Про користь і шкоду риби для вагітних

Від суші і ролів варто відмовитися, в раціоні вагітної має бути риба, яка добре термічно оброблена.

Риба відмінно засвоюється організмом, а також є джерелом фосфору, селену, магнію, йоду, вітаміну D, А і т. д. Омега-3 жирні кислоти (містяться в морській рибі) зміцнюють імунітет вагітної, формують гостроту зору у дитини і визначають розвиток мозку.

Морська риба. Найбільш корисні види морської риби - червона риба (форель, лосось, кета і т. д.), сардина, скумбрія, оселедець, тріска, сом, камбала і сиг. Вживати можна 2-3 рази в тиждень, але правильно термічно обробляти. Риба не повинна бути сирою! Готувати можна на грилі, в духовці або на пару.

З річковою рибою потрібно бути обережними під час вагітності. Вона може бути заражена паразитами, які не завжди знищуються під час термічної обробки. Зараження глистами небезпечне для вагітної, так як може стати причиною викидня.

Хижа риба (тунець, акула, палтус, королівська макрель) може містити хімічні сполуки в м'ясі (наприклад, ртуть), що загрожує порушенням нормального розвитку нервової системи. У період вагітності краще обмежити вживання хижої риби.

Сушені та в'ялені делікатеси. Від них краще відмовитися під час вагітності, так як вони можуть містити бактерії роду лістерії, які небезпечні і для вагітної, і для плоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 ефективних способів швидко заколисати дитину, яка плаче

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Операції під час вагітності: коли це можливо?

Я вагітна | 08:30, 04.02.2026

Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям, які вимагають хірургічного втручання. І тоді постає головне запитання: чи можн

Важливий крок до появи дитини

Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

Чи можна робити тату під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в