Як не набрати вагу під час вагітності

Adoption
Date
  • 3157 Переглядів
img_20edfc87ff5e3e908664a6e55b416ef8.jpgКожна жінка знає, що під час вагітності бажання попоїсти особливо дошкуляє. Адже так хочеться виглядати красиво після пологів. Проте, усі знають, що під час вагітності треба їсти стільки, скільки хочеться. Адже це не лише Ви споживаєте їжу, а й Ваша дитинка. То ж як бути ситою і при цьому не їсти кожних п'ять хвилин?


Намагайтеся їсти часто, але маленькими порціями. Це неправда, що під час вагітності треба їсти за двох. У жодному разі не об'їдайтеся. Після прийому їжі, Ви повинні виходити з-за столу з відчуттям легкого голоду.

Також забудьте про всі перекуси між прийомами їжі.

Споживайте багато води. За півгодини до прийому їжі випийте склянку води, це знизить апетит.

Також вживайте багато свіжих фруктів, овочів, ягід, зелені. Це збагатить Ваш організм вітамінами та різноманітними мінеральними солями.

Намагайтесь споживати їжу, в якій є малий вміст жирів.

Особливо не рекомендується вживати під час вагітності алкоголь та рафінований цукор. А також: свіжий хліб, вироби з здобного та листкового тіста, крем, тістечка з кремом, торти, шоколад, цукерки, пряники, згущене молоко, морозиво, молочні коктейлі, сири й кисломолочні продукти з підвищеною жирністю, солодкі йогурти, пудинги, сирні глазуровані сирки, сиркові маси, сирні запіканки, ватрушки, чизкейки, фаст-фуди, жирні сорти м'яса і риби, сало, м'ясо гусака, качки, внутрішні органи тварин (печінка, нирки), мізки, копченості, ковбасні вироби, м'ясні та рибні консерви, оселедець, солона і копчена риба, ікра, цільні концентровані м'ясні, рибні, грибні бульйони і соуси, будь-які смажені страви або приготовані у фритюрі, яйця круто і смажені, всі гриби, солодкі види і сорти фруктів і ягід, такі, як виноград, диня, груші, банани, з овочів - картопля в будь-якому вигляді, гострі та солоні закуски, закусочні м'ясні, рибні та овочеві консерви, особливо в томатному соусі, міцний чай, кава, какао, приправи перцю червоного і чорного, гірчиця, хрін, оцет, гвоздика, майонез, кетчуп.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Вагітність, їжа для вагітних


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    10% жінок відчувають тривогу під час або після вагітності. Існує багато факторів, які сприяють виникненню цієї тривоги - також званої перинатальної тр

    Тривога під час вагітності: це нормально?

    Я вагітна | 01:30, 11.06.2026

    10% жінок відчувають тривогу під час або після вагітності. Існує багато факторів, які сприяють виникненню цієї тривоги - також званої перинатальної тривоги - включаючи гормональні зміни, історію вашого психічного здоров'я та стрес, який приходить з т

    Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрі

    Важливість своєчасного УЗД шийки матки в період вагітності

    Я вагітна | 08:30, 06.06.2026

    Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрія — додаткова ультразвукова діагностика, яка виконується між 12 та 22 тижнями виношування з метою оц

    Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукр

    Як побороти ранкову нудоту під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 02.06.2026

    Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Зазвичай цей стан минає самостійно після 12–14 тижня, коли плацента повністю формується,

    Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищен

    Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

    Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

    Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбув

    УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

    Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

    Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

    Вибір імені — це відповідальна місія, адже воно стане частиною ідентичності дитини на все життя. Щоб процес не перетворився на суперечку, спробуйте пі

    Як вибрати ім'я дитині?

    Дитина | 06:30, 09.05.2026

    Вибір імені — це відповідальна місія, адже воно стане частиною ідентичності дитини на все життя. Щоб процес не перетворився на суперечку, спробуйте підійти до цього системно. Ось кілька критеріїв, які допоможуть звузити коло пошуку.

    Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного н

    Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

    Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

    Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

    Коментарі до новини