Спорт і вагітність

Adoption
Date
  • 4051 Переглядів
Вагітність - особливий період в житті будь-якої жінки. В цей час вона відповідальна не тільки за власне життя і здоров'я, але і за життя і здоров'я майбутньої дитини. Тому під час вагітності не варто забувати про фізичну активність.




Жінка повинна підтримувати себе в хорошій фізичній формі, адже пологи - це серйозне випробування. Прогулянки пішки, особливо по лісопарковим зонам, неважка робота по дому, поїздки за місто - все це буде сприяти зміцненню здоров'я жінки і піде на користь дитині.

У випадку нормальної вагітності правильно підібрані фізичні вправи не тільки безпечні, але й корисні для матері і дитини. Для вибору комплексу фізичних вправ неодмінно потрібно порадитися з лікарем, пройти обстеження, визначити з фахівцем кількість і вид навантажень. Дозовані фізичні навантаження добре включити в свій щоденний режим.

Майбутнім мамам не варто відмовлятися від йоги, аеробіки, калланетики (своєрідний фітнес). Існує ряд методик, розроблених спеціально для вагітних, наприклад вправи для розрядки і релаксації, для підготовки до пологів. Так, наприклад, вправи Кегеля, які служать для зміцнення м'язів промежини і піхви, рекомендуються лікарями на будь-якому місяці вагітності. Широко відомі вправи: котяча спина, підйом тазу (виконують після 4-го місяця) також дуже корисні для вагітних.

Від чого варто відмовитися?

Дуже важливо не перестаратися. Краще регулярні, дозовані, помірні навантаження, ніж занадто інтенсивні заняття. Деякі види фізичної активності варто відкласти до того часу, коли малюк вже народиться. До них відносяться:

* катання на конях,
* водні лижі,
* серфінг,
* стрибки у воду,
* підводне плавання (кисневий апарат може викликати ряд ускладнень у плода),
* біг на швидкість,
* гірські лижі,
* їзда на велосипеді,
* командні ігри.
* екстремальні види спорту.

У будь-якому випадку, варто відмовитися від серйозних занять спортом. Також не варто ризикувати, якщо ви сумніваєтеся, краще порадьтеся з лікарем.

В окремих випадках медики можуть заборонити будь-які фізичні навантаження. Це, насамперед, стосується жінок, у яких вже були викидні, а також пацієнток з деякими хронічними захворюваннями і кровотечами.

Наш організм індивідуальний, а під час вагітності особливо вразливий, так що приступати до занять потрібно тільки після бесіди з лікарем. Для майбутньої мами повинно стати правилом: жодних спортивних рекордів під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, рекорди, спорт, фізичні навантаження


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та зб

    Розвіюємо страхи майбутніх мам

    Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шл

    Печія під час вагітності: як з нею боротися?

    Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

    Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Н

    Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

    Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

    Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

    Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені

    Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

    Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

    Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Яка норма аналізу крові під час вагітності?

    Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

    Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вп

    Ліки, протипоказані вагітним

    Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

    Коментарі до новини