Збільшення ваги: норма під час вагітності

Багато жінок в період виношування дитини схильні їсти за двох, ризикуючи набрати набагато більше ваги, ніж необхідно. Інші схильні обмежувати себе в їжі з самого початку вагітності, намагаючись максимально попередити зміни у фігурі. У будь-якому випадку без грамотного системного підходу складно знайти золоту середину.

Здорове збільшення ваги під час вагітності обумовлена невеликою затримкою рідини в організмі жінки, збільшенням об'єму циркулюючої крові, зростанням жирового прошарку (переважно в області живота), а також матки і молочних залоз. Збільшення ваги вкрай важлива для харчування плоду, що розвивається.

Збалансований раціон не тільки гарантує надходження всіх необхідних для здорового внутрішньоутробного росту і розвитку малюка вітамінів і мінералів, а й забезпечує майбутній мамі добре самопочуття і здоровий набір ваги. Правильне харчування під час вагітності допомагає запобігти в тому числі і такі поширені проблеми, як печія у вагітних, нудота, запори, геморой і затримка рідини в організмі.

1-й триместр (1-12-й тиждень). Додайте 150-200 ккал (один додатковий перекус) до вашого денного раціону.

2-й і 3-й триместри (13-42-й тиждень). Для нормального набору ваги до основного раціону варто додати 300-500 калорій в день (1 додатковий прийом їжі).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як психологічно налаштуватися на пологи?

Пологи | 19:30, 31.03.2026

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

У Британії жінка народила близнюків із різним кольором шкіри

Пологи | 07:30, 16.03.2026

У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодом одна з них стала набагато смаглявішою.