Перекус у пологовому: що взяти з собою

Пологовий період є важливим і водночас випробуванням для кожної нової матері. Під час цього етапу, коли ви надаєте всю свою увагу новонародженому, важливо не забувати і про своє власне здоров'я та комфорт. І одним із найважливіших аспектів є харчування. З метою забезпечення енергії, насичення і задоволення важливо підготуватися до пологів, включивши до свого списку снеків деякі корисні і поживні продукти.

Фрукти і овочі

Фрукти та овочі - це чудовий вибір для перекусу в пологовому. Вони багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які підтримують ваш організм. Зібрати деякі порційні пакетики з морквою, грушами, яблуками або виноградом може бути зручним варіантом для перекусу.

Сухофрукти і горіхи

Сухофрукти і горіхи є відмінним джерелом енергії і поживних речовин. Вони також містять важливі омега-3 жирні кислоти. Ви можете взяти з собою мішечок з сумішшю сухофруктів, які містять родзинки, курагу, суниці або інші ваші улюблені сухофрукти, а також кілька горішків, таких як мигдаль або грецький горіх.

Йогурт або творог

Йогурт або творог можуть бути чудовим джерелом білка та кальцію. Вони також містять пробіотики, які корисні для здоров'я шлунково-кишкового тракту. Оберіть нежирний йогурт або творог із низьким вмістом цукру. Ви можете взяти окремі порційні упаковки або перенести його у зручну тару.

Хліб або крекери

Постарайтеся вибрати цільнозерновий хліб або крекери з високим вмістом клітковини. Вони можуть бути використані як основа для смачних сендвічів або спожиті самостійно. Пам'ятайте, що важливо вибрати варіант з низьким вмістом солі.

Вода

Забезпечення гідного перекусу включає не лише їжу, але й регулярне пиття води. Вода необхідна для підтримки гідратації та нормального функціонування організму. Вам може знадобитися пляшка з водою або келих, щоб мати змогу пити в будь-який зручний момент.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зберегти романтику після народження дітей?
  
• Як батькам реагувати на дитячі страхи?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

5 ключових причин безпліддя у чоловіків

Безпліддя | 09:30, 28.04.2025

Все частіше з проблемою безпліддя стикаються молоді чоловіки. Однією з ключових причин цього є ожиріння, так як з ростом урбанізації і нездорового способу життя, шанси отримати зайву вагу підвищуються у багато разів. У свою чергу це позначається нега

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Вчені назвали найкращий вік для зачаття дитини

Плануємо дитину | 07:40, 24.04.2025

Вчені з Лондона з’ясували, що ідеальним люди називають вік в 27 років.

Важливість рухливості сперматозоїдів у досягненні вагітності

Плануємо дитину | 14:50, 22.04.2025

Сперматозоїди повинні мати достатню енергію та рухливість, щоб дістатися через фаллопієві труби до яйцеклітини і забезпечити запліднення. При астенозооспермії рухливість сперматозоїдів суттєво порушена, що значно знижує шанси на природну вагітність.

ЧИ може стрес стати причиною безпліддя?

Безпліддя | 12:10, 22.04.2025

Стрес, як фізіологічна та психологічна реакція організму на зовнішні або внутрішні подразники, активує низку біологічних процесів, серед яких найважливішим є вивільнення гормонів стресу, зокрема кортизолу. Кортизол, який виробляється в наднирниках, є

Що церква каже про процедуру штучного запліднення?

Вагітність та пологи | 10:30, 22.04.2025

Церква критично висловлюється щодо процедури in vitro, оскільки це допускає зачаття людського життя не природним шляхом, а внаслідок медичного експерименту, який передбачає відбір і навіть знищення непотрібних ембріонів, і не лікує безпліддя. Однак ц

Чому жінки вирішують народжувати вдома?

Пологи | 09:30, 22.04.2025

Некомфортні атмосфера та умови, які геть не сприяють розслабленню, часто зневажливе ставлення персоналу в пологовому – не єдина причина рішення народжувати вдома. Жінок також відштовхує “конвеєрний” підхід і штучне втручання лікарів у процес пологів,

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: