Як впоратись з печією при вагітності?

Вагітність - непересічний період у житті жінки, коли вона зіштовхується з безліччю фізичних та емоційних змін. Однією з невеличких, але досить неприємних супутниць вагітності може стати печія. Важливо знати, як з ним впоратися, максимально знизивши дискомфорт.

Ось кілька корисних порад для майбутніх матусь:

Збалансоване харчування: Раціон харчування має бути збагачений волокнами, свіжими фруктами, овочами та цільними зернами. Це допоможе уникнути запорів та забезпечить нормальну роботу травної системи.

Регулярна фізична активність: Легка фізична активність, така як регулярні прогулянки, сприяє нормалізації травлення та сприяє покращенню рухової активності кишечника.

Питний режим: Важливо пити достатню кількість води протягом дня, це допомагає зберігати водний баланс організму та підтримувати нормальну консистенцію калу.

Вживання пробіотиків: Пробіотики є корисними мікроорганізмами, які сприяють збереженню балансу кишечної флори. Їх вживання може допомогти знизити імовірність виникнення печії.

Обговорення з лікарем: Якщо печія все ж таки з'явилася, важливо консультуватися з лікарем. Він надасть ефективні поради та можливо призначить безпечні засоби для полегшення симптомів.

Уникання стресу: Стрес може впливати на травлення. Важливо зосередитися на методах релаксації, які допоможуть знизити емоційний напруження.

Правильна позиція під час сну: Спробуйте спати на лівому боці, це може сприяти легшому травленню та уникненню набряклості.

Раціональне харчування: Уникайте переїдання та споживання важкого, жирного чи гострого харчування, оскільки це може погіршити симптоми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

Тимчасові зміни зору під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

Тато | 00:30, 26.01.2026

Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

Що впливає на погіршення якості чоловічої сперми?

Плануємо дитину | 21:30, 25.01.2026

Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїдів, їх кількість та будову.

Оземпікові діти: як препарати для схуднення впливають на фертильність?

Секс | 08:30, 24.01.2026

Оземпік став символом нової ери у медицині — ери, де контроль ваги та діабету має простіший вигляд, ніж будь-коли. Проте разом із мінусами на вагах з’явився ще один несподіваний ефект: зростання кількості незапланованих вагітностей.