Чи означає це, що вам доведеться пропустити тренування на кілька днів після того, як ваше тіло пристосується? Насправді все навпаки: фізичні вправи до і після щеплення можуть підвищити ефективність вакцини.

«Тренуватися не тільки абсолютно безпечно, але й рекомендоване», — каже Джошуа Скотт, доктор медичних наук, лікар первинної ланки спортивної медицини в Інституті Кедарс-Сінай Керлана-Джоба в Лос-Анджелесі. «Саме щеплення ефективне лише на 70 відсотків, але ви можете збільшити цю кількість, потренувавшись одразу після вакцинації».
Як фізичні вправи можуть допомогти підвищити ефективність щеплення від грипу
Одне з найвідоміших досліджень про вакцини проти грипу та фізичні вправи в листопаді 2004 року, опубліковане в журналі "Vaccine", де дослідники вивчали дорослих старше 65 років, групу, яка зазвичай має знижену реакцію на вакцини проти грипу. Вони виявили, що ті, хто постійно займався спортом, демонстрували набагато вищий рівень антитіл після щеплення від грипу, ніж ті, хто мав нижчий рівень активності.
Але вам не обов’язково постійно займатися спортом, щоб побачити подібні переваги.
У дослідженні від лютого 2007 року, опублікованому в "Brain, Behavior and Immunity", учасники піднімали тяжкості протягом 20 хвилин приблизно за шість годин до отримання щеплення від грипу та порівнювалися з контрольною групою, яка отримала щеплення в той же час, але не займалася спортом. Дослідники перевірили учасників через місяць і виявили, що в групі вагових груп рівень антитіл був вищим.
Що стосується фізичних вправ після щеплення від грипу, то така стратегія також може підвищити рівень антитіл, каже доктор Скотт, а також стати потужним тоніком для імунітету завдяки ряду переваг — кращому сну, меншому стресу, більшій ефективності лейкоцитів. кровообіг, менше бактерій у легенях та інші ефекти — усе це може зробити вас машиною для боротьби із застудою та грипом протягом зимових місяців.
«Ваше тіло любить фізичні вправи, тому що вони зміцнюють імунну систему та допомагають вам функціонувати краще майже в усіх відношеннях», — каже лікар. Крім того, дослідження показують, що навіть не потрібно багато активності, щоб побачити цей ефект.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, щеплення, рівень, вправи, фізичні, спортом, антитіл, дослідження, підвищити, вакцини

Цікаво також:
Новини по темі

Чи потрібно робити дитині додаткові щеплення, що не входять до Національного календаря вакцинації?
Щеплення | 10:00, 25.08.2023

Чи варто вакцинувати дитину від мавп'ячої віспи?
Дитина | 09:00, 25.08.2023

Як дізнатися, чи має дитина щеплення від кору, якщо документи втрачені?
Дитина | 08:00, 25.08.2023

Те, що ви говорите в першу хвилину після щеплення, може бути ключовим у зменшенні страждань дитини
Дитина | 01:30, 22.08.2023

Які щеплення треба робити під час вагітності?
Вагітність та пологи | 17:00, 20.08.2023

Чи можна купати дитину після щеплення?
Дитина | 01:30, 19.08.2023

В дитини температура після щеплення: коли варто хвилюватись?
Дитина | 09:00, 05.08.2023