Чи безпечно займатися спортом після щеплення від грипу?

Щорічне щеплення від грипу важливо не лише для вашого здоров’я, а й для здоров’я людей, які вас оточують.

Чи означає це, що вам доведеться пропустити тренування на кілька днів після того, як ваше тіло пристосується? Насправді все навпаки: фізичні вправи до і після щеплення можуть підвищити ефективність вакцини.

«Тренуватися не тільки абсолютно безпечно, але й рекомендоване», — каже Джошуа Скотт, доктор медичних наук, лікар первинної ланки спортивної медицини в Інституті Кедарс-Сінай Керлана-Джоба в Лос-Анджелесі. «Саме щеплення ефективне лише на 70 відсотків, але ви можете збільшити цю кількість, потренувавшись одразу після вакцинації».

Як фізичні вправи можуть допомогти підвищити ефективність щеплення від грипу
Одне з найвідоміших досліджень про вакцини проти грипу та фізичні вправи в листопаді 2004 року, опубліковане в журналі "Vaccine", де дослідники вивчали дорослих старше 65 років, групу, яка зазвичай має знижену реакцію на вакцини проти грипу. Вони виявили, що ті, хто постійно займався спортом, демонстрували набагато вищий рівень антитіл після щеплення від грипу, ніж ті, хто мав нижчий рівень активності.

Але вам не обов’язково постійно займатися спортом, щоб побачити подібні переваги.

У дослідженні від лютого 2007 року, опублікованому в "Brain, Behavior and Immunity", учасники піднімали тяжкості протягом 20 хвилин приблизно за шість годин до отримання щеплення від грипу та порівнювалися з контрольною групою, яка отримала щеплення в той же час, але не займалася спортом. Дослідники перевірили учасників через місяць і виявили, що в групі вагових груп рівень антитіл був вищим.

Що стосується фізичних вправ після щеплення від грипу, то така стратегія також може підвищити рівень антитіл, каже доктор Скотт, а також стати потужним тоніком для імунітету завдяки ряду переваг — кращому сну, меншому стресу, більшій ефективності лейкоцитів. кровообіг, менше бактерій у легенях та інші ефекти — усе це може зробити вас машиною для боротьби із застудою та грипом протягом зимових місяців.

«Ваше тіло любить фізичні вправи, тому що вони зміцнюють імунну систему та допомагають вам функціонувати краще майже в усіх відношеннях», — каже лікар. Крім того, дослідження показують, що навіть не потрібно багато активності, щоб побачити цей ефект.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як лікувати стоматит у дітей?
  
• Як зупинити блювання у дитини?
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи потрібно робити дитині додаткові щеплення, що не входять до Національного календаря вакцинації?

Щеплення | 10:00, 25.08.2023

Ви не завжди можете бути біля дитини, щоб вберегти її від небезпек. А навіть якщо ви й поруч, то вам несила захистити свою дитину, приміром, від випадкової поїздки в ліфті після того, як там перебував хворий на кір, від збитого на асфальті коліна. Як

Чи варто вакцинувати дитину від мавп'ячої віспи?

Дитина | 09:00, 25.08.2023

Мавп'яча віспа є вірусною інфекційною хворобою, що передається повітряно-крапельним шляхом. Хоча часто сприймається як звичайне дитяче захворювання, мавп'яча віспа може призвести до серйозних ускладнень, особливо в разі зараження немовлят та малих ді

Як дізнатися, чи має дитина щеплення від кору, якщо документи втрачені?

Дитина | 08:00, 25.08.2023

Часом батьки не знають, чи має дитина щеплення від кору. Іноді – мають сумніви. Після повномасштабного вторгення РФ в Україну чимало медичних документів було втрачено. Але як перевірити, чи має ваша дитина щеплення від цієї хвороби? Про це розповіли

Те, що ви говорите в першу хвилину після щеплення, може бути ключовим у зменшенні страждань дитини

Дитина | 01:30, 22.08.2023

Нове дослідження болю показує, що те, що ви говорите в першу хвилину після вакцинації, може бути ключовим у зменшенні дистресу дитини.

Які щеплення треба робити під час вагітності?

Вагітність та пологи | 17:00, 20.08.2023

Вагітність – це чудовий період в житті жінки, повний радості та очікувань. Проте, вагітність також супроводжується змінами в імунній системі, що може зробити майбутню матір більш вразливою до певних захворювань. Щеплення в цей період відіграють важли

Чи можна купати дитину після щеплення?

Дитина | 01:30, 19.08.2023

Щеплення є важливою складовою дитячого здоров'я і відіграють ключову роль у запобіганні поширенню небезпечних інфекційних захворювань. Після проведення щеплення дитина може пережити деякі побічні ефекти, такі як підвищення температури тіла, набрякліс

В дитини температура після щеплення: коли варто хвилюватись?

Дитина | 09:00, 05.08.2023

Щеплення є важливим і ефективним засобом профілактики різних інфекційних захворювань, які можуть стати серйозною загрозою для здоров'я дитини. Однак після вакцинації деякі діти можуть пережити підвищення температури. Це є нормальною реакцією організм

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: