Чи безпечно займатися спортом після щеплення від грипу?

Щорічне щеплення від грипу важливо не лише для вашого здоров’я, а й для здоров’я людей, які вас оточують.

Чи означає це, що вам доведеться пропустити тренування на кілька днів після того, як ваше тіло пристосується? Насправді все навпаки: фізичні вправи до і після щеплення можуть підвищити ефективність вакцини.

«Тренуватися не тільки абсолютно безпечно, але й рекомендоване», — каже Джошуа Скотт, доктор медичних наук, лікар первинної ланки спортивної медицини в Інституті Кедарс-Сінай Керлана-Джоба в Лос-Анджелесі. «Саме щеплення ефективне лише на 70 відсотків, але ви можете збільшити цю кількість, потренувавшись одразу після вакцинації».

Як фізичні вправи можуть допомогти підвищити ефективність щеплення від грипу
Одне з найвідоміших досліджень про вакцини проти грипу та фізичні вправи в листопаді 2004 року, опубліковане в журналі "Vaccine", де дослідники вивчали дорослих старше 65 років, групу, яка зазвичай має знижену реакцію на вакцини проти грипу. Вони виявили, що ті, хто постійно займався спортом, демонстрували набагато вищий рівень антитіл після щеплення від грипу, ніж ті, хто мав нижчий рівень активності.

Але вам не обов’язково постійно займатися спортом, щоб побачити подібні переваги.

У дослідженні від лютого 2007 року, опублікованому в "Brain, Behavior and Immunity", учасники піднімали тяжкості протягом 20 хвилин приблизно за шість годин до отримання щеплення від грипу та порівнювалися з контрольною групою, яка отримала щеплення в той же час, але не займалася спортом. Дослідники перевірили учасників через місяць і виявили, що в групі вагових груп рівень антитіл був вищим.

Що стосується фізичних вправ після щеплення від грипу, то така стратегія також може підвищити рівень антитіл, каже доктор Скотт, а також стати потужним тоніком для імунітету завдяки ряду переваг — кращому сну, меншому стресу, більшій ефективності лейкоцитів. кровообіг, менше бактерій у легенях та інші ефекти — усе це може зробити вас машиною для боротьби із застудою та грипом протягом зимових місяців.

«Ваше тіло любить фізичні вправи, тому що вони зміцнюють імунну систему та допомагають вам функціонувати краще майже в усіх відношеннях», — каже лікар. Крім того, дослідження показують, що навіть не потрібно багато активності, щоб побачити цей ефект.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Які зміни очікуються в Національному календарі щеплень у 2026 році?

Щеплення | 08:30, 26.03.2025

З 2026 року в Україні заплановані зміни до Національного календаря профілактичних щеплень.

Лікарі розповіли, як захистити дитину від ротавірусної інфекції

Інфекції | 14:50, 12.02.2025

Лікарі-інфекціоністи наголосили на важливості вакцинації від ротавірусної інфекції для захисту дітей. Вони зазначили, що навіть після того, як у пацієнта всі симптоми зникли, вірус може зберігатися в організмі та бути потенційним джерелом інфекції. В

Дівчаток 12-13 років планують вакцинувати від папіломи

Щеплення | 14:50, 19.01.2025

В Україні планують запровадити для дівчат віком 12-13 років безоплатну вакцинацію від вірусу папіломи людини (ВПЛ). В уряді очікують, що це допоможе запобігти розвитку раку шийки матки.

Які щеплення потрібно робити в дорослому віці?

Щеплення | 10:30, 21.12.2024

Ці вакцини захищають нас від смертельних хвороб, тому так важливо зробити їх у дитячому віці. У дитинстві ми отримуємо аж 6 доз вакцини з проміжками за схемою, зазначеною в календарі щеплень. Дорослі потребують ревакцинації що 10 років бустерною дозо

Справжня реакція після щеплення: що не повинне лякати батьків?

Щеплення | 06:20, 30.11.2024

Можливі реакції після щеплення часто викликають занепокоєння і страх перед вакцинацією. Водночас деякі нормальні ознаки після вакцини помилково вважаються небезпечними.

Чи можна вагітним вакцинуватися?

Я вагітна | 08:30, 25.08.2024

Під час вагітності необхідна низка щеплень, щоб убезпечити як саму жінку, так і її майбутню дитину від інфекцій. У Міністерстві охорони здоров’я пояснили, які щеплення треба робити безпосередньо під час вагітності.

Неочевидна небезпека щеплення дітей від ротавірусу

Хвороби | 06:20, 06.08.2024

Відразу обмовимося: ми за вакцинацію двома руками – у тому числі від ротавірусної інфекції. Водночас – саме з цим щепленням пов'язаний ризик, про який слід знати.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: