Перша вагітність. Як правильно підготуватись до пологів

Навіть довгоочікувана і давно планована вагітність, як правило, є для жінки сюрпризом, особливо, якщо це перша вагітність. Слідом за радісною звісткою приходять хвилювання і побоювання, часто необґрунтовані. Але, звичайно, вагітність – це період відповідального ставлення до свого здоров’я і, можливо, спосіб життя і харчування доведеться навіть змінити заради здоров’я маляти.

Вважається, що найбільш сприятливий вік для першої вагітності 21-25 років. У віці молодше 20 років народжувати дитину не рекомендується, оскільки організм молодої жінки ще не сформований до кінця. Це може викликати патологію при вагітності та ускладнення в пологах. У той же час з віком у жінки втрачають гнучкість і рухливість суглоби, стають менш еластичними тканини, можуть з’явитися і хронічні захворювання. Тому затягувати з народженням первістка теж не бажано.

Емоційна рівновага

Стресів і переживань потрібно уникати, намагаючись захистити себе по можливості від всього, що може викликати негативні емоції: забути про неприємності, конфлікти і аврали на роботі, намагатися проводити перед телевізором і за комп’ютером (в соціальних мережах, форумах та ін.) як можна менше часу. Краще витратити цей час на улюблені книги та музику, тривалі прогулянки на природі, спілкуванню з близькими людьми. Вагітність – не довгий період, коли є можливість повністю присвятити себе теплим стосункам у родині, любові, турботі і мріям про майбутню крихітку і, звичайно, своїм маленьким примхам.

Найчарівніша і найпривабливіша

Жінка в будь-якій ситуації хоче виглядати на «відмінно», а перебуваючи в «цікавому» положенні – особливо. Вагітність до лиця будь-якій жінці, і в цей час важливо оточувати себе тільки красивим і самій відчувати себе привабливою.

Стежити за собою під час вагітності правильно в усіх відношеннях, величезні позитивні емоції викликає споглядання в дзеркалі квітучої, впевненої і задоволеної собою жінки. Зараз у магазинах величезний вибір як верхнього одягу для вагітних, так і спеціальної нижньої білизни, і майбутні матусі мають можливість виглядати стильно впродовж всіх дев’яти місяців. Головне – одяг і взуття повинні бути зручні і виконані з натуральних тканин.
Не варто часто користуватися декоративною косметикою і фарбою для волосся, під час вагітності через гормональні зміни результат фарбування може бути несподіваним, крім того високий ризик алергічних реакцій. А ось маски для шкіри на основі натуральних компонентів, використання спеціальних кремів, що попереджають розтяжки – шкоди не принесуть.

Підтримка майбутнього тата

Навіть якщо здається, що майбутній тато до вашого положення належної уваги не проявляє, не потрібно поспішати ображатися. Адже всі гормональні та психологічні зміни відбуваються в жіночому організмі, майбутній тато дивиться на все з боку, і його турбота, ніжність, радість і переживання від майбутньої нової для нього ролі батька можуть виражатися інакше, не так, як у майбутньої мами. Надайте йому підтримку, розповідайте про ваші відчуття, нехай він сходить з вами на УЗД плоду, в жіночу консультацію, на курси підготовки до пологів і т.д.
Режим дня і харчування вагітної

Вагітність – прекрасний привід змінити якість свого життя в бік більш здоровий і правильний. Більше гуляйте і ходіть пішки, на добу намагайтеся спати не менше 8 годин, робіть легку гімнастику або запишіться на спеціальні заняття (наприклад, аквааеробіку або йогу). Правильне, збалансоване харчування – будівельний матеріал для дитячого організму, а дитині потрібно все найкраще. Пийте достатньо рідини, але вживання кави, міцного чаю і газованих напоїв обмежте. Навіть при швидкому наборі ваги не слід відмовлятися від їжі. Краще харчуватися невеликими порціями, їсти більше овочів і фруктів, обмежити споживання солодощів та борошняних виробів, замінивши їх сухофруктами і горіхами.

Як перемогти страх перед першими пологами

Більшість страхів і тривог жінок, які народжують вперше пов’язані з розповсюдженим міфом про неминучість болю при пологах, ці страхи часто «підживлюються» розповідями подруг і знайомих про перенесені ними страждання. Не потрібно приймати всі ці історії близько до серця, а краще постарайтеся захистити себе від подібних «страшилок».

Пам’ятайте, що пологи – природний процес, тривалістю в кілька годин, який дасть життя вашому довгоочікуваному малюку.
Крім того, є безліч способів, які допомагають уникнути болю, або звести його до мінімуму. На спеціальних заняттях з підготовки до пологів ви отримаєте вичерпну інформацію про це: вас навчать правильному диханню, як розслаблятися між переймами і як потрібно тужитися, покажуть прийоми масажу, який полегшує больові відчуття при переймах. Заздалегідь обговоріть з чоловіком можливість спільних пологів і відвідуйте заняття разом з ним: вам буде дуже важлива психологічна підтримка близької людини, який вже своєю присутністю відволіче вас від неприємних відчуттів, а саме народження малюка стане незабутнім і зміцнить ваші сімейні відносини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 14:50, 11.09.2025

До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Чи можливо зачати дитину відразу після закінчення менструації?

Зачаття | 08:30, 11.09.2025

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 11.09.2025

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Зачаття | 08:30, 10.09.2025

Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші ознаки, які можуть бути менш помітними та з’являтися на ранніх стадіях вагітності.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?

Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.