Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

Набір ваги від 6 до 15 кг відноситься до норми і не вимагає зайвої уваги.

Найголовніше, що потрібно робити, щоб уникнути накопичення зайвої ваги - це організувати правильне харчування при вагітності.

Якщо дивитися з точки зору потреби в енергії, то жінці в звичайному стані потрібно близько 2000 ккал, а вагітній - 3000 ккал. Якщо жінка відрізняється інертністю і веде малорухливий спосіб життя, то потреба в обсязі енергії зменшується.

Також варто пам'ятати, що більше енергії потрібно в другому триместрі, а не в першому.

Загальні рекомендації по харчуванню для вагітної жінки не відрізняються від правил харчування для всіх:

- раціон повинен бути правильним і збалансованим;

- продукти, з яких готується їжа, повинні бути наповнені вітамінами, живильними мікроелементами тощо.

Уникайте таких заборонених продуктів для вагітних: газовані напої, фаст-фуди, чіпси і сухарики, копчені, гострі, надто солоні, мариновані, консервовані продукти, також консерви промислового виробництва тощо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У Британії жінка народила близнюків із різним кольором шкіри

Пологи | 07:30, 16.03.2026

У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодом одна з них стала набагато смаглявішою.

Чи можливо завагітніти відразу після закінчення менструації?

Плануємо дитину | 08:30, 09.03.2026

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 06:30, 09.03.2026

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 01:20, 09.03.2026

Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Секс під час вагітності: корисні поради

Секс | 07:30, 07.03.2026

Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.