Як не набрати вагу під час вагітності

Кожна жінка знає, що під час вагітності бажання попоїсти особливо дошкуляє. Адже так хочеться виглядати красиво після пологів. Проте, усі знають, що під час вагітності треба їсти стільки, скільки хочеться. Адже це не лише Ви споживаєте їжу, а й Ваша дитинка. То ж як бути ситою і при цьому не їсти кожних п'ять хвилин?

Намагайтеся їсти часто, але маленькими порціями. Це неправда, що під час вагітності треба їсти за двох. У жодному разі не об'їдайтеся. Після прийому їжі, Ви повинні виходити з-за столу з відчуттям легкого голоду.

Також забудьте про всі перекуси між прийомами їжі.

Споживайте багато води. За півгодини до прийому їжі випийте склянку води, це знизить апетит.

Також вживайте багато свіжих фруктів, овочів, ягід, зелені. Це збагатить Ваш організм вітамінами та різноманітними мінеральними солями.

Намагайтесь споживати їжу, в якій є малий вміст жирів.

Особливо не рекомендується вживати під час вагітності алкоголь та рафінований цукор. А також: свіжий хліб, вироби з здобного та листкового тіста, крем, тістечка з кремом, торти, шоколад, цукерки, пряники, згущене молоко, морозиво, молочні коктейлі, сири й кисломолочні продукти з підвищеною жирністю, солодкі йогурти, пудинги, сирні глазуровані сирки, сиркові маси, сирні запіканки, ватрушки, чизкейки, фаст-фуди, жирні сорти м'яса і риби, сало, м'ясо гусака, качки, внутрішні органи тварин (печінка, нирки), мізки, копченості, ковбасні вироби, м'ясні та рибні консерви, оселедець, солона і копчена риба, ікра, цільні концентровані м'ясні, рибні, грибні бульйони і соуси, будь-які смажені страви або приготовані у фритюрі, яйця круто і смажені, всі гриби, солодкі види і сорти фруктів і ягід, такі, як виноград, диня, груші, банани, з овочів - картопля в будь-якому вигляді, гострі та солоні закуски, закусочні м'ясні, рибні та овочеві консерви, особливо в томатному соусі, міцний чай, кава, какао, приправи перцю червоного і чорного, гірчиця, хрін, оцет, гвоздика, майонез, кетчуп.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?

Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.

Неординарні симптоми вагітності

Я вагітна | 14:50, 07.09.2025

Ранкова нудота, бажання з’їсти щось “оригінальне”, різкі перепади настрою – доволі часто симптоми вагітності для багатьох жінок є схожими. Та є випадки, коли про вагітність організм повідомляє у вкрай особливий спосіб.

Що наука знає про зміни у мозку під ча вагітності?

Я вагітна | 09:30, 01.09.2025

Вчені з’ясували, що під час вагітності трансформацій зазнає не лише тіло жінки. Мозок, який керує усіма процесами в організмі, також підлаштовується під народження дитини.

Причини втоми у вагітних

Я вагітна | 06:20, 28.08.2025

Одним із найпоширеніших симптомів у цей час є втома. Вона може проявлятися по-різному: від легкої слабкості до повного виснаження.

Симптоми вагітності ще до затримки

Я вагітна | 06:20, 25.08.2025

Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

Переношена вагітність: що треба знати мабутній мамі?

Вагітність та пологи | 09:30, 16.08.2025

Проблема переношеної вагітності і запізнілих пологів є надзвичайно актуальною у сучасному акушерстві та перинатології через те, що частота цієї патології є високою, залишається у межах 3,5–16,0% і не має тенденції до зниження. Також важливість цієї п