагітності 2026

Плануємо дитину | 23:30, 14.01.2026

При плануванні вагітності потрібно здати загальні аналізи (кров, сеча), група крові/резус, TORCH-інфекції, ЗПСШ та гепатити, а також гормони щитоподібної залози та статеві гормони за показаннями, плюс УЗД та візит до лікаря, щоб оцінити загальний ста

Які відхилення допомагає визначити пренатальний скринінг під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 01.01.2026

«Пренатальний» означає «передпологовий», тобто проведений до народження. Мета будь-якого пренатального скринінгу – виявлення ризиків патологій, несумісних із життям. Саме слово «скринінг» у перекладі з англійської означає «відбір», «сортування». Тому

Надійний спосіб завагітніти двійнятами

Плануємо дитину | 23:30, 26.12.2025

Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.

Скільки коштувало сурогатне материнство в Україні у 2025 році?

Плануємо дитину | 21:30, 21.12.2025

Україна давно закріпилася на глобальній мапі репродуктивної медицини як країна, де сурогатне материнство не просто легальне, а й відносно доступне, з чіткими правилами та професійним супроводом. Вартість такої послуги коливається в широкому діапазоні