Чи можна вагітним жінкам їсти енергетичні батончики?

Коли ви вагітні, ваш лікар може запропонувати вам щодня отримувати багато здорового білка. Прагніть отримувати приблизно 70 г білка у своєму раціоні протягом більшості днів під час вагітності, щоб підтримати зростаючу дитину. Особливо важливо досягти цільової норми білка протягом другого та третього триместрів, коли ваша дитина росте більшу частину часу. Може виникнути спокуса отримати більшу частину цього білка у ваш організм за допомогою енергетичних батончиків, наповнених протеїном. Хоча енергетичні батончики не обов’язково шкідливі для здоров’я під час вагітності, покладатися на них для отримання білка може бути шкідливим.

Переваги
З іншого боку, протеїновий батончик забезпечує багато поживних речовин, необхідних вашому організму під час вагітності. Окрім білка, енергетичні батончики часто збагачені такими важливими вітамінами та мінералами, як фолієва кислота, кальцій і цинк, які можуть допомогти вашій дитині, що росте. Багато білкових енергетичних батончиків також містять клітковину, яка може допомогти запобігти запорам, поширеній проблемі при вагітності. Отримання достатньої кількості білка у вашому раціоні може допомогти зберегти рівень енергії та уникнути втоми під час вагітності.

Однак, якщо під час вагітності ви занадто покладаєтеся на енергетичні батончики для отримання білка, ви можете насититися цими батончиками та їсти менше цільної здорової їжі. Найкраще отримувати білок із необроблених продуктів, таких як яйця, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо та бобові. Протеїновий батончик може стати гарним підбадьоренням, коли ви не можете приготувати здорову їжу, насичену білками, але найкраще використовувати батончики в крайньому випадку, а не як заміну щоденної їжі.

Застереження
Якщо ви їсте занадто багато протеїнових батончиків під час вагітності, ваш організм може отримати занадто багато поживних речовин. Наприклад, надмірне споживання вітаміну А під час вагітності може збільшити ризик розвитку вроджених дефектів у вашої дитини. Протеїнові батончики часто сповнені надлишку цукру та порожніх калорій, через що ви можете набрати більше ваги, ніж потрібно. Деякі протеїнові батончики містять трави та інші добавки, які не корисні для вагітних жінок.

Альтернативи
Якщо ви хочете їсти енергетичні батончики під час вагітності, поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що тип батончиків, який ви обираєте, безпечний. Або вибирайте здорові альтернативи для щоденних перекусів, такі як свіжі фрукти, знежирений сир, домашній мікс з горіхами та сухофруктами або батончики гранола без додавання вітамінів і поживних речовин. А також, ви можете приготувати вдома самостійно батончики без цукру з медом та сухофруктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

Тимчасові зміни зору під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

Тато | 00:30, 26.01.2026

Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

Що впливає на погіршення якості чоловічої сперми?

Плануємо дитину | 21:30, 25.01.2026

Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїдів, їх кількість та будову.

Оземпікові діти: як препарати для схуднення впливають на фертильність?

Секс | 08:30, 24.01.2026

Оземпік став символом нової ери у медицині — ери, де контроль ваги та діабету має простіший вигляд, ніж будь-коли. Проте разом із мінусами на вагах з’явився ще один несподіваний ефект: зростання кількості незапланованих вагітностей.