Перша вагітність. Як правильно підготуватись до пологів

Навіть довгоочікувана і давно планована вагітність, як правило, є для жінки сюрпризом, особливо, якщо це перша вагітність. Слідом за радісною звісткою приходять хвилювання і побоювання, часто необґрунтовані. Але, звичайно, вагітність – це період відповідального ставлення до свого здоров’я і, можливо, спосіб життя і харчування доведеться навіть змінити заради здоров’я маляти.

Вважається, що найбільш сприятливий вік для першої вагітності 21-25 років. У віці молодше 20 років народжувати дитину не рекомендується, оскільки організм молодої жінки ще не сформований до кінця. Це може викликати патологію при вагітності та ускладнення в пологах. У той же час з віком у жінки втрачають гнучкість і рухливість суглоби, стають менш еластичними тканини, можуть з’явитися і хронічні захворювання. Тому затягувати з народженням первістка теж не бажано.

Емоційна рівновага

Стресів і переживань потрібно уникати, намагаючись захистити себе по можливості від всього, що може викликати негативні емоції: забути про неприємності, конфлікти і аврали на роботі, намагатися проводити перед телевізором і за комп’ютером (в соціальних мережах, форумах та ін.) як можна менше часу. Краще витратити цей час на улюблені книги та музику, тривалі прогулянки на природі, спілкуванню з близькими людьми. Вагітність – не довгий період, коли є можливість повністю присвятити себе теплим стосункам у родині, любові, турботі і мріям про майбутню крихітку і, звичайно, своїм маленьким примхам.

Найчарівніша і найпривабливіша

Жінка в будь-якій ситуації хоче виглядати на «відмінно», а перебуваючи в «цікавому» положенні – особливо. Вагітність до лиця будь-якій жінці, і в цей час важливо оточувати себе тільки красивим і самій відчувати себе привабливою.

Стежити за собою під час вагітності правильно в усіх відношеннях, величезні позитивні емоції викликає споглядання в дзеркалі квітучої, впевненої і задоволеної собою жінки. Зараз у магазинах величезний вибір як верхнього одягу для вагітних, так і спеціальної нижньої білизни, і майбутні матусі мають можливість виглядати стильно впродовж всіх дев’яти місяців. Головне – одяг і взуття повинні бути зручні і виконані з натуральних тканин.
Не варто часто користуватися декоративною косметикою і фарбою для волосся, під час вагітності через гормональні зміни результат фарбування може бути несподіваним, крім того високий ризик алергічних реакцій. А ось маски для шкіри на основі натуральних компонентів, використання спеціальних кремів, що попереджають розтяжки – шкоди не принесуть.

Підтримка майбутнього тата

Навіть якщо здається, що майбутній тато до вашого положення належної уваги не проявляє, не потрібно поспішати ображатися. Адже всі гормональні та психологічні зміни відбуваються в жіночому організмі, майбутній тато дивиться на все з боку, і його турбота, ніжність, радість і переживання від майбутньої нової для нього ролі батька можуть виражатися інакше, не так, як у майбутньої мами. Надайте йому підтримку, розповідайте про ваші відчуття, нехай він сходить з вами на УЗД плоду, в жіночу консультацію, на курси підготовки до пологів і т.д.
Режим дня і харчування вагітної

Вагітність – прекрасний привід змінити якість свого життя в бік більш здоровий і правильний. Більше гуляйте і ходіть пішки, на добу намагайтеся спати не менше 8 годин, робіть легку гімнастику або запишіться на спеціальні заняття (наприклад, аквааеробіку або йогу). Правильне, збалансоване харчування – будівельний матеріал для дитячого організму, а дитині потрібно все найкраще. Пийте достатньо рідини, але вживання кави, міцного чаю і газованих напоїв обмежте. Навіть при швидкому наборі ваги не слід відмовлятися від їжі. Краще харчуватися невеликими порціями, їсти більше овочів і фруктів, обмежити споживання солодощів та борошняних виробів, замінивши їх сухофруктами і горіхами.

Як перемогти страх перед першими пологами

Більшість страхів і тривог жінок, які народжують вперше пов’язані з розповсюдженим міфом про неминучість болю при пологах, ці страхи часто «підживлюються» розповідями подруг і знайомих про перенесені ними страждання. Не потрібно приймати всі ці історії близько до серця, а краще постарайтеся захистити себе від подібних «страшилок».

Пам’ятайте, що пологи – природний процес, тривалістю в кілька годин, який дасть життя вашому довгоочікуваному малюку.
Крім того, є безліч способів, які допомагають уникнути болю, або звести його до мінімуму. На спеціальних заняттях з підготовки до пологів ви отримаєте вичерпну інформацію про це: вас навчать правильному диханню, як розслаблятися між переймами і як потрібно тужитися, покажуть прийоми масажу, який полегшує больові відчуття при переймах. Заздалегідь обговоріть з чоловіком можливість спільних пологів і відвідуйте заняття разом з ним: вам буде дуже важлива психологічна підтримка близької людини, який вже своєю присутністю відволіче вас від неприємних відчуттів, а саме народження малюка стане незабутнім і зміцнить ваші сімейні відносини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

Набряки під час вагітності: чи варто хвилюватися?

Я вагітна | 19:30, 05.11.2025

З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування дитини жінка може помітити, що у неї набрякають кінцівки. Набряклість може бути фізіологічною або пат

Чи може лікування безпліддя призвести до набору зайвої ваги?

Плануємо дитину | 07:30, 05.11.2025

«Я набираю вагу. Це через лікування безпліддя?» — одне з частих питань, які задають пацієнтки своєму репродуктологу. Доктор Канчана Деві з Fertility Cloudnine Group of Hospitals (Ченнаї) розвіяла цей міф.

Вагітність після викидня: що треба знати?

Вагітність та пологи | 06:30, 05.11.2025

Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це сталося, коли можна планувати зачаття, і що можна зробити, щоб воно було успішним.

Китайські вчені відкрили ген, пов'язаний з безпліддям у чоловіків

Плануємо дитину | 01:20, 05.11.2025

Йдеться про ген, що кодує білок FSIP2, який відповідає за розвиток сперматозоїда, а саме за формування фіброзної оболонки. Фіброзна оболонка визначає гнучкість і міцність хвоста сперматозоїда. У свою чергу, хвіст забезпечує рух чоловічої репродуктивн