Чи безпечно займатися спортом після щеплення від грипу?

Щорічне щеплення від грипу важливо не лише для вашого здоров’я, а й для здоров’я людей, які вас оточують.

Чи означає це, що вам доведеться пропустити тренування на кілька днів після того, як ваше тіло пристосується? Насправді все навпаки: фізичні вправи до і після щеплення можуть підвищити ефективність вакцини.

«Тренуватися не тільки абсолютно безпечно, але й рекомендоване», — каже Джошуа Скотт, доктор медичних наук, лікар первинної ланки спортивної медицини в Інституті Кедарс-Сінай Керлана-Джоба в Лос-Анджелесі. «Саме щеплення ефективне лише на 70 відсотків, але ви можете збільшити цю кількість, потренувавшись одразу після вакцинації».

Як фізичні вправи можуть допомогти підвищити ефективність щеплення від грипу
Одне з найвідоміших досліджень про вакцини проти грипу та фізичні вправи в листопаді 2004 року, опубліковане в журналі "Vaccine", де дослідники вивчали дорослих старше 65 років, групу, яка зазвичай має знижену реакцію на вакцини проти грипу. Вони виявили, що ті, хто постійно займався спортом, демонстрували набагато вищий рівень антитіл після щеплення від грипу, ніж ті, хто мав нижчий рівень активності.

Але вам не обов’язково постійно займатися спортом, щоб побачити подібні переваги.

У дослідженні від лютого 2007 року, опублікованому в "Brain, Behavior and Immunity", учасники піднімали тяжкості протягом 20 хвилин приблизно за шість годин до отримання щеплення від грипу та порівнювалися з контрольною групою, яка отримала щеплення в той же час, але не займалася спортом. Дослідники перевірили учасників через місяць і виявили, що в групі вагових груп рівень антитіл був вищим.

Що стосується фізичних вправ після щеплення від грипу, то така стратегія також може підвищити рівень антитіл, каже доктор Скотт, а також стати потужним тоніком для імунітету завдяки ряду переваг — кращому сну, меншому стресу, більшій ефективності лейкоцитів. кровообіг, менше бактерій у легенях та інші ефекти — усе це може зробити вас машиною для боротьби із застудою та грипом протягом зимових місяців.

«Ваше тіло любить фізичні вправи, тому що вони зміцнюють імунну систему та допомагають вам функціонувати краще майже в усіх відношеннях», — каже лікар. Крім того, дослідження показують, що навіть не потрібно багато активності, щоб побачити цей ефект.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи пов'язані вакцини з алюмінієм із ризиком аутизму і алергій у дітей?

Щеплення | 06:20, 01.10.2025

Вакцини з алюмінієм, які діти отримують у ранньому віці, не пов’язані з підвищеним ризиком розвитку аутоімунних, алергічних хвороб або розладів нейронного розвитку. Про це свідчать результати масштабного дослідження.

Годування грудьми зменшує дискомфорт під час вакцинації у дітей - медики

Дитина | 10:30, 11.09.2025

Діти, які годуються грудьми під час щеплення, можуть демонструвати менше дискомфорту і плачу в порівнянні з тими, яких заспокоюють іншими методами.

Чи безпечно робити кілька щеплень дитині в один день?

Щеплення | 06:20, 05.09.2025

Які вакцини можна безпечно поєднувати?

5 причин, коли не можна робити щеплення дитині

Щеплення | 09:30, 18.08.2025

1. Гострий період захворюванняПри ГРВІ або будь-якому іншому запальному процесі, який супроводжується погіршенням самопочуття, щеплення доведеться перенести. Суть вакцинації в тому, що організм вчиться справлятися з вірусом, який введений в безпечній

Дослідження спростувало брехню, яку поширюють антивакцинатори

Щеплення | 07:40, 03.08.2025

Дослідження в Данії, яке охопило понад 1,2 мільйона дітей, підтвердило безпечність вакцинації, спростовуючи зв'язок з аутизмом, астмою та іншими захворюваннями. Науковці встановили, що вміст алюмінієвих солей у вакцинах не спричиняє шкоди здоров'ю, з

Новий календар щеплень в Україні

Щеплення | 06:20, 27.07.2025

З 1 січня 2026 року в Україні зміниться календар обов’язкових щеплень. Ці зміни були ініційовані Міністерством охорони здоров’я. Вони розроблені з урахуванням міжнародних рекомендацій.

Найпоширеніші міфи про вакцинацію

Щеплення | 01:30, 19.06.2025

Навколо вакцинації постійно точаться суперечки та поширюються різноманітні міфи. Це притаманно не лише для України, але й для всього світу. У світі навіть є цілі рухи батьків, які виступають проти вакцинації та вважають імунізацію змовою фармацевтичн