Гімнастика для вагітних

Adoption
Date
  • 1802 Переглядів
Відмінний спосіб підготуватися до родової діяльності і знизити біль - спеціальна гімнастика для вагітних.
8237_gimnastika.jpg (21.05 Kb)

Найкраще таку гімнастику виконувати щодня: це дасть можливість м'язам швидко адаптуватися до навантажень, стати еластичними, знайти тонус. Вправи не тільки зміцнюють тазостегнові суглоби, але і знімають напругу, якщо руки і ноги часто німіють, дозволяють позбутися від статичної втоми.

Що можна зробити, щоб зняти біль і оніміння ніг:

- робити нахили в різні боки, щоб розтягнути грудний м'яз;
- обертати тазом по колу вправо-вліво;
- виконувати пліє - вправа з розгорнутими носками, добре відома балеринам;
- робити розтяжку з положення стоячи на колінах, по черзі випрямляючи ноги в різні боки;
- інший варіант розтяжки виконується на боці. Доведеться лягти, зігнути одну ногу в коліні, а другу тягнути носком на себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, вагітна, гімнастика для вагітних


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Період очікування дитини — це час глибоких трансформацій, який супроводжується не лише радісним очікуванням, а й безліччю запитань та міфів. Одн

    Чи дозволене сексуальне життя вагітним жінкам: що потрібно знати майбутнім батькам

    Сімейні справи | 23:21, 21.09.2026

    Період очікування дитини — це час глибоких трансформацій, який супроводжується не лише радісним очікуванням, а й безліччю запитань та міфів. Одне з найпоширеніших хвилювань парами стосується інтимного життя. Чи безпечний секс під час вагітності

    Грудне вигодовування може дещо знизити ризик раку молочної залози, однак не захищає від хвороби повністю, заявила президентка Breast Care Internationa

    Грудне вигодовування знижує ризик раку молочної залози

    Вагітність та пологи | 09:28, 03.09.2026

    Грудне вигодовування може дещо знизити ризик раку молочної залози, однак не захищає від хвороби повністю, заявила президентка Breast Care International Беатріс Віафе Аддаї під час вебінару для журналістів Західної Африки. Вона наголосила, що жінка мо

    Вчені Гарвардської медичної школи з’ясували, що поширений компонент пластмас — бензилбутилфталат (BBP) — небезпечний, оскільки викликає розриви ланцюг

    Вчені: Пластик вбиває репродуктивні клітини

    Вагітність та пологи | 23:59, 27.08.2026

    Вчені Гарвардської медичної школи з’ясували, що поширений компонент пластмас — бензилбутилфталат (BBP) — небезпечний, оскільки викликає розриви ланцюгів ДНК, що призводить до утворення яйцеклітин із аномальною кількістю хромосом. Результати досліджен

    Для українки, яка народжувала вдруге в Канаді, система виявилася зовсім не схожою на звичний досвід в Україні — від кількості обстежень під час вагітн

    Українка розповіла, чим відрізняються ведення вагітності та пологи в Канаді

    Вагітність та пологи | 23:07, 18.08.2026

    Для українки, яка народжувала вдруге в Канаді, система виявилася зовсім не схожою на звичний досвід в Україні — від кількості обстежень під час вагітності до виписки з пологового вже приблизно через добу.

    Американські вчені з Національного інституту здоров'я проаналізували результати двох досліджень, у ході яких спостерігали за кількома сотнями вагітних

    Дослідження: У жінок, які п'ють каву під час вагітності, народжуються діти невеликого зросту

    Вагітність та пологи | 10:00, 18.08.2026

    Американські вчені з Національного інституту здоров'я проаналізували результати двох досліджень, у ході яких спостерігали за кількома сотнями вагітних жінок, а згодом ще вісім років за їхніми дітьми. Дослідники дійшли висновку, що вживання навіть пом

    Питання інтимного життя під час вагітності є важливим аспектом загального благополуччя жінки. Для більшості вагітних секс не лише дозволений, але й ко

    Секс під час вагітності: коли він безпечний, а коли потрібні обмеження

    Вагітність та пологи | 23:30, 26.07.2026

    Питання інтимного життя під час вагітності є важливим аспектом загального благополуччя жінки. Для більшості вагітних секс не лише дозволений, але й корисний, оскільки допомагає підтримувати близькість із партнером, покращує кровообіг та сприяє виділе

    Спекотне літо - це прекрасно, особливо якщо ти ну дуже не любиш холод. але витримати його буває дуже непросто. Особливо обережними варто бути вагітним

    Як пережити спеку жінці під час вагітності

    Вагітність та пологи | 09:12, 17.07.2026

    Спекотне літо - це прекрасно, особливо якщо ти ну дуже не любиш холод. але витримати його буває дуже непросто. Особливо обережними варто бути вагітним, для жінок при надії така аномальна спека може бути небезпечна.

    Коментарі до новини