Як підготувати себе до декрету: поради психолога

Декрет - це повна зміна стилю життя. До цього треба себе готувати і розуміти, дивитися на материнство без ідеалізації, але і без зайвої драми. Чи зміниться графік, рівень відповідальності, режим сну, зміняться відносини з чоловіком і самою собою. Тому дуже важливо приймати цей факт і трохи підготувати себе на практиці.

Добре було б провести час з подругами і їх малюками. Так би мовити, примірятися і прислухатися до себе. Задати собі важливі питання: Як я буду організувати свій новий графік, коли стану мамою? Хто буде допомагати мені? Які хобі і проведення часу будуть мене наповнювати в цей час? Як ми з чоловіком розподілимо домашні обов'язки? Як я організую свій відпочинок?

корисні поради

1. Зміна тіла
Треба розуміти, що ваше тіло стане іншим. Потрібно навчитися це приймати і любити себе різну. Це не означає, що треба змиритися з проблемою і нічого не робити. Ні! Важливо просто ставиться до себе по-доброму, приймаючи і люблячи далеко не ідеальні форми.

І мова не тільки про зайву вагу. Розтяжки, целюліт, в'ялість шкіри. Займатися спортом відразу після пологів не можна. Ознайомтеся з цією темою побільше ще до вагітності. Зберіть інформацію, на яку потім зможете спиратися.

2. Негативне сприйняття

Напевно, це найголовніша проблема. Багато хто дивиться на материнство як на відсидку у в'язниці з позбавленням волі від 3-х до 18 років. Жінка ставить на собі хрест. Вважає, що їй більше ніколи не бути королевою, вона приречена на нескінченне служіння дітям, сім'ї, треба забути про самореалізацію, розвиток і своїх бажаннях. І реальність просто виконує вашу ментальну програму. Важливо вчитися мати особистісні кордон і розглядати ситуацію в цілому, не йдучи в крайності. Адже роль матері одна з багатьох ролей жінки. Роль матері не вкраде всі інші ваші іпостасі, а лише урізноманітнює їх. Головне, щоб ви не забували про всіх інших ролях, які приносять вам радість і задоволення.

3. Післяпологова депресія

Як правило, вона виникає через те, що під час материнства загострюються всі проблеми, які були і до цього. Декрет - це період, коли жінка багато часу проводить зі своїми думками. Відволіктися на роботу, спілкування вже немає можливості. Ти наодинці зі своїми проблемами. А поруч - тільки немовля. І треба бути йому гарною мамою, а ти розклеювали.

Доброю профілактикою післяпологової депресії є виявлення конфліктів до вагітності. Мається на увазі внутрішні і зовнішні конфлікти. Проаналізуйте ваші відносини, власні переконання, комплекси, блоки.

Дуже важливо розуміти, що це саме захворювання, а не ваша лінь, вина або примха. В основі цього захворювання - порушення роботи обміну нейрохімії мозку, тому важливо не займатися самолікуванням, а звернутися до фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

Тимчасові зміни зору під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

Тато | 00:30, 26.01.2026

Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

Що впливає на погіршення якості чоловічої сперми?

Плануємо дитину | 21:30, 25.01.2026

Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїдів, їх кількість та будову.

Оземпікові діти: як препарати для схуднення впливають на фертильність?

Секс | 08:30, 24.01.2026

Оземпік став символом нової ери у медицині — ери, де контроль ваги та діабету має простіший вигляд, ніж будь-коли. Проте разом із мінусами на вагах з’явився ще один несподіваний ефект: зростання кількості незапланованих вагітностей.