Чи правдивий міф про те, що вагітна повинна їсти «за двох»?

Вагітність - чудовий період в житті багатьох жінок, який супроводжується багатьма радісними моментами та викликами. Одним з поширених міфів, пов'язаних з вагітністю, є переконання, що жінці потрібно їсти "за двох" під час цього періоду. Проте, чи є це твердження правдою, чи ж це лише міф? Давайте розберемось у цьому питанні.

Енергетичні потреби вагітної жінки

На початку вагітності важливо зрозуміти, що жінка потребує додаткових калорій для підтримки росту і розвитку плода. Проте це не означає, що вона повинна споживати їжу вдвічі більше. Згідно з Міжнародною організацією з досліджень раку, дієтології, фізичної активності та хвороб серця, вагітна жінка потребує лише невеликий додатковий приріст калорій, близько 300-500 калорій на день у другій та третій триместрі. Це значення еквівалентне, наприклад, скибочці хліба з маслом або йогурту зі смаколиками.

Якісне харчування

Замість кількісного збільшення кількості їжі, важливо акцентувати увагу на якісному харчуванні. Вагітній жінці необхідні різноманітні харчові речовини, такі як білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали. Рекомендується споживати різноманітну їжу здорового походження, таку як свіжі фрукти й овочі, цільні злаки, молочні продукти, м'ясо низького жиру та риба. Важливо збалансувати раціон таким чином, щоб забезпечити всі необхідні поживні речовини.

Здоровий набір ваги

Вагітність не є часом для необмеженого перекушування або підвищеного споживання нездорових продуктів. Здоровий набір ваги вагітною жінкою відповідає нормальному розвитку плода та попередженню ризиків для здоров'я матері. Зауважте, що перебільшений приріст ваги може призвести до таких проблем, як гестаційний цукровий діабет, підвищення артеріального тиску та інші ускладнення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

У якому віці найкраще народжувати дитину

Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?

Я вагітна | 01:20, 13.04.2026

Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає змінюватися набагато раніше. Вже за кілька днів після запліднення та успішної імплантації ембріона в стін