Чи шкідливо багато ходити під час вагітності?

Ходьба є одним з найкращих способів дотримуватись фізичних вправ під час вагітності. Залишатися активною корисно для вас і дитини.

Міністерство охорони здоров’я рекомендує жінкам щодня займатися принаймні 30 хвилинами фізичних вправ, наприклад ходьби.

Навіть ті, хто займається активною професією, яка вимагає ходьби, можуть отримати користь від додавання програми ходьби для фізичних вправ. Серед фізичних переваг ходьба може допомогти вам очистити розум і зняти стрес.

Прогулянки під час вагітності можуть принести велику користь вам і вашій дитині. Ходьба може допомогти вам не набрати надмірну кількість ваги. Надмірний набір може призвести до передчасних пологів або великої дитини. Ходьба допомагає вашому тілу впоратися з болями під час вагітності. Міцне тіло краще переносить зростаючу дитину з меншою втомою. Крім того, ви підготуєте своє тіло до пологів, а це сама по собі витривалість.

Вправи також можуть допомогти запобігти ускладненням, пов’язаним з вагітністю, як гестаційний діабет, який може вплинути на здоров’я вас і вашої дитини. Нарешті, ходьба може допомогти зменшити набряк. Прогулянки можуть допомогти зменшити накопичення рідини в ногах, щиколотках і стопах, які виникають під час вагітності.

Для деяких жінок на початку вагітності біг підтюпцем може навіть підійти, але це залежить від режиму вправ до вагітності та загального стану здоров’я. Поговоріть зі своїм лікарем перед бігом під час вагітності.

Існують певні випадки, коли надмірна ходьба може бути небезпечною під час вагітності.

Якщо ви вагітні і у вас діагностовано високий кров’яний тиск, надмірні фізичні навантаження можуть бути небезпечними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Не затягуйте з батьківством: що старший тато, то менша ймовірність народження дитини

Плануємо дитину | 20:30, 25.12.2025

Дослідження, проведене скандинавськими науковцями і опубліковане в авторитетному виданні Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, засвідчило, що пари, в яких майбутній батько був помітно старшим за матір, мали меншу ймовірність успішних пологів

Скільки коштувало сурогатне материнство в Україні у 2025 році?

Плануємо дитину | 21:30, 21.12.2025

Україна давно закріпилася на глобальній мапі репродуктивної медицини як країна, де сурогатне материнство не просто легальне, а й відносно доступне, з чіткими правилами та професійним супроводом. Вартість такої послуги коливається в широкому діапазоні

Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

Як підготуватися до ролі батьків і з чого варто почати?

Плануємо дитину | 06:30, 16.12.2025

Психолог Наталя Мовчан розповіла, як підготуватися до ролі мами й тата, як зробити цей важкий шлях комфортнішим.

Як стрес вагітних впливає на IQ майбутньої дитини?

Зачаття | 19:30, 09.12.2025

Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчиків погіршуються, а дівчат – покращуються. Група науковців з Данії проаналізувала дані про рівень кор

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві