Йогурт
У натуральному йогурті води міститься близько 85%, тому його вибір в якості перекусу - відмінний спосіб підтримати кількість рідини в організмі. Крім того, в йогурті міститься величезна кількість кальцію і білка, які так важливі для майбутньої мами.
Огірки
Високий вміст води в огірках (близько 95%) є їх основною цінністю. Крім цього, в них міститься калій, йод, кремній, хлор та інші мінеральні речовини, які не менш важливі для здоров'я вагітної.
Листовий салат
У складі листового салату, крім 95% води, багато цінних мікроелементів. Крім того, вживання салату добре діє нервову систему, покращує сон, знижує відкладення солей і стимулює роботу кишечника.
Малина
Ця смачна літня ягода обов'язково має бути присутня в раціоні майбутньої мами - в її складі 87% води, а також чимала кількість вітамінів і мінералів. Єдине, на що варто звернути увагу, то на можливість алергічної реакції, тому, будьте обережні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як раціон та спосіб життя жінки впливає на зачаття
Кавун
Незамінна літня ягода в жаркий день - крім того, що в ній міститься близько 92% води, вона ще повна вітаміну групи В, а також калієм, кальцієм, магнієм, натрієм та іншими цінними мікроелементами.
Диня
У складі головного конкурента кавуна води міститься трохи менше - близько 90%. Також вона підвищує рівень гемоглобіну в крові і перешкоджає виникненню набряків. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: www.obozrevatel.com
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, я вагітна, дієта харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Переваги використання бандажа під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024
НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?
Я вагітна | 11:20, 29.04.2024
Як правильно робити тест на вагітність?
Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024
Бажання мати дітей залежить від часу в інтернеті
Плануємо дитину | 14:50, 24.04.2024
Товари які варто придбати до народження дитини
Вагітність та пологи | 23:12, 23.04.2024
Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше
Дитина | 12:10, 22.04.2024