Перша вагітність. Як правильно підготуватись до пологів

Навіть довгоочікувана і давно планована вагітність, як правило, є для жінки сюрпризом, особливо, якщо це перша вагітність. Слідом за радісною звісткою приходять хвилювання і побоювання, часто необґрунтовані. Але, звичайно, вагітність – це період відповідального ставлення до свого здоров’я і, можливо, спосіб життя і харчування доведеться навіть змінити заради здоров’я маляти.

Вважається, що найбільш сприятливий вік для першої вагітності 21-25 років. У віці молодше 20 років народжувати дитину не рекомендується, оскільки організм молодої жінки ще не сформований до кінця. Це може викликати патологію при вагітності та ускладнення в пологах. У той же час з віком у жінки втрачають гнучкість і рухливість суглоби, стають менш еластичними тканини, можуть з’явитися і хронічні захворювання. Тому затягувати з народженням первістка теж не бажано.

Емоційна рівновага

Стресів і переживань потрібно уникати, намагаючись захистити себе по можливості від всього, що може викликати негативні емоції: забути про неприємності, конфлікти і аврали на роботі, намагатися проводити перед телевізором і за комп’ютером (в соціальних мережах, форумах та ін.) як можна менше часу. Краще витратити цей час на улюблені книги та музику, тривалі прогулянки на природі, спілкуванню з близькими людьми. Вагітність – не довгий період, коли є можливість повністю присвятити себе теплим стосункам у родині, любові, турботі і мріям про майбутню крихітку і, звичайно, своїм маленьким примхам.

Найчарівніша і найпривабливіша

Жінка в будь-якій ситуації хоче виглядати на «відмінно», а перебуваючи в «цікавому» положенні – особливо. Вагітність до лиця будь-якій жінці, і в цей час важливо оточувати себе тільки красивим і самій відчувати себе привабливою.

Стежити за собою під час вагітності правильно в усіх відношеннях, величезні позитивні емоції викликає споглядання в дзеркалі квітучої, впевненої і задоволеної собою жінки. Зараз у магазинах величезний вибір як верхнього одягу для вагітних, так і спеціальної нижньої білизни, і майбутні матусі мають можливість виглядати стильно впродовж всіх дев’яти місяців. Головне – одяг і взуття повинні бути зручні і виконані з натуральних тканин.
Не варто часто користуватися декоративною косметикою і фарбою для волосся, під час вагітності через гормональні зміни результат фарбування може бути несподіваним, крім того високий ризик алергічних реакцій. А ось маски для шкіри на основі натуральних компонентів, використання спеціальних кремів, що попереджають розтяжки – шкоди не принесуть.

Підтримка майбутнього тата

Навіть якщо здається, що майбутній тато до вашого положення належної уваги не проявляє, не потрібно поспішати ображатися. Адже всі гормональні та психологічні зміни відбуваються в жіночому організмі, майбутній тато дивиться на все з боку, і його турбота, ніжність, радість і переживання від майбутньої нової для нього ролі батька можуть виражатися інакше, не так, як у майбутньої мами. Надайте йому підтримку, розповідайте про ваші відчуття, нехай він сходить з вами на УЗД плоду, в жіночу консультацію, на курси підготовки до пологів і т.д.
Режим дня і харчування вагітної

Вагітність – прекрасний привід змінити якість свого життя в бік більш здоровий і правильний. Більше гуляйте і ходіть пішки, на добу намагайтеся спати не менше 8 годин, робіть легку гімнастику або запишіться на спеціальні заняття (наприклад, аквааеробіку або йогу). Правильне, збалансоване харчування – будівельний матеріал для дитячого організму, а дитині потрібно все найкраще. Пийте достатньо рідини, але вживання кави, міцного чаю і газованих напоїв обмежте. Навіть при швидкому наборі ваги не слід відмовлятися від їжі. Краще харчуватися невеликими порціями, їсти більше овочів і фруктів, обмежити споживання солодощів та борошняних виробів, замінивши їх сухофруктами і горіхами.

Як перемогти страх перед першими пологами

Більшість страхів і тривог жінок, які народжують вперше пов’язані з розповсюдженим міфом про неминучість болю при пологах, ці страхи часто «підживлюються» розповідями подруг і знайомих про перенесені ними страждання. Не потрібно приймати всі ці історії близько до серця, а краще постарайтеся захистити себе від подібних «страшилок».

Пам’ятайте, що пологи – природний процес, тривалістю в кілька годин, який дасть життя вашому довгоочікуваному малюку.
Крім того, є безліч способів, які допомагають уникнути болю, або звести його до мінімуму. На спеціальних заняттях з підготовки до пологів ви отримаєте вичерпну інформацію про це: вас навчать правильному диханню, як розслаблятися між переймами і як потрібно тужитися, покажуть прийоми масажу, який полегшує больові відчуття при переймах. Заздалегідь обговоріть з чоловіком можливість спільних пологів і відвідуйте заняття разом з ним: вам буде дуже важлива психологічна підтримка близької людини, який вже своєю присутністю відволіче вас від неприємних відчуттів, а саме народження малюка стане незабутнім і зміцнить ваші сімейні відносини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідження: У жінок, які п'ють каву під час вагітності, народжуються діти невеликого зросту

Вагітність та пологи | 10:00, 18.08.2026

Американські вчені з Національного інституту здоров'я проаналізували результати двох досліджень, у ході яких спостерігали за кількома сотнями вагітних жінок, а згодом ще вісім років за їхніми дітьми. Дослідники дійшли висновку, що вживання навіть пом

Секс під час вагітності: коли він безпечний, а коли потрібні обмеження

Вагітність та пологи | 23:30, 26.07.2026

Питання інтимного життя під час вагітності є важливим аспектом загального благополуччя жінки. Для більшості вагітних секс не лише дозволений, але й корисний, оскільки допомагає підтримувати близькість із партнером, покращує кровообіг та сприяє виділе

Як пережити спеку жінці під час вагітності

Вагітність та пологи | 09:12, 17.07.2026

Спекотне літо - це прекрасно, особливо якщо ти ну дуже не любиш холод. але витримати його буває дуже непросто. Особливо обережними варто бути вагітним, для жінок при надії така аномальна спека може бути небезпечна.

ВЧЕНІ: безпліддя торкнеться мільйонів жінок, найбільше зростання — у групі старше 35 років

Вагітність та пологи | 12:38, 09.07.2026

Дослідники це повʼязують з трендом на пізнє материнство. Зокрема, протягом останніх кількох років рівень безпліддя зростає, особливо серед жінок віком від 35 до 49 років.

Вчені визначили критичний вік для жіночої фертильності

Вагітність та пологи | 14:13, 07.07.2026

Нове дослідження показало, що жіночий організм досягає критичного вікового рубежу приблизно у 49 років, після якого ймовірність успішної вагітності суттєво зменшується навіть за використання молодих донорських яйцеклітин.

Як підготувати дитячу кімнату та простір до появи другого малюка?

Дитина | 07:30, 16.06.2026

Побутові зміни в домі, пов'язані з появою новонародженого, не повинні обмежувати інтереси та права старшої дитини.

Роль батька у період адаптації старшої дитини до появи другої

Тато | 06:30, 16.06.2026

Коли мама повністю занурена в догляд за новонародженим, саме батько стає головною опорою та гарантом безпеки для старшої дитини.