1. Перемикайте увагу на своє тіло.
Відчуйте, де знаходиться зараз ваша злість, в якій частині тіла. Які зараз є бажання і потреби у вашого тіла: можливо, вам дуже жарко і хочеться освіжитися? Або у вас пересохло в роті і вам необхідний ковток води? Подбайте про себе в цей момент злості, постарайтеся перевести свою енергію з контролю за ситуацією/дитиною на те, щоб допомогти собі. Кілька секунд перемикання дадуть можливість вийти з ситуації, трохи охолонути емоційно.
2. Зосереджуйтеся на головному.
Нагадуйте собі про щось глобальне і надзвичайно цінне для вас. Сформулюйте свій девіз – що для вас найголовніше в материнстві, у відносинах з дорогими людьми, в родині в цілому. Постарайтеся укластися в кілька слів, це формулювання повинне бути коротким. Наприклад, "я вибираю любов", "ми одна сім'я", "взаємини понад усе". Згадуйте ці слова та емоції у момент злості.
3. Знайдіть справжню причину своєї агресії та роздратування
Постарайтеся розібратися, які саме ситуації вас найбільше виводять з рівноваги. Найчастіше батьки насправді зляться тоді, коли відчувають безпорадність і страх не впоратися зі своєю виховною функцією або ж випліскують агресію через внутрішні конфлікти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, агресія
Цікаво також:
Новини по темі
Чому дитина поводиться агресивно?
Дитина | 06:20, 27.04.2024
Поради у вихованні дуже говіркої дитини
Виховання | 01:20, 27.04.2024
Що головне у вихованні дітей?
Виховання | 00:30, 27.04.2024
Батькам корисно дивитися телевізор з дітьми - психологи
Сімейні справи | 11:20, 25.04.2024
Психолог розповів, як підтримати невпевнених в собі дітей
Дитина | 06:20, 14.04.2024
Булінг негативно впливає не тільки на дитину-жертву, а й на того, хто ображає - психологи
Психологія | 08:30, 12.04.2024
3 чудові книги для батьків про дитячу психологію
Психологія | 01:20, 12.04.2024