Здорові звички, які збільшать ваші шанси стати батьком

Зачаття залежить від обох сторін, що беруть участь у процесі. Зараз проводиться все більше досліджень, які підтверджують цю думку і свідчать, що майбутнім батькам у період планування важливо оздоровити звички та переглянути деякі свої вади. Ось наприклад, що можна зробити, щоб збільшити шанси стати батьком.

Частіше займайтеся сексом
Звучить чудово, правда? І почати можна якраз із цього. Так, ви напевно знаєте, що найнадійніше займатися сексом у дні поруч з та під час овуляції. Але знаєте, що? Виявляється, регулярні заняття сексом змушують сперматозоїди нарощувати швидкість і взагалі бути бадьорішими та ефективнішими. Найкращі показники якості вони демонструють, якщо займатися сексом приблизно через день.

Перевірте вагу
Недобір та перебір ваги може свідчити про дисбаланс у гормональній системі, яка відіграє ключову роль у вирішенні питання про фертильність. Зайва вага в цьому сенсі більш серйозно негативно впливає на шанси зачати дитину, ніж недобір, оскільки значно знижує рівень тестостерону в чоловічому організмі.

Обмежте алкоголь
Ми вже розповідали про те, що на етапі планування слід відмовитися від алкоголю, навіть якщо ви п'єте лише раз на тиждень або просто «рідко, але влучно». Доведено, що надмірне вживання алкоголю є згубним для сперматозоїдів — вони просто відмовляються що-небудь робити (очевидно, посилаючись на похмілля).

Киньте курити
Про це ми теж говорили, але нагадуємо: нікотин значно знижує швидкість руху сперматозоїдів.

Придивіться до лубрикантів
Незважаючи на те, що існують дослідження, які показують, що використання лубрикантів під час сексу уповільнює рухливість сперматозоїдів, прямого зв'язку між лубрикантами та шансами на зачаття досі не виявили. Так що якщо ви звикли займатися сексом з використанням лубрикантів, можете продовжувати це робити – головне перевірте, що у складі мастила немає сперміцидів – речовин, які руйнують сперматозоїди. Вони вам точно не потрібні.

Висипайтеся
У сенсі – спіть достатню кількість годин. Тут взагалі все просто: нестача сну підвищує рівень кортизолу, відомого як гормон стресу. Він у свою чергу «душить» виробництво тестостерону, а куди ви без нього на етапі планування?

Не перегрівайтеся
Висока температура (більше 37 градусів за Цельсієм) є згубною для сперматозоїдів. Тому в період спроб зачати дитину не валяйтеся по дві години в гарячій ванні, передчуваючи секс (так все буде відмінно, але безрезультатно). Так, і від лазні по суботах теж тимчасово доведеться відмовитись. І не ставте ноутбук собі на коліна. І взагалі - не сидіть багато, намагайтеся частіше гуляти або хоча б регулярно займати вертикальне положення.

Не їжте сою
Ага, мало того, що в лазню ходити не можна, то тепер ще й ковбасу та пельмешки з найближчого супермаркету доведеться виключити з раціону. На жаль, соя знижує кількість сперматозоїдів (приблизно на 41 мільйон на мілілітр). В абсолютних цифрах це не так багато, але все ж таки це факт, а факт річ уперта.

Додати антиоксиданти
Як відомо, це чудові помічники у боротьбі з вільними радикалами. А також антиоксиданти можуть підвищувати здатність до зачаття. Найкращі друзі здорової сперми це цинк, вітамін С, селен, вітамін Е та фолієва кислота (напевно ваша партнерка її зараз поглинає, приєднуйтесь).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому так важливо вкладати дитину спати не пізніше 21:00?
  
• Як зберегти романтику після народження дітей?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як мати можливість відпочивати після народження дитини?

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2025

Плануйте час так, щоб кожні 6-8 днів припадав один вільний вечір.

Як підготувати дитину 3-4 років до народження молодшого братика чи сестрички?

Дитина | 07:40, 03.05.2025

Можна і потрібно говорити про майбутнього малюка з старшим братом чи сестрою у доброму ключі. Але ревнощі, практично на 100%, так чи інакше проявлятимуться. І це абсолютно нормально. Вам, батьки, потрібно бути до цього готовими.

Як молодим батькам залишатися на одній хвилі після народження дитини?

Післяпологовий період | 01:20, 03.05.2025

Немає жодних правил і порадЄ лише ваша взаємна домовленість. Можливо, ви вирішите, що чоловік займатиметься приготуванням їжі, а ви берете на себе турботи з малюком просто тому, що вам обом це подобається і добре виходить. І це нормально. Або чоловік

Роль батька у вихованні сина

Тато | 00:30, 03.05.2025

Тато в очах хлопчика — втілення всіх головних чоловічих достоїнств. Саме образ батька виховує у синові надійність, терплячість та силу волі.

Чим небезпечний крик батьків для дитини?

Дитина | 10:30, 02.05.2025

Кожен з батьків прагне виростити психічно здорову, повноцінну і самодостатню дитину. Останнім часом все більше людей між батогом і пряником обирають друге, але є такі, що віддають перевагу жорстким заходам виховання. Крик вважається найпоширенішою пр

Якими можуть бути наслідки сварок при дитині?

Сімейні справи | 08:30, 02.05.2025

Психічні розладиПід впливом стресу страждає, звісно, ​​і психіка малюка. Крайніми проявами можуть стати страхи, нічні кошмари, заїкуватість, енурез (нетримання сечі), нервові тики або психічні захворювання. При цьому, наслідки можуть наст

Негативні установки від батьків

Психологія | 00:30, 02.05.2025

Не заважай, не лізь, не бериЦі фрази слід вживати з особливою акуратністю. Не означає, що у моделі виховання має процвітати вседозволеність. Нехай обмежень буде не багато, але дотримуватися їх потрібно беззаперечно.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: