Як заспокоїтись батькам, коли вони на межі зриву?

Adoption
Date
  • 441 Переглядів
Насамперед прийміть емоцію, яку ви відчуваєте в даний момент, прийміть те, що вона присутня, гостра чи болісна. Ви можете сказати собі вголос: «Я серджуся, злюся, я в люті».

9824_7.jpg (42.39 Kb)


Глибоко вдихніть, щоб послабити стрес: робіть вдихи та видихи через ніс і якомога довшими.

Знайдіть те, що викликало ваш гнів, розберіться, що вас особливо зачепило (наприклад: "У мене було відчуття, що мене знецінили"). Запитайте себе, чи була ваша емоція виправданою, але надмірною, чи виправданою та пропорційною приводу.

Щоб гнів не став вашим союзником, почніть з того, щоб не вступати відразу в розмови, що загрожують конфліктом. Знайдіть час заспокоїти себе за допомогою дихальних та розслаблюючих технік. Потім спокійно обміркуйте, як послабити чи звести нанівець дію факторів, які провокують ваш гнів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: добрі батьки, хороші батьки, добра мама, добрий тато


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Іноді люди просто бояться радіти життю і бути щасливими. Як же позбутися своїх забобонів з цього приводу?

    Психологи пояснили, чому ми боїмося бути щасливими

    Психологія | 00:30, 16.12.2025

    Іноді люди просто бояться радіти життю і бути щасливими. Як же позбутися своїх забобонів з цього приводу?

    Клінічна психологиня, авторка методу емоційно фокусованої терапії пар і сімей, почесна професорка кафедри психології в Університеті Оттави Сью Джонсон

    Як подолати проблеми у стосунках під час війни?

    Сімейні справи | 23:30, 15.12.2025

    Клінічна психологиня, авторка методу емоційно фокусованої терапії пар і сімей, почесна професорка кафедри психології в Університеті Оттави Сью Джонсон розповіла про поширені проблеми у стосунках і пояснила, що робити, щоб не втрачати відчуття звʼ

    Затяжна війна створює постійний стан невизначеності, через який дедалі більше українців відчувають знесилення та апатію. І дорослі, і діти стикаються

    Психологи дали батькам 7 порад

    Психологія | 22:30, 15.12.2025

    Затяжна війна створює постійний стан невизначеності, через який дедалі більше українців відчувають знесилення та апатію. І дорослі, і діти стикаються з проблемами у пошуку мотивації та ресурсів для щоденних справ: роботи, навчання, саморозвитку. Окре

    Експерти пояснили, що таке інфантильна позиція, назвали її основні ознаки та розповіли, як подолати інфантилізм.

    Дорослий чоловік, а поводиться, як дитина: що робити?

    Сімейні справи | 21:30, 15.12.2025

    Експерти пояснили, що таке інфантильна позиція, назвали її основні ознаки та розповіли, як подолати інфантилізм.

    Психологи пояснили, чому вночі не дають спати погані думки та що з цим робити.

    Як впоратися з тривожними думками, які не дають спати?

    Здоров'я | 19:30, 15.12.2025

    Психологи пояснили, чому вночі не дають спати погані думки та що з цим робити.

    Результати досліджень, проведених у різних країнах світу, свідчать, що кохання та щасливі романтичні стосунки можуть стати ключем до довшого та здоров

    Щасливі стосунки знижують ризик ранньої смерті на 40% - дослідження

    Сімейні справи | 07:30, 15.12.2025

    Результати досліджень, проведених у різних країнах світу, свідчать, що кохання та щасливі романтичні стосунки можуть стати ключем до довшого та здоровішого життя. Експерти закликають відкрити для себе ці несподівані переваги.

    Вчені Університету Еморі в США вперше просканували мозок бабусь, коли ті переглядали фотографії своїх маленьких онуків, і отримали нейронний знімок ос

    Чому бабусі такі важливі у вихованні дітей?

    Сімейні справи | 06:30, 14.12.2025

    Вчені Університету Еморі в США вперше просканували мозок бабусь, коли ті переглядали фотографії своїх маленьких онуків, і отримали нейронний знімок особливого зв’язку між поколіннями.

    Коментарі до новини