Правила занять йогою для вагітних

Adoption
Date
  • 1393 Переглядів
Яка ж користь надає йога вагітним - читайте далі.
4622_ioga.jpg (23. Kb)


1. На початку вагітності можна виконувати всі пози, рекомендовані для жіночої йоги в цілому. Виняток становлять ті асани, під час яких напружується живіт. В іншому ніяких заборон немає. Варто відзначити, що в першому триместрі для майбутніх мам корисні перевернуті пози і навіть стійки на голові.

2. Найголовніше в йозі, особливо під час вагітності - стежити за своїм самопочуттям. Ні в якому разі непотрібно терпіти біль. Намагайся уникати зайвого напруження, м'яко і плавно виконуй ті вправи, які приносять задоволення.

3. Незважаючи на те, що в першому триместрі живіт ще не заважає займатися, йога може здатися складною через можливий токсикоз і погане самопочуття. У другому триместрі ситуація налагодиться!

4. Навіть якщо ви раніше займалася йогою і вважаєте себе підготовленою, в період очікування малюка тривалість виконання асан потрібно поступово знижувати.

5. Не забувайте про регулярність - займайтеся хоча б по 15 хвилин на день, але 3 рази в тиждень. Йога допоможе зняти напругу в спині і відчути себе краще, як фізично, так і духовно.

6. Заняття корисно поєднувати з іншими видами фізичної активності, наприклад, аквааеробікою для вагітних, пішими прогулянками на свіжому повітрі. Все це не тільки допоможе вирішити проблему зайвої ваги, але і подарує відмінний, бадьорий настрій.

7. Займатися йогою можна аж до 9 місяця. Тренування не повинні бути інтенсивними, оптимальна частота пульсу - 120 ударів в хвилину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, вагітна, Йога, йога для вагітних, вплив на організм


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланов

    Чи можливо завагітніти відразу після закінчення менструації?

    Плануємо дитину | 08:30, 09.03.2026

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Чому вагітним корисно їсти шоколад?

    Я вагітна | 06:30, 09.03.2026

    Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

    Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім

    До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

    Тато | 01:20, 09.03.2026

    Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

    Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії,

    7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

    Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

    Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

    Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

    Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

    Секс під час вагітності: корисні поради

    Секс | 07:30, 07.03.2026

    Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

    Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні.

    Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

    Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

    Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.

    Коментарі до новини