Безпечне схуднення під час вагітності

Худнути вагітним жінкам можна тільки за згодою лікаря, якщо зайва вага може зашкодити розвиткові дитини.

В інших випадках гінекологи рекомендують лише стежити за набором кілограмів. Нормальний приріст - 10-15 кг або менше, якщо до вагітності ви важили більше норми.

Харчуватися потрібно часто і потроху. У першому триместрі - не менше 4 разів на день, у другому - 5 разів і в третьому - 6 разів. Загальну норму калорійності можна збільшити на 300 одиниць. На сніданок має припадати 30% раціону, на обід - 40%, на вечерю і перекушування - по 10%.

Активний спосіб життя допоможе контролювати вагу, зміцнить організм і підвищить витривалість. Але перестаратися не можна, вагітним жінкам заборонено піднімати тяжкості, стрибати, а в останній триместр - виконувати вправи, лежачи на спині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• У Китаї обмежили користування TikTok дітьми до 14 років
  
• 5 правил, які допоможуть організувати сон дитини максимально безпечно
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Психосоматика: Чому вагітні часто хворіють

Вагітність та пологи | 08:00, 19.09.2021

Ви, можливо, здивуєтеся, але психосоматика дійсно дуже потужна річ, якою не варто нехтувати.

Симптоми, при яких вагітній негайно потрібно звертатись до лікаря

Я вагітна | 07:00, 19.09.2021

Основні ознаки-симптоми, при яких вам необхідно одразу звернутися до лікаря за допомогою.

Лікар пояснив, чи не шкідлива епідуральна анестезія для мами і дитини

Пологи | 12:00, 18.09.2021

Народжувати - боляче. Це правда, від якої ніде дітися. Звісно, якщо мова йде про природні пологи. А якщо використати епідуральну анестезію, можна відчути радість народження своєї крихітки практично без болю. Та чи не шкідливо це для самої дитини, і д

Наскільки коронавірус небезпечний для вагітних?

Я вагітна | 10:00, 18.09.2021

В даний час мало що відомо про вразливість вагітних жінок до COVID-19, це сприяє виникненню атмосфери занепокоєння у майбутніх матерів.

Вихід на роботу під час декретної відпустки: все, що потрібно знати

Вагітність та пологи | 02:30, 18.09.2021

Якщо і вас турбує відповідь на питання - чи можна працювати в декреті в Україні, значить ця стаття вас зацікавить.

Чи потрібно носити бюстгальтер при грудному вигодовуванні?

Післяпологовий період | 12:00, 17.09.2021

Якщо ви годуєте грудьми, дуже важливо за ними правильно доглядати і дотримуватися гігієни. Саме тому без бюстгальтера для годуючих мам не обійтися, адже так комфортніше. Але чи потрібен він з медичної точки зору?

Як змінюються груди під час вагітності?

Я вагітна | 08:00, 17.09.2021

Кожна жінка помічає, що під час вагітності груди стають дуже чутливими, болючими. Вони набрякають і навіть ростуть.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: