Енергетичні потреби вагітної жінки
На початку вагітності важливо зрозуміти, що жінка потребує додаткових калорій для підтримки росту і розвитку плода. Проте це не означає, що вона повинна споживати їжу вдвічі більше. Згідно з Міжнародною організацією з досліджень раку, дієтології, фізичної активності та хвороб серця, вагітна жінка потребує лише невеликий додатковий приріст калорій, близько 300-500 калорій на день у другій та третій триместрі. Це значення еквівалентне, наприклад, скибочці хліба з маслом або йогурту зі смаколиками.
Якісне харчування
Замість кількісного збільшення кількості їжі, важливо акцентувати увагу на якісному харчуванні. Вагітній жінці необхідні різноманітні харчові речовини, такі як білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали. Рекомендується споживати різноманітну їжу здорового походження, таку як свіжі фрукти й овочі, цільні злаки, молочні продукти, м'ясо низького жиру та риба. Важливо збалансувати раціон таким чином, щоб забезпечити всі необхідні поживні речовини.
Здоровий набір ваги
Вагітність не є часом для необмеженого перекушування або підвищеного споживання нездорових продуктів. Здоровий набір ваги вагітною жінкою відповідає нормальному розвитку плода та попередженню ризиків для здоров'я матері. Зауважте, що перебільшений приріст ваги може призвести до таких проблем, як гестаційний цукровий діабет, підвищення артеріального тиску та інші ускладнення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітна повинна їсти «за двох», харчування вагітної, вагітна, міфипро вагітність
Цікаво також:
Новини по темі
Темна смужка на животі у вагітних: що вона означає?
Я вагітна | 12:10, 09.05.2024
Що робити з безсонням під час вагітності?
Я вагітна | 01:30, 07.05.2024
6 небезпечних симптомів під час вагітності
Я вагітна | 00:30, 07.05.2024
Відновлення мами після кесаревого розтину
Післяпологовий період | 08:30, 06.05.2024
Різниця між першою і другою вагітністю
Я вагітна | 07:40, 06.05.2024
Мамі потрібен рік на відновлення після пологів
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024