Види спорту, які корисні для вагітних

Оберігати себе від небезпек під час вагітності - важливо. Але надмірний страх вагітної перед усім, що оточує її, сприяє розвиткові параної, депресії. Насправді, жінка при надії не повинна закривати себе вдома, лише дивитися телевізор і спати. Таке проведення часу швидко набридне. Чим зайнятися, щоб найближчі 9 місяців вашого життя стали цікавими та креативними, і відповідно, аби ваш малюк народився здоровим і життєрадісним?

Відповідь просто - спортом. Попри все, спорт і вагітність - найкращий тандем.

Відповідь проста - спортом. Ідеальним варіантом можна вважати такий вид дозвілля та оздоровлення як плавання. Але, перш ніж зануритися в басейн або річку, вагітна жінка повинна сама собі відповідь на питання: чи чиста там вода? Слід також й остерігатися різноманітних інфекцій. Вибираючи басейн, поцікавтеся, як часто там очищають воду, чи потрібні для відвідування басейну довідки від лікаря, чи велика скупченість людей в басейні і тощо. Плавати у відкритих водоймах (наприклад, в річці або озері) під час вагітності лікарі не рекомендують.

Щодо бігу, то у першому триместрі краще перейти на ходьбу, потім бігові тренування зі зменшеним навантаженням можуть бути відновлені на кілька місяців, але тільки з дозволу лікаря.

Найбільша небезпеку ймовірність падінь є при заняттях велоспортом . Тому продовжувати тренування в перші місяці вагітності можна не тільки за умови зниження навантажень, але й будучи дуже обережними.

Тенісом можна займатися за умови зниження навантажень до 4-5-го місяця з дозволу лікаря. Оскільки навіть у такому випадку залишається ймовірність падінь, то краще призупинити тренування на період вагітності.

Небезпечними видами спорту для вагітних є: волейбол, парашутний спорт, баскетбол тощо.

Якщо до вагітності жінки не займалися спортом, то розпочавши тепер, можуть покращити свою витривалість і гнучкість. Слід зачекати до 15-го тижня, перш ніж почати тренування (за згодою гінеколога). Починайте обережно: 1-2 разів на тиждень цілком достатньо, на початку тренуйтеся по 15-20 хвилин, поступово збільшуючи тривалість тренування до 35-40 хвилин.

Жінкам, які постіно і активно тренуються та професійним спортсменкам з настанням вагітності доведеться зменшити темп занять, а в деяких випадках взагалі відмовитися від тренувань.

Найбільш безпечний період для занять спортом - другий триместр; в першому і третьому треба поводитися більш ОБЕРЕЖНО.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?

Я вагітна | 08:30, 07.04.2026

Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та третьому триместрах. Чому це стається саме зараз і як із цим боротися без шкоди для малюка?

Сон під час вагітності: до чого слід бути готовою?

Я вагітна | 08:30, 01.04.2026

Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я людини. Зокрема для нормального мислення, настрою, емоційного стану, для роботи серцево-судинної та н

Чи існує «ідеальний вік» для материнства?

Мама | 07:30, 01.04.2026

Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настання вагітності все ж таки є з огляду на певні фізіологічні особливості жіночого організму. Це варто ро

Екстрені щеплення під час вагітності — коли й від чого потрібно зробити?

Я вагітна | 06:30, 01.04.2026

Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист проти неї (швидше, аніж інфекція почне шкодити організму).

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можливо завагітніти відразу після закінчення менструації?

Плануємо дитину | 08:30, 09.03.2026

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.