Правила занять йогою для вагітних

Яка ж користь надає йога вагітним - читайте далі.

1. На початку вагітності можна виконувати всі пози, рекомендовані для жіночої йоги в цілому. Виняток становлять ті асани, під час яких напружується живіт. В іншому ніяких заборон немає. Варто відзначити, що в першому триместрі для майбутніх мам корисні перевернуті пози і навіть стійки на голові.

2. Найголовніше в йозі, особливо під час вагітності - стежити за своїм самопочуттям. Ні в якому разі непотрібно терпіти біль. Намагайся уникати зайвого напруження, м'яко і плавно виконуй ті вправи, які приносять задоволення.

3. Незважаючи на те, що в першому триместрі живіт ще не заважає займатися, йога може здатися складною через можливий токсикоз і погане самопочуття. У другому триместрі ситуація налагодиться!

4. Навіть якщо ви раніше займалася йогою і вважаєте себе підготовленою, в період очікування малюка тривалість виконання асан потрібно поступово знижувати.

5. Не забувайте про регулярність - займайтеся хоча б по 15 хвилин на день, але 3 рази в тиждень. Йога допоможе зняти напругу в спині і відчути себе краще, як фізично, так і духовно.

6. Заняття корисно поєднувати з іншими видами фізичної активності, наприклад, аквааеробікою для вагітних, пішими прогулянками на свіжому повітрі. Все це не тільки допоможе вирішити проблему зайвої ваги, але і подарує відмінний, бадьорий настрій.

7. Займатися йогою можна аж до 9 місяця. Тренування не повинні бути інтенсивними, оптимальна частота пульсу - 120 ударів в хвилину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Як захистити себе від небажаної вагітності?

Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стосунків відповідально і обізнано.

Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?

Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024

Є чудові новини для майбутніх батьків, чия вагітність проходить не так прото, як хотілося б: вроджені вади розвитку плоду зараз можна виявити ще до народження.

Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь

Харчування | 11:20, 12.04.2024

Давним-давно вважалось, що вагітним не можна пити каву, бо вона негативно впливає на плід. Світ змінився і сучасні майбутні матусі не відмовляють собі у задоволенні від цього напою. Що з цього приводу думає медицина?

Як боротись з головними болями під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 08.04.2024

Вагітні, буває, хворіють, стикаються з болем, зокрема головним. Що робити в такому випадку? Чи можна приймати звичні ліки?

Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю

Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024

Чому лікарі так проти, щоб жінки народжували раніше двадцяти? Вісімнадцяти - як мінімум? Справа тут навіть не в тому, що ми говоримо про вагітність неповнолітніх. А про те, як вона (рання вагітність) впливає на подальше життя жінки!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: