Чи можна вагітним жінкам їсти енергетичні батончики?

Коли ви вагітні, ваш лікар може запропонувати вам щодня отримувати багато здорового білка. Прагніть отримувати приблизно 70 г білка у своєму раціоні протягом більшості днів під час вагітності, щоб підтримати зростаючу дитину. Особливо важливо досягти цільової норми білка протягом другого та третього триместрів, коли ваша дитина росте більшу частину часу. Може виникнути спокуса отримати більшу частину цього білка у ваш організм за допомогою енергетичних батончиків, наповнених протеїном. Хоча енергетичні батончики не обов’язково шкідливі для здоров’я під час вагітності, покладатися на них для отримання білка може бути шкідливим.

Переваги
З іншого боку, протеїновий батончик забезпечує багато поживних речовин, необхідних вашому організму під час вагітності. Окрім білка, енергетичні батончики часто збагачені такими важливими вітамінами та мінералами, як фолієва кислота, кальцій і цинк, які можуть допомогти вашій дитині, що росте. Багато білкових енергетичних батончиків також містять клітковину, яка може допомогти запобігти запорам, поширеній проблемі при вагітності. Отримання достатньої кількості білка у вашому раціоні може допомогти зберегти рівень енергії та уникнути втоми під час вагітності.

Однак, якщо під час вагітності ви занадто покладаєтеся на енергетичні батончики для отримання білка, ви можете насититися цими батончиками та їсти менше цільної здорової їжі. Найкраще отримувати білок із необроблених продуктів, таких як яйця, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо та бобові. Протеїновий батончик може стати гарним підбадьоренням, коли ви не можете приготувати здорову їжу, насичену білками, але найкраще використовувати батончики в крайньому випадку, а не як заміну щоденної їжі.

Застереження
Якщо ви їсте занадто багато протеїнових батончиків під час вагітності, ваш організм може отримати занадто багато поживних речовин. Наприклад, надмірне споживання вітаміну А під час вагітності може збільшити ризик розвитку вроджених дефектів у вашої дитини. Протеїнові батончики часто сповнені надлишку цукру та порожніх калорій, через що ви можете набрати більше ваги, ніж потрібно. Деякі протеїнові батончики містять трави та інші добавки, які не корисні для вагітних жінок.

Альтернативи
Якщо ви хочете їсти енергетичні батончики під час вагітності, поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що тип батончиків, який ви обираєте, безпечний. Або вибирайте здорові альтернативи для щоденних перекусів, такі як свіжі фрукти, знежирений сир, домашній мікс з горіхами та сухофруктами або батончики гранола без додавання вітамінів і поживних речовин. А також, ви можете приготувати вдома самостійно батончики без цукру з медом та сухофруктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як психологічно налаштуватися на пологи?

Пологи | 19:30, 31.03.2026

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

У Британії жінка народила близнюків із різним кольором шкіри

Пологи | 07:30, 16.03.2026

У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодом одна з них стала набагато смаглявішою.