Збільшення ваги: норма під час вагітності

Багато жінок в період виношування дитини схильні їсти за двох, ризикуючи набрати набагато більше ваги, ніж необхідно. Інші схильні обмежувати себе в їжі з самого початку вагітності, намагаючись максимально попередити зміни у фігурі. У будь-якому випадку без грамотного системного підходу складно знайти золоту середину.

Здорове збільшення ваги під час вагітності обумовлена невеликою затримкою рідини в організмі жінки, збільшенням об'єму циркулюючої крові, зростанням жирового прошарку (переважно в області живота), а також матки і молочних залоз. Збільшення ваги вкрай важлива для харчування плоду, що розвивається.

Збалансований раціон не тільки гарантує надходження всіх необхідних для здорового внутрішньоутробного росту і розвитку малюка вітамінів і мінералів, а й забезпечує майбутній мамі добре самопочуття і здоровий набір ваги. Правильне харчування під час вагітності допомагає запобігти в тому числі і такі поширені проблеми, як печія у вагітних, нудота, запори, геморой і затримка рідини в організмі.

1-й триместр (1-12-й тиждень). Додайте 150-200 ккал (один додатковий перекус) до вашого денного раціону.

2-й і 3-й триместри (13-42-й тиждень). Для нормального набору ваги до основного раціону варто додати 300-500 калорій в день (1 додатковий прийом їжі).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

Які хвороби передаються від мами дочці?

Хвороби | 22:30, 24.11.2025

Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

Домашні пологи: «за» і «проти»?

Пологи | 21:30, 10.11.2025

Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почуває себе більш спокійно та розкуто. Та й для малюка народитись в рідному домі – це щастя, адже лікар

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни