Сьогодні вже нікого не здивуєш, що татко пішов у декретну відпустку, гуляє з дитиною, виховує сам та вчить з нею уроки. Ще минулого століття такі татусі були рідкістю, а їхній брак у родині доводилося пропрацьовувати в кабінетах психологів.
Тепер активним сімейним татусям, як і мамам, потрібна ментальна допомога та підтримка. Ми знайшли кілька правил, що допоможуть зберегти здоров’я:
1. Запишіться до лікаря та пройдіть обстеження. Чоловіки удвічі рідше відвідують свого сімейного лікаря, ніж жінки. Необхідно регулярно проходити прості скринінги:
- на здоров’я серцево-судинної системи;
- на цукровий діабет;
- на вікові форми раку.
2. Забезпечуйте своєчасне лікування хворіб, які можна контролювати на ранніх стадіях виявлення.
3. Вимірюйте свій артеріальний тиск регулярно.
4. Менше куріть та обмежте споживання алкоголю.
5. Займайтесь спортом. Між робочими та сімейними обов’язками знайдіть час на вправи. Вони покращують увагу, сон, сприяють виділенню ендорфінів.
6. Не забувайте про хобі та друзів.
7. Плануйте якісний сімейний відпочинок. Перегляд комедійних фільмів, мультиків, збір лего, похід у парк або поїздка за місто. Головне, це відчуття, що ви робите це разом і вкладаєте в це всю душу.
8. Здорова їжа. Здорове харчування включає фрукти, овочі, цільнозернові продукти, молочні продукти, птиця, риба, яйця та горіхи.
Залишайтесь здоровими!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: татусь. тато, декрет, обстеження, скринінги, поради, підтримка, правила, здоров’я
Цікаво також:
Новини по темі
Бажання мати дітей залежить від часу в інтернеті
Плануємо дитину | 14:50, 24.04.2024
Дітям - можна: Лікарі розповіли, кому небезпечно спати без подушки?
Здоров'я | 11:20, 24.04.2024
Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи
Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024
Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом
Секс | 00:30, 24.04.2024
Обирайте уважно і для дітей, і дорослих: Непідходяща подушка вкорочує життя
Здоров'я | 12:10, 23.04.2024
Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи
Психологія | 09:30, 23.04.2024
Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше
Дитина | 12:10, 22.04.2024