Чи можна вагітним їсти варені яйця?

Adoption
Date
  • 128 Переглядів
Яйця – дуже поширений продукт харчування, який можна знайти практично на кожній кухні. Універсальний інгредієнт, вони використовуються як у солодких, так і в пікантних стравах. Крім того, яйця – це майже ідеальна їжа. Вони містять величезну кількість поживних речовин, необхідних нашому організму, включаючи білок, вітамін D, вітамін E, вітамін K, вітамін B6, кальцій і цинк, повідомляє сайт Наша мама.

6966_unnamed_2.jpg (25.6 Kb)

Яйця готують різними способами. Найпопулярнішими варіантами є варені яйця, омлет, яйця пашот, оката яєчня та бовтанка, а також яйця, запечені у мікрохвильовій печі.

Варені яйця – це низькокалорійна їжа, багата на поживні речовини. Вони є чудовим джерелом високоякісного білка, вітамінів групи В, цинку, кальцію та інших важливих поживних речовин та антиоксидантів. Вони також є дуже хорошим джерелом нежирного білка (6 грамів на яйце). Жовток вареного яйця є потужним джерелом холіну, який необхідний для здоров’я та розвитку мозку. Він також багатий на лютеїн та зеаксантин – антиоксиданти, які сприяють здоров’ю очей.

Чи можна їсти варені яйця вагітним жінкам? Так, безумовно можна. Вони багаті на мінерали, вітаміни та корисні жири, потреба у яких зростає під час вагітності. Вживання варених яєць під час вагітності забезпечить всі ці життєво важливі поживні речовини матері та дитини. Але не варто зловживати ними – 1-2 яєць на день цілком достатньо.

Кожне яйце містить близько 185 мг холестерину, а тіло потребує близько 300 мг холестерину на день.

Ось 5 переваг вживання варених яєць для вагітних жінок:

  • Вони забезпечують плід необхідним для здорового розвитку білком
  • Вони містять холін, потрібний для розвитку мозку
  • Вони забезпечують організм жінки енергією (приблизно 70 калорій у кожному яйці)
  • Вони допомагають підтримувати баланс холестерину в організмі
  • Вони містять чотири жиророзчинні вітаміни, в тому числі вітамін А, який допомагає нормальному зростанню та розвитку плоду, включаючи розвиток легень, нирок, серця, очей та інших органів.

Але вагітним жінкам рекомендується їсти саме круто зварені яйця, оскільки такий спосіб приготування допомагає знищити будь-які шкідливі бактерії, які можуть бути у яйці. Необхідно також перевіряти свіжість та чистоту яєць, коли ви купуєте їх у магазині.

На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: варені яйця


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Якщо жінка хоче мати дітей, важливо, щоб її організм не відчував нестачі в певних поживних речовинах.

Продукти, які підвищують фертильність жінок

Мама | 22:00, 15.04.2021

Якщо жінка хоче мати дітей, важливо, щоб її організм не відчував нестачі в певних поживних речовинах.

Обрати найкращий час для зачаття улюбленої дитини можливо.

Найкращий пора року для зачаття дитини

Плануємо дитину | 20:30, 15.04.2021

Обрати найкращий час для зачаття улюбленої дитини можливо.

Токсикоз може проявлятись у жінок на різних термінах вагітності.

Полегшуємо стан при токсикозі

Мама | 20:30, 13.04.2021

Токсикоз може проявлятись у жінок на різних термінах вагітності.

Що обрати – домашні пологи чи в лікарні – читайте далі.

Чи ризиковано народжувати дитину в лікарні в умовах пандемії COVID-19

Пологи | 05:00, 09.04.2021

Що обрати – домашні пологи чи в лікарні – читайте далі.

Спеціально підбирати позу не потрібно.

Ефективні пози для швидкого зачаття малюка

Зачаття | 20:30, 08.04.2021

Спеціально підбирати позу не потрібно.

Планування вагітності - важливий період у житті пари. У нашому матеріалі ви дізнаєтесь, як правильно підготувати організм чоловіка та жінки до зачаття

Фахівці розповіли, як парам готуватись до зачаття та вагітності

Мама | 12:30, 07.04.2021

Планування вагітності - важливий період у житті пари. У нашому матеріалі ви дізнаєтесь, як правильно підготувати організм чоловіка та жінки до зачаття.

Поява малюка в родині може стати стресом для старшої дитини. Тому батькам потрібно підготувати первістка до ції щасливої події.

Підготовка первістка до появи малюка в родині

Психологія | 09:30, 07.04.2021

Поява малюка в родині може стати стресом для старшої дитини. Тому батькам потрібно підготувати первістка до ції щасливої події.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: