Як позбутися набряків ніг під час вагітності?

Майже половина всіх майбутніх мам відчувають набряклість навколо щиколоток, особливо в останні кілька місяців вагітності. Набряк з’являється тому, що в організмі затримується більше рідини, ніж зазвичай. Це відбувається через додатковий об’єм крові, що циркулює в організмі вагітної.

Крім цього, по мірі росту дитини матка чинить тиск на кровоносні судини тазу і черевної порожнини. Особливо це впливає на великі вени, що доставляють кров від ніг до серця. Коли на вену чиниться тиск, сповільнюється кровотік в цій частині організму, що викликає застійні процеси.

Тиск крові, яка опинилася в пастці, впливає на капіляри і направляє рідину з них у тканини ніг і щиколоток. Ця рідина, як правило, засвоюється організмом. Але іноді води затримується більше ніж зазвичай, що супроводжується появою значної набряклості. Найчастіше такий ефект спостерігається в кінці дня, особливо після довгого перебування на ногах. Сила тяжіння змушує воду збиратися в тканинах нижніх кінцівок. Спекотні погодні умови і втома також може посилити набряк.

Набряклість можна визначити таким чином: якщо натиснути на поверхню ступні чи гомілки, то вм’ятина від пальця прийме свій початковий стан не відразу. В кінці вагітності підвищується ймовірність того, що кисті рук і пальці також будуть набрякати, змушуючи зняти з них ювелірні прикраси.

Позбутися від набряків при вагітності і полегшити стан допоможуть ліки, які виводять воду і солі натрію через нирки, збільшуючи частоту сечовипускання і звільняючи від надлишку рідини. Також для того щоб позбутися від набряків ніг при вагітності, можна спробувати інші методи:

- Для поліпшення венозного кровообігу, ноги потрібно тримати на узвишші. На роботі використовуйте підставку для ніг під столом. В домашніх умовах ляжте на лівий бік, щоб зменшити тиск на порожнисту вену.
- Одягайте підтримуючі або компресійні панчохи, щоб уникнути скупчення крові в щиколотках.
- Пийте багато води. Дивно, але правильна гідратація допоможе організму утримувати менше води.
- Регулярно виконуйте фізичні вправи, гімнастику для вагітних, а також можна практикувати плавання в басейні.
- В тривалій поїздці обов’язково регулярно розминайте ноги, рухайтесь.
- Правильно харчуйтеся, уникайте продуктів з високим вмістом солі.
- Робіть масаж ніг від стоп до кісточок і вгору до колін. Це дозволить зменшити надлишок води в ногах.
- Слід більше давати відпочинку ногам, розташувавши їх вище рівня стегон.
- Намагайтеся не закидати ногу на ногу, оскільки так обмежується кровотік.
- Частіше сидіть, коли це можливо, якщо робота пов’язана з тривалим перебуванням в положенні стоячи. Необхідно переносити вагу тіла з ноги на ногу для збільшення притоку крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Операції під час вагітності: коли це можливо?

Я вагітна | 08:30, 04.02.2026

Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям, які вимагають хірургічного втручання. І тоді постає головне запитання: чи можн

Важливий крок до появи дитини

Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

Чи можна робити тату під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в