Плавання під час вагітності: кілька простих правил

Плавати в басейні можна на будь-якому терміні вагітності.

У деяких пологових будинках навіть є можливість прожити перший період пологів саме в воді. Дуже бажано займатися з тренером, який має досвід і сертифікат на тренерську роботу з вагітними жінками. Перед тим, як записуватися в басейн варто порадитися з лікарем-гінекологом.

На початку вагітності, в першому триместрі, перевагу варто віддавати спокійним вправ і уникати значних навантажень. Використовуйте в повній мірі здатність води розслабити і заспокоїти вас і ваш організм. Уникайте надмірних навантажень так само, якщо плавання для вас в новинку і до вагітності ви басейн не відвідували.

Навантаження варто збільшувати поступово, орієнтуючись на свої відчуття - ніякого дискомфорту не повинно бути. Від стрибків у оду з бортика, тумбочки, і тим більше трампліну, доведеться відмовитися - різкий перепад тиску не піде на користь малюку. При кожному плановому відвідуванні гінеколога, нагадуйте, що займаєтеся плаванням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як психологічно налаштуватися на пологи?

Пологи | 19:30, 31.03.2026

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

У Британії жінка народила близнюків із різним кольором шкіри

Пологи | 07:30, 16.03.2026

У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодом одна з них стала набагато смаглявішою.