Зайва вага вагітної: як контролювати набір кілограмів

Що впливає на це?

Щомісяця лікарі виміюють вагу вагітної і слідкують за відхиленнями від норми: зайві або відсутні кілограми можуть вплинути на розвиток малюка.

Крім браку ваги (зазвичай у худорлявих жінок), причиною швидкої надбавки може бути нерозбірливе харчування, проблеми в перебігу вагітності (наприклад, затримка рідини в організмі), порушення обміну речовин.

Що робити?

Слідкуйте за тим, щоб кожен день на вашій тарілці поперемінно з'являлися представники різних сімейств продуктів: м'ясо, овочі, крупи та молочні вироби. Якщо ви зголодніли, вибирайте овочі або молочні продукти, а не хліб і булочки. Про жирне і солодке краще поки забути, так само як і про бутербродної сухом'ятки. Якщо ви все ж дозволили собі хліб з ковбасою, за ними не повинно піти печиво або пиріжок. Кращим продовженням буде фруктовий салат і один з молочних продуктів.

Їжте потроху, але часто - 5-6 разів на день.

Намагайтеся їсти менше гострого і солоного. Майбутнім мамам (особливо тим, хто схильний набирати зайву вагу) потрібно стримувати не тільки апетит, але і спрагу, особливо ввечері. Інакше рідина може затримуватися в організмі, робота кровоносної системи порушиться, і доставка кисню дитині зменшиться.

Майте на увазі: вагітність змінює апетит і смакові звички майбутньої мами, коли так хочеться, наприклад, солодкого, а на м'ясо і овочі неможливо дивитися. Постарайтеся триматися заходи, інакше легкозасвоювані вуглеводи (цукерки, солодкі фрукти) додадуть ще пару кілограмів до тих, що вже з'явилися «незаконно».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс