Що потрібно знати про заняття спортом під час вагітності?

Тренування під час вагітності допомагають жінці фізично підготуватися, витримати біль під час пологів.

Від спеціально і правильно підібраного комплексу вправ знижується ризик передчасних пологів. Активність в цей час допоможе потім швидше відновитися після пологів.

У фізично активних жінок рідше спостерігаються травми при пологах, в тому числі і у дитини, розриви і випадки асфіксії у новонароджених. У фізично активних жінок приблизно на 30% менше тривалість активних переймів. Необхідність в оперативному втручанні - кесарів розтин - нижче на 75%.

Головне, на що потрібно орієнтуватися тренеру при складанні програми для вагітної, - безпеку матері і плоду. Потрібна консультація лікаря: він повинен дати дозвіл на заняття.

Але є кілька абсолютних протипоказань до тренувань: гіпертонія, знижений тиск при вагітності, викидні в минулому і що трапилися передчасні пологи, кровотечі на початку вагітності. Потрібно уважно ставитися до рекомендацій гінеколога!

Під час вагітності найчастіше не рекомендується: стрибати і бігати, виконувати силові вправи, вправи на прямий м'яз живота.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Екстрені щеплення під час вагітності — коли й від чого потрібно зробити?

Я вагітна | 06:30, 01.04.2026

Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист проти неї (швидше, аніж інфекція почне шкодити організму).

Як психологічно налаштуватися на пологи?

Пологи | 19:30, 31.03.2026

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.