Види спорту, які корисні для вагітних

Adoption
Date
  • 1563 Переглядів
Оберігати себе від небезпек під час вагітності - важливо. Але надмірний страх вагітної перед усім, що оточує її, сприяє розвиткові параної, депресії. Насправді, жінка при надії не повинна закривати себе вдома, лише дивитися телевізор і спати. Таке проведення часу швидко набридне. Чим зайнятися, щоб найближчі 9 місяців вашого життя стали цікавими та креативними, і відповідно, аби ваш малюк народився здоровим і життєрадісним?

29_beremennost1232.jpg (17.8 Kb)


Відповідь просто - спортом. Попри все, спорт і вагітність - найкращий тандем.

Відповідь проста - спортом. Ідеальним варіантом можна вважати такий вид дозвілля та оздоровлення як плавання. Але, перш ніж зануритися в басейн або річку, вагітна жінка повинна сама собі відповідь на питання: чи чиста там вода? Слід також й остерігатися різноманітних інфекцій. Вибираючи басейн, поцікавтеся, як часто там очищають воду, чи потрібні для відвідування басейну довідки від лікаря, чи велика скупченість людей в басейні і тощо. Плавати у відкритих водоймах (наприклад, в річці або озері) під час вагітності лікарі не рекомендують.

Щодо бігу, то у першому триместрі краще перейти на ходьбу, потім бігові тренування зі зменшеним навантаженням можуть бути відновлені на кілька місяців, але тільки з дозволу лікаря.

Найбільша небезпеку ймовірність падінь є при заняттях велоспортом . Тому продовжувати тренування в перші місяці вагітності можна не тільки за умови зниження навантажень, але й будучи дуже обережними.

Тенісом можна займатися за умови зниження навантажень до 4-5-го місяця з дозволу лікаря. Оскільки навіть у такому випадку залишається ймовірність падінь, то краще призупинити тренування на період вагітності.

Небезпечними видами спорту для вагітних є: волейбол, парашутний спорт, баскетбол тощо.

Якщо до вагітності жінки не займалися спортом, то розпочавши тепер, можуть покращити свою витривалість і гнучкість. Слід зачекати до 15-го тижня, перш ніж почати тренування (за згодою гінеколога). Починайте обережно: 1-2 разів на тиждень цілком достатньо, на початку тренуйтеся по 15-20 хвилин, поступово збільшуючи тривалість тренування до 35-40 хвилин.

Жінкам, які постіно і активно тренуються та професійним спортсменкам з настанням вагітності доведеться зменшити темп занять, а в деяких випадках взагалі відмовитися від тренувань.

Найбільш безпечний період для занять спортом - другий триместр; в першому і третьому треба поводитися більш ОБЕРЕЖНО.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: спорт, вагітність, дитина


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Припливи – це раптові хвилі тепла, що проходять по всьому тілу. Вони часто супроводжуються появою червоних плям на обличчі і шиї, сильним потовиділенн

    Чому під час вагітності виникають припливи?

    Я вагітна | 00:30, 03.11.2025

    Припливи – це раптові хвилі тепла, що проходять по всьому тілу. Вони часто супроводжуються появою червоних плям на обличчі і шиї, сильним потовиділенням, відчуттям запаморочення та слабкості і навіть прискореного серцебиття. Припливи є одним із стере

    Вплив забрудненого повітря та екстремальних температур може призводити до збільшення терміну вагітності. Про це йдеться у результатах дослідження, опу

    Вчені знайшли неочікувану причину збільшення тривалості вагітності

    Я вагітна | 23:30, 02.11.2025

    Вплив забрудненого повітря та екстремальних температур може призводити до збільшення терміну вагітності. Про це йдеться у результатах дослідження, опублікованих у Curtin University Research.

    Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні.

    Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

    Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

    Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

    Під час вагітності в тілі жінки відбуваються зміни. Організм активно працює над створенням сприятливих для розвитку дитини умов. Об’єм крові збільшуєт

    Як позбутися пігментації під час вагітності?

    Я вагітна | 20:30, 01.11.2025

    Під час вагітності в тілі жінки відбуваються зміни. Організм активно працює над створенням сприятливих для розвитку дитини умов. Об’єм крові збільшується в міру зростання плода, разом з цим росте животик, гормональні перебудови перетворюють настрій н

    Жінки все частіше замислюються про вагітність далеко після 30 років і готуються до неї більш серйозно, підходять до багатьох речей з високою відповіда

    Що потрібно знати про пізню вагітність?

    Я вагітна | 19:30, 01.11.2025

    Жінки все частіше замислюються про вагітність далеко після 30 років і готуються до неї більш серйозно, підходять до багатьох речей з високою відповідальністю. Але чи варто переживати про настання вагітності в зрілому віці, адже навколо всі тільки й г

    Науковці закликають перевіряти вагітних жінок на розвиток гестаційного діабету значно раніше, ніж це роблять зараз – між 24 і 28 тижнями.

    Медики рекомендують тестувати жінок на діабет до 14 тижня вагітності

    Я вагітна | 19:30, 31.10.2025

    Науковці закликають перевіряти вагітних жінок на розвиток гестаційного діабету значно раніше, ніж це роблять зараз – між 24 і 28 тижнями.

    Вчені вважають, що сурогатні матері мають вищий ризик виникнення ускладнень, порівняно з жінками, які завагітніли природним шляхом чи за допомогою екс

    Сурогатні мами частіше за інших вагітних страждають від ускладнень - дослідження

    Я вагітна | 22:30, 30.10.2025

    Вчені вважають, що сурогатні матері мають вищий ризик виникнення ускладнень, порівняно з жінками, які завагітніли природним шляхом чи за допомогою екстракорпорального запліднення.

    Коментарі до новини