Дієта для вагітних

Adoption
Date
  • 6419 Переглядів
yak-diznatisya-sho-divchina-vagitna_1.jpg

Дієта для майбутніх мам, які розуміють, який величезний вплив на здоров’я дитини має спосіб харчування жінки до та під час вагітності.




Найважливіші для розвитку плоду такі поживні речовини: фолієва кислота, залізо, йод, цинк і обов’язкові ненасичені жирові кислоти. Ці елементи повинні проникати в організм з їжею в правильних дозах. «Дієтичні» помилки вагітних і жінок, які годують, виникають якраз тоді, коли організм не отримує потрібної кількості цих елементів.

Ось декілька порад, котрі можуть допомогти уникнути негативних ефектів дієти та пристосувати її до наших потреб:
• Урізноманітнення раціону. Не існує такого продукту, котрий би містив усі необхідні поживні речовини (а їх близько шістдесяти). Чим різноманітніші страви, тим більше користі для організму.
• Лише житній хліб із цільного зерна. Житній хліб із цільного зерна містить у 3-5 разів більше мінеральних речовин, ніж білий хліб, окрім того, він багатий на вітаміни та харчову клітковину.
• Подвійна порція заліза в дієті. Вагітна жінка повинна двічі на день їсти м’ясо, курятину або шинку (бажано пісні сорти). До кожної трапези рекомендується додавати овочі та фрукти, котрі багаті на вітамін C і сприяють кращому засвоєнню заліза.
• Неодмінне споживання риби – чудове джерело цінного білка.
• Додавати в салати з сирих овочів рослинну олію – хоча б одну ложку на день. В ній містяться ненасичені жирові кислоти, необхідні для нормального перебігу вагітності.
• Споживати більше молока і молокопродуктів. Вони дуже важливі для матері та дитини, оскільки містять кальцій, вітаміни B2, B12 і повноцінні білки. Продукти зі зниженим вмістом жиру допомагають утримувати відповідну вагу тіла.
• Мінімум 1 кг овочів і фруктів у день, адже вони – найкраще джерело вітамінів і мінералів.
• Заборонено вживати алкоголь, міцну каву та палити. Також заборонені одурманюючі засоби. Підвищується ризик викиднів і заподіяння шкоди плоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, вагітність


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує йог

    Чому сниться вагітність?

    Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

    Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує його як символ нещастя та важких ситуацій. Розповідаємо, до чого сниться вагітність за різними сонникам

    Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишає

    Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

    Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

    Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сь

    Чи можна пити молоко під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

    Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збі

    Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

    Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

    Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Мики

    Гикавка у плода під час вагітності

    Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

    Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.

    Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факт

    9 цікавих фактів про плаценту

    Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

    Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

    Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.

    Жінка може зачати дитину під час вагітності

    Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

    Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.

    Коментарі до новини