Перша вагітність. Як правильно підготуватись до пологів

Навіть довгоочікувана і давно планована вагітність, як правило, є для жінки сюрпризом, особливо, якщо це перша вагітність. Слідом за радісною звісткою приходять хвилювання і побоювання, часто необґрунтовані. Але, звичайно, вагітність – це період відповідального ставлення до свого здоров’я і, можливо, спосіб життя і харчування доведеться навіть змінити заради здоров’я маляти.

Вважається, що найбільш сприятливий вік для першої вагітності 21-25 років. У віці молодше 20 років народжувати дитину не рекомендується, оскільки організм молодої жінки ще не сформований до кінця. Це може викликати патологію при вагітності та ускладнення в пологах. У той же час з віком у жінки втрачають гнучкість і рухливість суглоби, стають менш еластичними тканини, можуть з’явитися і хронічні захворювання. Тому затягувати з народженням первістка теж не бажано.

Емоційна рівновага

Стресів і переживань потрібно уникати, намагаючись захистити себе по можливості від всього, що може викликати негативні емоції: забути про неприємності, конфлікти і аврали на роботі, намагатися проводити перед телевізором і за комп’ютером (в соціальних мережах, форумах та ін.) як можна менше часу. Краще витратити цей час на улюблені книги та музику, тривалі прогулянки на природі, спілкуванню з близькими людьми. Вагітність – не довгий період, коли є можливість повністю присвятити себе теплим стосункам у родині, любові, турботі і мріям про майбутню крихітку і, звичайно, своїм маленьким примхам.

Найчарівніша і найпривабливіша

Жінка в будь-якій ситуації хоче виглядати на «відмінно», а перебуваючи в «цікавому» положенні – особливо. Вагітність до лиця будь-якій жінці, і в цей час важливо оточувати себе тільки красивим і самій відчувати себе привабливою.

Стежити за собою під час вагітності правильно в усіх відношеннях, величезні позитивні емоції викликає споглядання в дзеркалі квітучої, впевненої і задоволеної собою жінки. Зараз у магазинах величезний вибір як верхнього одягу для вагітних, так і спеціальної нижньої білизни, і майбутні матусі мають можливість виглядати стильно впродовж всіх дев’яти місяців. Головне – одяг і взуття повинні бути зручні і виконані з натуральних тканин.
Не варто часто користуватися декоративною косметикою і фарбою для волосся, під час вагітності через гормональні зміни результат фарбування може бути несподіваним, крім того високий ризик алергічних реакцій. А ось маски для шкіри на основі натуральних компонентів, використання спеціальних кремів, що попереджають розтяжки – шкоди не принесуть.

Підтримка майбутнього тата

Навіть якщо здається, що майбутній тато до вашого положення належної уваги не проявляє, не потрібно поспішати ображатися. Адже всі гормональні та психологічні зміни відбуваються в жіночому організмі, майбутній тато дивиться на все з боку, і його турбота, ніжність, радість і переживання від майбутньої нової для нього ролі батька можуть виражатися інакше, не так, як у майбутньої мами. Надайте йому підтримку, розповідайте про ваші відчуття, нехай він сходить з вами на УЗД плоду, в жіночу консультацію, на курси підготовки до пологів і т.д.
Режим дня і харчування вагітної

Вагітність – прекрасний привід змінити якість свого життя в бік більш здоровий і правильний. Більше гуляйте і ходіть пішки, на добу намагайтеся спати не менше 8 годин, робіть легку гімнастику або запишіться на спеціальні заняття (наприклад, аквааеробіку або йогу). Правильне, збалансоване харчування – будівельний матеріал для дитячого організму, а дитині потрібно все найкраще. Пийте достатньо рідини, але вживання кави, міцного чаю і газованих напоїв обмежте. Навіть при швидкому наборі ваги не слід відмовлятися від їжі. Краще харчуватися невеликими порціями, їсти більше овочів і фруктів, обмежити споживання солодощів та борошняних виробів, замінивши їх сухофруктами і горіхами.

Як перемогти страх перед першими пологами

Більшість страхів і тривог жінок, які народжують вперше пов’язані з розповсюдженим міфом про неминучість болю при пологах, ці страхи часто «підживлюються» розповідями подруг і знайомих про перенесені ними страждання. Не потрібно приймати всі ці історії близько до серця, а краще постарайтеся захистити себе від подібних «страшилок».

Пам’ятайте, що пологи – природний процес, тривалістю в кілька годин, який дасть життя вашому довгоочікуваному малюку.
Крім того, є безліч способів, які допомагають уникнути болю, або звести його до мінімуму. На спеціальних заняттях з підготовки до пологів ви отримаєте вичерпну інформацію про це: вас навчать правильному диханню, як розслаблятися між переймами і як потрібно тужитися, покажуть прийоми масажу, який полегшує больові відчуття при переймах. Заздалегідь обговоріть з чоловіком можливість спільних пологів і відвідуйте заняття разом з ним: вам буде дуже важлива психологічна підтримка близької людини, який вже своєю присутністю відволіче вас від неприємних відчуттів, а саме народження малюка стане незабутнім і зміцнить ваші сімейні відносини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як турбуватись про себе під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 01.05.2025

Дисциплінована турбота про себе під час вагітності підвищує стійкість організму до хвороб та стресів, знижує ризик депресії та сприяє нормалізації сну.

Які незвичайні смаки та аромати подобаються жінкам під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 30.04.2025

Шматок крейди і запах метро — далеко не всі уподобання вагітних.

5 ключових причин безпліддя у чоловіків

Безпліддя | 09:30, 28.04.2025

Все частіше з проблемою безпліддя стикаються молоді чоловіки. Однією з ключових причин цього є ожиріння, так як з ростом урбанізації і нездорового способу життя, шанси отримати зайву вагу підвищуються у багато разів. У свою чергу це позначається нега

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Вчені назвали найкращий вік для зачаття дитини

Плануємо дитину | 07:40, 24.04.2025

Вчені з Лондона з’ясували, що ідеальним люди називають вік в 27 років.

Важливість рухливості сперматозоїдів у досягненні вагітності

Плануємо дитину | 14:50, 22.04.2025

Сперматозоїди повинні мати достатню енергію та рухливість, щоб дістатися через фаллопієві труби до яйцеклітини і забезпечити запліднення. При астенозооспермії рухливість сперматозоїдів суттєво порушена, що значно знижує шанси на природну вагітність.

ЧИ може стрес стати причиною безпліддя?

Безпліддя | 12:10, 22.04.2025

Стрес, як фізіологічна та психологічна реакція організму на зовнішні або внутрішні подразники, активує низку біологічних процесів, серед яких найважливішим є вивільнення гормонів стресу, зокрема кортизолу. Кортизол, який виробляється в наднирниках, є

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: