Чи можна вагітним їсти варені яйця?

Adoption
Date
  • 884 Переглядів
Яйця – дуже поширений продукт харчування, який можна знайти практично на кожній кухні. Універсальний інгредієнт, вони використовуються як у солодких, так і в пікантних стравах. Крім того, яйця – це майже ідеальна їжа. Вони містять величезну кількість поживних речовин, необхідних нашому організму, включаючи білок, вітамін D, вітамін E, вітамін K, вітамін B6, кальцій і цинк, повідомляє сайт Наша мама.

6966_unnamed_2.jpg (25.6 Kb)

Яйця готують різними способами. Найпопулярнішими варіантами є варені яйця, омлет, яйця пашот, оката яєчня та бовтанка, а також яйця, запечені у мікрохвильовій печі.

Варені яйця – це низькокалорійна їжа, багата на поживні речовини. Вони є чудовим джерелом високоякісного білка, вітамінів групи В, цинку, кальцію та інших важливих поживних речовин та антиоксидантів. Вони також є дуже хорошим джерелом нежирного білка (6 грамів на яйце). Жовток вареного яйця є потужним джерелом холіну, який необхідний для здоров’я та розвитку мозку. Він також багатий на лютеїн та зеаксантин – антиоксиданти, які сприяють здоров’ю очей.

Чи можна їсти варені яйця вагітним жінкам? Так, безумовно можна. Вони багаті на мінерали, вітаміни та корисні жири, потреба у яких зростає під час вагітності. Вживання варених яєць під час вагітності забезпечить всі ці життєво важливі поживні речовини матері та дитини. Але не варто зловживати ними – 1-2 яєць на день цілком достатньо.

Кожне яйце містить близько 185 мг холестерину, а тіло потребує близько 300 мг холестерину на день.

Ось 5 переваг вживання варених яєць для вагітних жінок:

  • Вони забезпечують плід необхідним для здорового розвитку білком
  • Вони містять холін, потрібний для розвитку мозку
  • Вони забезпечують організм жінки енергією (приблизно 70 калорій у кожному яйці)
  • Вони допомагають підтримувати баланс холестерину в організмі
  • Вони містять чотири жиророзчинні вітаміни, в тому числі вітамін А, який допомагає нормальному зростанню та розвитку плоду, включаючи розвиток легень, нирок, серця, очей та інших органів.

Але вагітним жінкам рекомендується їсти саме круто зварені яйця, оскільки такий спосіб приготування допомагає знищити будь-які шкідливі бактерії, які можуть бути у яйці. Необхідно також перевіряти свіжість та чистоту яєць, коли ви купуєте їх у магазині.

На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: варені яйця


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

    Чому вагітні відчувають втому?

    Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

    Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

    Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше

    На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?

    Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

    Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.

    Ранкова нудота, бажання з’їсти щось “оригінальне”, різкі перепади настрою – доволі часто симптоми вагітності для багатьох жінок є схожими. Та є випадк

    Неординарні симптоми вагітності

    Я вагітна | 14:50, 07.09.2025

    Ранкова нудота, бажання з’їсти щось “оригінальне”, різкі перепади настрою – доволі часто симптоми вагітності для багатьох жінок є схожими. Та є випадки, коли про вагітність організм повідомляє у вкрай особливий спосіб.

    Вчені з’ясували, що під час вагітності трансформацій зазнає не лише тіло жінки. Мозок, який керує усіма процесами в організмі, також підлаштовується п

    Що наука знає про зміни у мозку під ча вагітності?

    Я вагітна | 09:30, 01.09.2025

    Вчені з’ясували, що під час вагітності трансформацій зазнає не лише тіло жінки. Мозок, який керує усіма процесами в організмі, також підлаштовується під народження дитини.

    Одним із найпоширеніших симптомів у цей час є втома. Вона може проявлятися по-різному: від легкої слабкості до повного виснаження.

    Причини втоми у вагітних

    Я вагітна | 06:20, 28.08.2025

    Одним із найпоширеніших симптомів у цей час є втома. Вона може проявлятися по-різному: від легкої слабкості до повного виснаження.

    Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть

    Симптоми вагітності ще до затримки

    Я вагітна | 06:20, 25.08.2025

    Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

    Проблема переношеної вагітності і запізнілих пологів є надзвичайно актуальною у сучасному акушерстві та перинатології через те, що частота цієї патоло

    Переношена вагітність: що треба знати мабутній мамі?

    Вагітність та пологи | 09:30, 16.08.2025

    Проблема переношеної вагітності і запізнілих пологів є надзвичайно актуальною у сучасному акушерстві та перинатології через те, що частота цієї патології є високою, залишається у межах 3,5–16,0% і не має тенденції до зниження. Також важливість цієї п

    Коментарі до новини