Як позбутися болі у спині під час вагітності?

Adoption
Date
  • 2003 Переглядів
Нерідко вагітна жінка скаржиться на болі у спині, чому вони з'являються, і як їх уникнути - читайте далі.
2859_vagitnist.jpg (26.19 Kb)

Щоб відновити рівновагу вагітні жінки часто згинають шию, відводять назад плечі і, намагаючись знайти найбільш комфортне для тіла положення, випинають живіт вперед. Як результат, в нижній частині спини сильно вигинається хребет і з'являється ниючий біль.

На жаль, протягом терміну виношування дитини повністю усунути цю проблему зазвичай не вдається, але можна зменшити інтенсивність болю в спині при вагітності.

Якщо жінка перед вагітністю тривалий час виконувала вправи чи займалася спортом - то ця проблема не така явна буде, ніж у тих жінок, хто взагалі не розминав своє тіло.

Також можна і під час вагітності робити вправи, але які саме і як - краще проконсультуватися з лікарем.

А ще корисні рекомендації для вагітних жінок:

- Майбутнім мамам слід уникати надмірного збільшення у вазі. Кожен додатковий кілограм створює зайве навантаження на хребет.

- Жінкам, які виношують дитину, рекомендується відмовитися від взуття на високих підборах. При вагітності центр ваги тіла через зростаючий живіт і так зміщений; а якщо встати на каблуки, то дисбаланс ще більше збільшується, напружуються м'язи тазу, ніг і хребта.

- Майбутнім мамам не рекомендується нерухомо стояти довше 5-10 хвилин. Якщо цього не можна уникнути, то слід, зігнувши ногу, поставити її на невисоку табуретку, - така поза не дозволить м'язам крижів надмірно напружуватися.

- Не піднімати важкі предмети. Не давати ще більшого навантаження на поясницю.

- Вагітним варто спати не на спині - а боці, підклавши подушки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, беременность, організм, майбутня мама, біль у спині


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та трет

    Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?

    Я вагітна | 08:30, 07.04.2026

    Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та третьому триместрах. Чому це стається саме зараз і як із цим боротися без шкоди для малюка?

    Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я л

    Сон під час вагітності: до чого слід бути готовою?

    Я вагітна | 08:30, 01.04.2026

    Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я людини. Зокрема для нормального мислення, настрою, емоційного стану, для роботи серцево-судинної та н

    Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настанн

    Чи існує «ідеальний вік» для материнства?

    Мама | 07:30, 01.04.2026

    Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настання вагітності все ж таки є з огляду на певні фізіологічні особливості жіночого організму. Це варто ро

    Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист

    Екстрені щеплення під час вагітності — коли й від чого потрібно зробити?

    Я вагітна | 06:30, 01.04.2026

    Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист проти неї (швидше, аніж інфекція почне шкодити організму).

    Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

    Як психологічно налаштуватися на пологи?

    Пологи | 19:30, 31.03.2026

    Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і ж

    Депресія після пологів не мине «сама собою»

    Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

    Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто мож

    Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

    Пологи | 06:30, 31.03.2026

    Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

    Коментарі до новини