Як не набрати вагу під час вагітності

Кожна жінка знає, що під час вагітності бажання попоїсти особливо дошкуляє. Адже так хочеться виглядати красиво після пологів. Проте, усі знають, що під час вагітності треба їсти стільки, скільки хочеться. Адже це не лише Ви споживаєте їжу, а й Ваша дитинка. То ж як бути ситою і при цьому не їсти кожних п'ять хвилин?

Намагайтеся їсти часто, але маленькими порціями. Це неправда, що під час вагітності треба їсти за двох. У жодному разі не об'їдайтеся. Після прийому їжі, Ви повинні виходити з-за столу з відчуттям легкого голоду.

Також забудьте про всі перекуси між прийомами їжі.

Споживайте багато води. За півгодини до прийому їжі випийте склянку води, це знизить апетит.

Також вживайте багато свіжих фруктів, овочів, ягід, зелені. Це збагатить Ваш організм вітамінами та різноманітними мінеральними солями.

Намагайтесь споживати їжу, в якій є малий вміст жирів.

Особливо не рекомендується вживати під час вагітності алкоголь та рафінований цукор. А також: свіжий хліб, вироби з здобного та листкового тіста, крем, тістечка з кремом, торти, шоколад, цукерки, пряники, згущене молоко, морозиво, молочні коктейлі, сири й кисломолочні продукти з підвищеною жирністю, солодкі йогурти, пудинги, сирні глазуровані сирки, сиркові маси, сирні запіканки, ватрушки, чизкейки, фаст-фуди, жирні сорти м'яса і риби, сало, м'ясо гусака, качки, внутрішні органи тварин (печінка, нирки), мізки, копченості, ковбасні вироби, м'ясні та рибні консерви, оселедець, солона і копчена риба, ікра, цільні концентровані м'ясні, рибні, грибні бульйони і соуси, будь-які смажені страви або приготовані у фритюрі, яйця круто і смажені, всі гриби, солодкі види і сорти фруктів і ягід, такі, як виноград, диня, груші, банани, з овочів - картопля в будь-якому вигляді, гострі та солоні закуски, закусочні м'ясні, рибні та овочеві консерви, особливо в томатному соусі, міцний чай, кава, какао, приправи перцю червоного і чорного, гірчиця, хрін, оцет, гвоздика, майонез, кетчуп.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому так важливо вкладати дитину спати не пізніше 21:00?
  
• Як зберегти романтику після народження дітей?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому жінки вирішують народжувати вдома?

Пологи | 09:30, 22.04.2025

Некомфортні атмосфера та умови, які геть не сприяють розслабленню, часто зневажливе ставлення персоналу в пологовому – не єдина причина рішення народжувати вдома. Жінок також відштовхує “конвеєрний” підхід і штучне втручання лікарів у процес пологів,

До якого віку жінці можна народити дитину без шкоди для здоров'я?

Плануємо дитину | 08:30, 22.04.2025

Найбільш оптимальним віком для зачаття та виношування дитини лікарі вважають 18-30 років. Тоді жіночий організм повністю сформований, а фертильність на піку, тож у цьому віці простіше виносити та народити малюка. Так як згодом оваріальний резерв в ор

Навіть невелика кількість алкоголю під час вагітності впливає на зовнішність дитини

Я вагітна | 10:30, 16.04.2025

Лише один келих вина на тиждень під час вагітності пов’язують із постійними змінами рис обличчя дитини – і, можливо, також її когнітивних здібностей.

Чи можна вагітним робити лазерну епіляцію?

Я вагітна | 11:20, 15.04.2025

Багато майбутніх мам задаються питанням - чи дозволена лазерна епіляція під час вагітності. Адже у багатьох у цей період змінюється гормональний фон, а волосся починає посилено рости, що викликає негативні емоції та стрес.

Як ретиноїди в кремах впливають на плід?

Я вагітна | 10:30, 13.04.2025

У медичних журналах можна знайти описи реальних випадків впливу системних ретиноїдів на плід. Наприклад, у 2007 році до однієї з клінік Великої Британії звернулася жінка, яка приймала ізотретиноїн та використовувала комбіновані оральні контрацептиви

Вакцина проти вітрянки захищає немовлят ще в утробі мами

Вагітність та пологи | 14:50, 12.04.2025

Вакцина Pfizer, яка вже була схвалена для використання у дорослих, тепер дозволена для використання у вигляді одноразової ін’єкції на 32-36 тижні вагітності для захисту немовлят від народження до шести місяцівть тити

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: