Чи правдивий міф про те, що вагітна повинна їсти «за двох»?

Вагітність - чудовий період в житті багатьох жінок, який супроводжується багатьма радісними моментами та викликами. Одним з поширених міфів, пов'язаних з вагітністю, є переконання, що жінці потрібно їсти "за двох" під час цього періоду. Проте, чи є це твердження правдою, чи ж це лише міф? Давайте розберемось у цьому питанні.

Енергетичні потреби вагітної жінки

На початку вагітності важливо зрозуміти, що жінка потребує додаткових калорій для підтримки росту і розвитку плода. Проте це не означає, що вона повинна споживати їжу вдвічі більше. Згідно з Міжнародною організацією з досліджень раку, дієтології, фізичної активності та хвороб серця, вагітна жінка потребує лише невеликий додатковий приріст калорій, близько 300-500 калорій на день у другій та третій триместрі. Це значення еквівалентне, наприклад, скибочці хліба з маслом або йогурту зі смаколиками.

Якісне харчування

Замість кількісного збільшення кількості їжі, важливо акцентувати увагу на якісному харчуванні. Вагітній жінці необхідні різноманітні харчові речовини, такі як білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали. Рекомендується споживати різноманітну їжу здорового походження, таку як свіжі фрукти й овочі, цільні злаки, молочні продукти, м'ясо низького жиру та риба. Важливо збалансувати раціон таким чином, щоб забезпечити всі необхідні поживні речовини.

Здоровий набір ваги

Вагітність не є часом для необмеженого перекушування або підвищеного споживання нездорових продуктів. Здоровий набір ваги вагітною жінкою відповідає нормальному розвитку плода та попередженню ризиків для здоров'я матері. Зауважте, що перебільшений приріст ваги може призвести до таких проблем, як гестаційний цукровий діабет, підвищення артеріального тиску та інші ускладнення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Батьківство омолоджує мозок

Плануємо дитину | 00:30, 09.06.2026

Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша — 0,7 року.

Важливість своєчасного УЗД шийки матки в період вагітності

Я вагітна | 08:30, 06.06.2026

Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрія — додаткова ультразвукова діагностика, яка виконується між 12 та 22 тижнями виношування з метою оц

Як побороти ранкову нудоту під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 02.06.2026

Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Зазвичай цей стан минає самостійно після 12–14 тижня, коли плацента повністю формується,

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

Як покращити якість сперми при плануванні вагітності?

Плануємо дитину | 06:30, 24.05.2026

Покращення якості сперми вимагає комплексного підходу та зміни способу життя, оскільки повний цикл дозрівання сперматозоїдів становить близько 72-74 днів. Для досягнення результату підготовку слід починати за 2.5–3 місяці до планованого зачаття.

Чому не настає довгоочікувана вагітність?

Плануємо дитину | 07:30, 21.05.2026

Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона буде рости та розвиватися.

УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон